Дієта на тиждень

З приходом весни всі жінки починають замислюватися над тим, як же можна швидко, після зимових холодів, привести своє тіло в гарну форму, дотримуючись при цьому легку і ефективну дієту. Пропонуємо Вашій увазі дієту «6 пелюсток», яка була розроблена Ганною Юханссон, яка є шведським дієтологом. Дана дієта за дуже короткий термін відмінно справляється із зайвими кілограмами.

В основі « 6 пелюсток» лежить роздільне харчування, яке полягає в поділі на білкову та вуглеводну їжу. Однак її тижневий раціон дуже різноманітний, що дозволяє забезпечити наш організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами, з-за чого у Вас можуть виникнути такі побічні ефекти, як розшарування нігтів, ламкість волосся і т. д., які говорять про те, що у Вас авітаміноз.

У слід за багатьма жінками, які схудли завдяки « квіткової» дієті, велика кількість зірок світового масштабу теж почали її дотримуватися, називаючи даний спосіб живлячи «роздільним». Серед таких зірок , як Н. Басков, Алла Пугачова, Лоліта Мілявська і Наташа Корольова.

Учені Монреальського університету і Європейського центру по зниженню ваги кажуть, з’ясували, що при дотриманні даної монодієти (25 годин) з’являється велика активність спалювання жирових запасів. Дуже часто такі дієти ще називають « розвантажувальними днями». « 6 пелюсток»- це 6 легких монодієт, які були розроблені А. Юханссон.

На скільки кілограм можна схуднути за тиждень

Якщо строго дотримуватися порад дієтолога і чітко дотримуватися нижепредложенные монодієти, дотримуючись 1200 ккал в день, то Ви будете втрачати від 500 до 800 г вага в день. Так що, всього тиждень « квіткової» дієти і Ви станете худіша на 5-7 кг. Крім того, вона допоможе Вам постройнеть , відновити здоров’я, зміцнити імунітет і зберегти гарний настрій під час процесу схуднення.

Який квітка підійде? Для цього ми можемо вирізати з паперу, Ваш улюблений квітка і номерує в ньому 6 пелюсток, кожен з яких підписуємо назвою відповідної монодієтою.Такий квітка можна прикріпити до холодильника або на будь видно місце.

— Перший пелюстка – рибний;

— Другий – овочевий;

— Третій – курячий;

— Четвертий – злаковий;

— П’ятий – сирний;

— Шостий – фруктовий.

За рахунок того, що ми, дотримуючись дієти, чергуємо білки (риба, куряча грудка, сир) з вуглеводами ( овочі, злаки і фрукти) не з’являється почуття голоду і не відкладається жировий запас, завдяки нашим фізіологічним потребам накопичувати його з присутніх поліненасичених і мононенасиченими жирів, що містяться у багатьох продуктах. Таке дієтичний спосіб харчування запускає обмін речовин. Його порушення може призвести до зниження ефекту «6 пелюсток» і завдати шкоди здоров’ю.

Як працює тижнева дієта

Система зниження ваги побудована на головній функції печінки – набрати необхідну кількість різних корисних речовин, які потрібні нашому організму. Тобто, коли Ви щільно поснідали, наприклад, з’ївши курячу грудку, наша печінка чекає продовження бенкету у вигляді каш, салату, хліба і т. д. Так як такий сніданок, шлунок переробляє даремно, так як починає розщеплювати свої жирові запаси.

Продукти необхідні для дієти

Необхідні продукти на тиждень:

— риба, куряче філе (без шкірки) і 500 г сиру;

— овочі і фрукти — по одному виду, приблизно 1,5 — кг;

— будь-яка каша – 200 р.

Зразкове меню дієти на тиждень

У перший день дотримання дієти, що Ваш раціон повинен складатися з риби, приготованої за Вашим смаком ( варена, тушкована, печена тощо).Крім того, можна додати зовсім трохи солі, щоб не з’являлася набряклість. Також можна їсти рибу, бульйон, використовувати зелень, лимонний сік і приправи.

Дієта на тиждень

У другій, овочевий день, їмо продукти в сирому, відвареному чи тушкованому вигляді, виключаючи картоплю. Для того, щоб посилити ефект дієти можна очистити організм салатом з капусти, моркви, буряка або просто приготувати вінегрет. Можна приправляти зеленню, прянощами, соком лимона. Що ж стосується солі, то ми додаємо її з обережністю. Допускається вживання овочевих фреш — соків, попередньо розбавляючи їх водою.

На третій день ми їмо тільки одну курку, приготовану на Ваш смак. Більш того, якщо Ви вирішили зробити диплом, то його можна приправити дрібкою солі, зелені і прав.

Четвертий день – злаковий. Варто харчуватися кашами, приготованими на воді, приправляючи їх небагато зеленню і сіллю. Крім того, можна побалувати себе злаковими хлібцями, висівками, насінням, пророщених зернами. З рідин, крім води, можна пити домашній квас.

У п’ятий, сирний день, заповнить дефіцит мінеральних речовин у Вашому організмі. Так що вживайте молочні продукти або молоко в чистому вигляді.

Фруктовий, шостий день, наситить організм корисними вітамінами та мінералами. Їжте фрукти сирими або запеченими (крім бананів). Пийте фреш-соки, розбавлені водою 50 на 50. У них можна додати за смаком ванілін або корицю.

Крім того, під час дотримання дієти, п’ємо воду без газу, будь-чай. Вживання кави і цукру виключаємо. А Ваш квітка, який Ви попередньо прикріпили на чільне місце, наприклад, холодильник, кожен день буде втрачати по одній пелюстці, зміцнюючи Вашу віру у досягнення результату. Більше того, це є хорошою мотивацією для Вас.

Дієтологи рекомендують повторювати дієт « 6 пелюсток» не частіше, ніж через 2 — 3 місяці. Також у перервах між курсами вони радять, є низькокалорійні продукти, робити фізичні вправи, тоді Ви зможете закріпити досягнутий Вами результат і уникнете, тим самим, повернення колишньої ваги.

Протипоказання тижневої дієти

Дієта «6 пелюсток» суворо протипоказана вагітним жінкам і годуючим матерям, а також людям із захворюваннями, які потребують лікувального або профілактичного харчування.

Але і здоровим людям, які вирішили дотримуватися цю дієту потрібно заздалегідь порадитися з лікарем. Крім того, є ще й дієта «7 пелюсток», яка включає в себе ще й 7-й «розвантажувальний день», що належить до модного на сьогоднішній день течією під назвою «чітінг». Така дієта дозволяє вживання будь-яких ласощів!

Також добре знімається емоційна напруга від незручностей монодієт і покращує Ваше психологічний стан, підвищує настрій.

Найголовніше – це вчасно зупинитися і закріпити досягнутий раніше Вами результат, вживаючи низькокалорійні продукти і роблячи при цьому фізичні навантаження.