Дієта по 1 групі крові позитивна

Коли починаються пошуки того, як скинути зайву вагу, в якийсь момент виникне необхідність підібрати відповідну дієту. Далеко не кожен раціон підходить всім однаково добре. Дієта, заснована на однакових пропорціях і продуктах, дає людям різні результати. Як же правильно вибрати меню для схуднення, щоб отримати ефект? Харчування по групі крові один з варіантів.

Особливості та правила дотримання дієти

Забір крові

Згідно з дослідженнями вчених, група крові впливає на потребу людини в певному типі продуктів. Багато не знають свою групу і резус фактор, але їх можна уточнити у лікаря або при заборі крові для аналізів. Наприклад, дієта по 1 групі крові позитивна буде відрізнятися від меню людей 2-ї групи негативною. Різниця в наборі продуктів несуттєва, але вона є. Існує наукове припущення, що група крові впливає на характер і поведінку людини.

При дотриманні дієтичного харчування всіх людей з 1 групою крові рекомендується слідувати деяким правилам. Вони полягають у необхідності виключити частину продуктів під час дієти, а деякі вживати на регулярній основі. При складанні меню дієти на базі групи крові дотримуйтесь таких правил:

  1. Відмовтеся від продуктів, що знижують вироблення інсуліну і пригнічують гормони щитовидної залози.
  2. Для меню дієти вибирайте страви з дозволених продуктів. Вони будуть сприяти прискоренню метаболізму. Людям з 1-ю групою крові властивий до зрілого віку сповільнений обмін речовин.
  3. Кращими для вживання будуть червоне м’ясо, морські продукти, шпинат, брокколі, зелень.
  4. Під час приготування продуктів потрібно замінити кухонну сіль морський.
  5. З допомогою гіркої редьки, редиски можна стимулювати вироблення тиреоїдних гормонів. За бажанням готуйте сік, використовуючи ці продукти, і пийте разом з морквяним.
  6. Якщо спостерігається погана згортання крові, слід включити в меню дієти масло тріскової печінки, зелень, водорості, яйця.

Раціон харчування для 1 позитивної групи крові

Для кожного типу крові існує своя характеристика, приміром, 1 позитивна група вважається найдавнішою. Її володарі займалися збиральництвом, але частіше полюванням, тому споживали багато білкових продуктів. За статистикою до цієї групи крові належить третина населення планети, більшість володіє хорошим імунітетом, міцною системою травлення. Однак їм нелегко дається зміна клімату, зміна раціону, що часто виражається у вигляді алергії. Тому до складу дієти по 1 групі крові позитивної повинні входити йодовмісні продукти.

Продукти для дієти по 1 позитивній групі крові

Список дозволених продуктів

При складанні меню дієти потрібно орієнтуватися не на конкретні страви, а на перелік продуктів: допустимі та заборонені до вживання. Для підтримки ваги або схуднути, загального тонусу організму кожній людині з 1-ю групою крові рекомендуються наступні продукти:

  • яйця;
  • редис;
  • баранина і яловичина;
  • йодована сіль;
  • ананаси;
  • інжир;
  • шпинат;
  • ламінарія, бурі водорості;
  • молочні продукти;
  • гречана каша;
  • печінка;
  • редис;
  • брокколі.

Крім страв, в меню харчування повинні бути включені напої. Коли дотримуються дієти по 1 групі крові позитивною, допускаються продукти «Енерджі Дієт», наприклад, поживні коктейлі. Рекомендується вживати свіжовичавлений сік вишні, ананаси. Можна пити столову мінеральну воду, будь сорт зеленого чаю, відвари шипшини, м’яти, імбиру або липи. Інші доповнення до чаю слід скоротити або повністю виключити, наприклад, ромашку, шавлія, женьшень. Скоротіть свіжовичавлений сік абрикосовий, морквяний, виноградний.

Заборонені продукти

Перелік небажаних продуктів можна розбити на два списки. В один занесені ті, що потрібно виключити повністю. У другій список включені продукти, які можна їсти, але захоплюватися ними не можна.

