Як схуднути на дієті чергування днів від Поліни Гагаріної

Скинути 40 кг трохи більше ніж за півроку, чи реально? Запитайте у Поліни Гагаріної, вона точно дасть ствердну відповідь. Після вагітності її параметри стали явно не сценічними, що могло позначитися на творчому успіху. Поліна взяла себе в руки і зменшила вагу практично вдвічі.

Як схудла Поліна Гагаріна

Співачка Поліна Гагаріна

В юності дівчина не була дуже худенькою, її вага коливався в межах 56-60 кг при зрості 164 див. Поліна вела активний спосіб життя і дотримувалася правильного харчування. Однак за вагітність відома співачка набрала занадто багато, адже апетит змушував її дуже часто. Після пологів вага Гагаріної склав 88 кг. Поліна прийняла рішення – треба займатися своєю фігурою! Дівчині це вдалося: простачки вона перетворилася в ефектну струнку блондинку.

Докладний опис методики

Дієта Поліни Гагаріної ґрунтується на чергуванні. Такий спосіб харчування розробила відомий дієтолог Маргарита Корольова, називається метод «9 днів». За цей час необхідно є тільки три продукти: рис (вуглеводи), курку (білки), овочі (клітковина). Дієта дуже жорстка, вона підходить тим, хто хоче прискорити втрату ваги. Вагітним, годуючим жінкам, підліткам, людям з анемією спосіб живлення не підходить. Частота застосування – 1 раз в півроку. Однак, за чутками, Поліна Гагаріна слідувала дієті значно довше.

Важливо пити воду – 2-2,5 л на день. Овочеві та рисові дні дозволяють з’їсти ще 3 ч. л. меду. Забороняються інші продукти і напої, останній прийом їжі не менше ніж за 3 години до сну. Вихід з дієти повинен бути плавним: потрібно поступово включати в меню корисні продукти. В інтерв’ю Поліна Гагаріна каже, що складно у перші дні, оскільки дуже гостро відчувається голод. Потім організм втягується. Важливо після такої експрес-дієти привчити себе їсти правильні продукти. Поліна відмовилася від борошняних, солодких, жирних страв, алкоголю.

Важливе місце в житті Гагаріної займає спорт. Скинути зайву вагу допомогли активні види діяльності – фехтування, сценічна хореографія. Навчання в школі-студії МХАТ забирало час, сили, що теж відображалося на вазі Поліни. Постійне чергування видів фізичної активності підстьобувало спалювання жиру. Зміна іміджу – перетворення в блондинку – тільки прискорило процес схуднення. Після цього 10 кг «розчинилися» непомітно для Поліни Гагаріної.

Зразкове меню і рецепти на тиждень

Страва з дієти співачки

Основна дієта співачки Поліни Гагаріної має таке меню:

  • Рисові дні. Необхідно їсти тільки рис басматі або золотистий. З вечора залийте 250 г зерен холодною водою. Вранці добре промийте крупу, додайте 500 г води і варіть 15 хвилин. Розділіть отриманий обсяг на 6 порцій. Їжте їх цілий день. Рисова дієта триває три доби.
  • Розвантаження на курці. Вам потрібно приготувати курчати (1,2 кг) на пару. Коли м’ясо буде готове, зніміть з нього шкірку. Відокремте від кісток, змішайте білі та червоні волокна. Поділіть весь обсяг на 6 порцій. Так харчуйтеся ще три дні.
  • Фінальні три доби: овочі. В день потрібно з’їсти 0,5 кг свіжих, парових або тушкованих на воді овочів без солі.

Страва з рису для дієти чергування

Суворо дотримуйтесь цій дієті, і ви більше не будете дивуватися, як людям вдається схуднути на 40 кг. Ви самі зможете позбутися від такого і навіть більшої ваги (якщо він є). Головне, проявити завзятість і наполегливість. Другий варіант дієти Поліни Гагаріної на 7 днів:

  1. Протягом дня їжте відвареної бурий рис без спецій. Можете дозволити собі зелений чай без цукру, інша рідина – чиста негазована вода.
  2. Відварна куряча грудка без шкірки. Увечері з’їжте свіжий огірок або помідор.
  3. Некрохмалисті овочі. Їх вживайте свіжими, тушкованими, на пару.
  4. Овочевий суп. Для приготування страви потрібна капуста, морква, селера, помідори, зелень. Заправте суп невеликою кількістю натуральних спецій і лимонним соком.
  5. Смузі. В рівних порціях візьміть сир і кефір, додайте подрібнені зелені яблука. Збийте продукти в блендері до однорідної маси.
  6. Повторіть раціон першого дня.
  7. Меню на тиждень закінчується повторенням другого дня. Таку дієту можна дотримуватися тривалий час.

Відварений розсипчастий рис

Як харчується співачка в даний час

Сьогодні вага Поліни Гагаріної становить 48 кг. Співачка продовжує стежити за фігурою, але іноді дає собі слабинку. Здорове харчування залишається в пріоритеті, але будь-який організм звикає до обмежень і починає відкладати зайвий жир навіть при помірному вживанні продуктів. В такому випадку необхідно піддати тіло незвичним для нього умов.

Поліна Гагаріна вирішила проблему застою: час від часу дівчина практикує чітінг – вуглеводну завантаження. Раз в місяць або трохи частіше співачка дозволяє собі з’їсти улюблений шкідливий продукт. Для Поліни це картопляні чіпси. Іноді вона з’їдає картоплю фрі або бургер. Якщо вага перевищив норму, на допомогу Поліні Гагаріної приходить кефірна дієта. Зараз співачка не може відмовити собі в каву, часом випиває 15 чашок в день.

Відео про схуднення Поліни Гагаріної після пологів

Фото Поліни Гагаріної до і після схуднення

Дивлячись на знімки цієї простої пишечки до втрати ваги, чи можете ви повірити, що зараз вона така ефектна, красива, успішна молода мама, відома співачка і актриса? Поліна Гагаріна продемонструвала всім свою величезну силу волі в бажанні схуднути. У співачки це вийшло, ще й як чудово. Варто відзначити, що Поліна впоралася з проблемою зайвої ваги сама, не вдаючись до допомоги дієтологів.

Поліна Гагаріна до і після схуднення

Відгуки про результати після дотримання дієти

Ангеліна, 29 років: Поліна дуже надихнула, у мене практично такі ж параметри, як і в неї відразу після пологів. Я раніше сиділа на «Енерджі Дієт», хороша штука, але мені не дуже підійшла в силу різних причин. Дієта Гагаріної простіше в реалізації, мені вона далася порівняно легко. За 9 днів пішло 8 кг, ніж я задоволена. Потім підтримала результат правильним харчуванням.

Марина, 25 років: Рекомендована чергування для мене виявилося занадто складним. Як можна три дні харчуватися одним рисом, не розумію. Я зробила по-іншому: один день рис, інший – м’ясо, третій – овочі. Так чергувала 9 днів. Втратила 5 кг, але і це хороший результат. Найприємніше було потім, на стадії підтримуючої, коли можна було під’їдати «вкусняхи».

Альбіна, 35 років: Я не очікувала, що буде такий крутий схил! Рис люблю, м’ясо теж, до овочів терпимо ставлюся. Вирішила повторити успішний досвід, чому б і ні. Після першого рисового циклу пішло 3 кг. Потім ще 2, а в загальному 12 кг (з урахуванням подальшого правильного харчування протягом місяця). Через півроку повторю ще разок дев’ятиденний курс схуднення.