Заборонені оливки для 1 групи крові

Виключити в період дієти:

  • маринади;
  • капусту;
  • пшеницю;
  • цукор;
  • морозиво;
  • кукурудзу;
  • авокадо;
  • цитрусові;
  • печериці;
  • полуницю;
  • маслини;
  • кетчуп;
  • макарони;
  • сир;
  • сир;
  • диню;
  • арахісове масло;
  • гарячий шоколад.
  • кави;
  • алкоголь;
  • яблучний сік.

Можна в невеликих кількостях:

  • боби;
  • житній хліб;
  • лосось;
  • цвітну капусту;
  • вівсянку;
  • тріску.

Таблиця харчування для дієти по групі крові: 1 позитивна

Рекомендовані групи продуктів для дієти

Заборонені групи продуктів для дієти

Групи продуктів для дієти в обмеженій кількості

М’ясні продукти: баранина, індичка. Субпродукти (печінка, серце), яловичина

Свинина, шинка, сало, бекон, м’ясо гусака

Яйця, м’ясо качки, кролика

Лляна та оливкова олія

Бавовняне, кукурудзяне, арахісова, соєва олія

Жир тріски, маргарин, вершкове масло, соєве, соняшникове

Соєві продукти

Боби «флотські», сочевиця

Чорні боби, біла квасоля, зелений горошок, спаржа, стручковий горох

Щука, осетер, хек, тріска, форель. Морська капуста

Маринована, солона чи копчена риба, сом, ікра, зубатка

Тунець, судак, корюшка, вугор, окунь, кальмари, короп, раки.

Волоські горіхи, гарбузове насіння

Насіння маку, фісташки, арахіс

Насіння соняшнику, фундук, кедрові горішки, мигдаль

Продукти з пшеничного борошном, макаронні вироби, манка, кукурудзяні пластівці, вівсяна і кукурудзяна мука, мюслі, вівсяні крекери або печиво

Просо, житнє борошно, гречана, ячна, перлова каша, рисові вафлі

Козяче або коров’яче незбиране молоко, морозиво, кефір, казеїн, сир, вершки, сироватка, плавлений сирок

Домашній сир, овечий і сирний сир

Перець карі, петрушка

Спеції (кориця, чорний перець), кетчуп, будь оцет, соління, маринади

Желе або джем, мед, гірчиця, цукор, шоколад, майонез, кріп

Крес-салат, цикорій, шпинат, пастернак, брокколі, ріпа, кольрабі, гарбуз, батат, листова буряк, цибуля

Червоно — і білокачанна, брюссельська, цвітна капуста, ревінь, печериці

Спаржа, гливи, перець, кабачки, томати, бруква, болгарський перець, редис, цибуля-перо, огірки, салат

Слива, чорнослив, алича, інжир, черешня, яблуко

Полуниця, апельсин, мандарин авокадо, кокос, ожина, маслини

Виноград, кавун, грейпфрут, ананас, лохина, банан, ківі, барбарис, груша, виноград, лимон, брусниця, агрус, смородина, журавлина, нектарин, родзинки, чорниця, хурма

Сік вишні, малини, сливи, аличі

Сік яблука, апельсина, кокоса. Яблучний сидр

Сік журавлини, грейпфрута, абрикоса, лимона, винограду, селери, моркви, томатів, граната, огірка

Чаї з петрушкою, липою, кульбабою, шипшиною

Чаї з лопухом, звіробоєм, листям суниці, мати-й-мачухи

Чаї з малиною, женьшенем, ромашкою, м’ятою, глодом, солодкою, валеріаною, чебрецем, ехінацеєю

Питні продукти «Енерджі Дієт»

Солодкі газовані напої, коньяк, чорний чай, кава, горілка, спиртові настоянки

Зелений чай, червоне або біле вино, пиво

Зразкове меню і рецепти корисних страв на тиждень

Страва для дієти по 1 позитивній групі крові

Складати своє меню на тиждень потрібно, спираючись на список дозволених продуктів. Для підтримки ваги кількість отриманих з їжею калорій повинно дорівнювати добовим витратам енергії. Якщо ж ваша мета худнути, то калорій потрібно споживати менше, ніж ви їх витрачаєте за день. При першій групі крові з позитивним резус-фактором важливо поєднувати дієту з тренуваннями. Зразкове меню харчування на день виглядає наступним чином:

  1. Сніданок. Можна приготувати 200 г будь-якого дозволеного м’яса або риби. Не частіше 4 разів за тиждень можна з’їсти два яйця. Вранці обов’язково потрібно їсти овочі не менше 200 р.
  2. Обід. Порція овочів порівняно з сніданком повинна бути подвоєна. Білки повинні надходити разом з гречкою, бобовими продуктами або рисом (200 г).
  3. Вечерю. Сухофрукти, каша з овочами. Для десерту можна взяти 20 г чорного шоколаду, меду або варення.

Між головними прийомами їжі не заборонено робити перекус, використовуючи такі продукти: чорнослив, волоські горіхи, черешні, банани або гарбузове насіння. Дієта при першій групі крові може бути смачною. Жінка, яка любить готувати, може спробувати одне з блюд, наведених нижче. Вони відповідають раціону харчування при даній групі крові.

Морквяні млинці

Продукти:

  • молоко – 2 ст.;
  • морква – 200 г;
  • солодковершкове масло – 100 г;
  • пісне масло – 1/4 ст.;
  • цукор – 2 стіл. ложки;
  • яєць — 5 шт.;
  • сметана – 25% ст.;
  • манна крупа – 100 р.

Приготування:

  1. Моркву наріжте маленькими шматочками, припустіть в невеликій кількості молока.
  2. Дочекайтеся, поки морква не стане м’якою, зробіть пюре.
  3. Додайте вершкове масло, залишок молока, насипте манну крупу, цукор. Ретельно перемішайте продукти.
  4. Доведіть до кипіння цю суміш і тримайте в такому стані 2-3 хвилини.
  5. Відокремте жовток яєць від білка. Жовтки вбити в тісто, окремо збити білки, додати до решти продуктів.
  6. Випікати млинці на рослинній олії. Сметану подавайте до них окремо.

Салат з селерою, морськими продуктами

Салат з селерою і морськими продуктами

Продукти:

  • стебла селери – 200 г;
  • майонез або інша заправка – 1 ст. л.;
  • морський коктейль – 200 г;
  • перець і сіль.

Приготування:

  1. Селера наріжте тонкою соломкою.
  2. Морський коктейль відварюйте 5 хвилин.
  3. Змішайте інгредієнти, заправте майонезом.
  4. Поперчіть і посоліть.

Запечені скибочки м’яса

Продукти:

  • помідори – 2 шт.;
  • м’якоть яловичини – 400 г;
  • жир – 3 стіл. ложки;
  • сіль – щіпка;
  • тертий сир – 200 р.

Приготування:

  1. Наріжте тонкими скибочками м’ясо, добре відбийте його.
  2. З двох сторін обсмажте м’ясо на повільному вогні, поки не з’явиться рум’яна кірочка.
  3. Посипте м’ясо сіллю і викладіть на широку форму або на деко.
  4. Зверху на м’ясо викладіть скибочки помідора, посипте тертим сиром.
  5. Запікайте в духовці.
  6. Краще подавати зі свіжими овочами.

Відео про дієту по групі крові для схуднення

Відгуки та результати після дотримання дієти

Олена, 27 років: Не могла навіть уявити, що група крові впливає на складання меню дієти. Завжди вважала, що це позначення важливо лише лікарям. Радує, що м’ясо можна їсти, тому що люблю його. Завдяки цьому дієта виявилася для мене легкою. Продукти для меню знайти легко. Поєднувала таке харчування разом із заняттями в спортзалі. За місяць дієти скинула 4 кг

Олена, 31 рік: У мене перша позитивна група крові, тому дієтолог дала перелік продуктів. Спочатку я не повірила, що стільки всього смачного можна використовувати в раціоні. Дієту підтримувала протягом місяця. Мій результат – мінус 3 кг, Зараз моя вага 60 кг, а зріст 179 див.

Кирило, 29 років: У мене кров 1 групи з позитивним резусом. Вага до дієти був 80 кг при зрості 176. Я пробував різні раціони харчування, але найкращий результат дало меню по групі крові. За місяць я втратив 5 кг, а коли наступного пішов в спортзал – ще 2 кг. Головне, що дієту легко підтримувати, продукти купити не проблема.