Дієта на 7 днів мінус 7 кг

Чи можна за одну добу позбутися одного кілограма? Так, якщо дотримуватися жорсткої комплексної дієти. Існують різні варіанти живлення, які забезпечують швидкий результат і хороший мінус на вагах. Переважно це монодієти, передбачають вживання одного основного продукту протягом тижня. Практикувати їх можуть тільки здорові люди.

Яка найбільш ефективна дієта на тиждень

Гречана крупа

Дати категоричну відповідь на це питання не можна, адже для кожного швидка і ефективна дієта своя. При виборі способу харчування спирайтеся на смакові переваги, адже не так легко витримати 7 днів на одному продукті. Кожна з представлених дієт забезпечує хороше схуднення, очищення та розвантаження організму. За тиждень виводяться шлаки, токсини, надлишкова вода, і втрачається жирова маса, що дає мінус.

Дієта Кохана – меню на тиждень

Скільки кілограм можна втратити на цій дієті? Люди з невеликим надлишком ваги прощаються з 4-5 кг, якщо маса тіла перевищує 80-100 кг, можна легко скинути 7 кг Ця дієта на 7 днів мінус 7 кг швидко розганяє обмін речовин, але вона не кожному під силу. Існує два варіанти харчування – строгий і щадний. У першому випадку питні дні чергуються з овочевими і фруктовими, на п’яту добу дозволено з’їсти 300 г високобілкової продукту. Щадний варіант витримати набагато легше.

День

Назва

Меню

1

Питної

Вживайте будь-які рідини без цукру. солі: чисту воду, чай, каву, овочеві відвари, компоти, свіжовичавлені соки.

2

Овочевий

Їжте сирі, варені, тушковані овочі, робіть з них салати. В якості заправки вибирайте лимонний сік, воду + оцет. Не вживайте картопля, масло і майонез. Разова порція – максимум 250 г, кількість прийомів їжі – 5-6.

3

Питної

Повторіть день 1, але чергуйте вживання холодних і гарячих напоїв.

4

Фруктовий

Будь-які фрукти – до 1,5 кг в день. Не можна їсти банани і виноград.

5

Білковий

Їжте кілька будь-яких продуктів: м’ясо, курку, сир, яйця, рибу, гриби, кефір. Розділіть їх на 5-6 трапез.

6

Питної

Повторіть день 3. У чай додайте сік лимона, для різноманітності приготуйте відвар шипшини.

7

Перехідний

Складіть меню з різних продуктів, якими ви харчувалися протягом тижня.

Кефірна дієта на 7 днів

Кефір з полуницею

Як схуднути на 7 кг за тиждень? Спробуйте кефірну дієту. Цей дієвий спосіб харчування відмінно очищає кишечник, нормалізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Щоб отримати заповітний мінус, необхідно щодня випивати 1,5 л кефіру 1% жирності. Цей об’єм ділять на 6 рівних порцій і вживають за добу. Крім цього слід випивати 1 л чистої води. Додаткові продукти вказані в таблиці:

День

Що можна з’їсти

1

4-5 запечених бульб картоплі без добавок

2

100-150 г вареного курячого філе без шкірки

3

до 800 г ягід, фруктів (виняток ‒ виноград, банани)

4

100-150 г відвареної яловичини маложирной

5

до 1 кг овочів без добавок

6

100-150 г відвареної рибки

7

мінеральна вода (не менше 1,5 л)

Яєчна дієта на тиждень

Яйця з хлібом

Ще одна дієта категорії на 7 днів мінус 7 кг. Вона пропонує вживати яйця і цитрусові, на додаток слід включати м’ясо і рибу. Щоб зменшити кислотність в шлунку, випивайте велику кількість води. Лужна мінеральна вода також допоможе нейтралізувати кислоту. Щоб отримати ще більший мінус, в останні 2 дні дієти варто забути про вечерю.

День

Сніданок

Обід

Вечеря

1

Грейпфрут, 2 відварених яйця

150 г відвареного курячого філе, 1 яйце, невеликий апельсин

200 г відвареного філе курки, 1 стакан кефіру 1% жирності

2

2 яйця, 1 склянку цитрусового соку

150 г філе курки, 2 апельсина

2 яйця, 1 грейпфрут, 1 склянка молока

3

1 яйце, 1 склянка води + 1 ч. л. лимонного соку

200 г відвареної маложирной яловичини або телятини, 1 грейпфрут

2 яйця, мінеральна вода

4

Яєчний омлет з 3 яєць з зеленню

150 г курячого м’яса без шкірки, листовий салат

1 яйце, 2 грейпфрута, мінеральна вода

5

Салат: 2 яйця, 2 варені моркви, 1 ст. л. сметани 15%

1 стакан апельсинового соку, салат: огірки, помідори

100 г тушкованої або відвареної морської рибки з лимонним соком, 1 яйце, мінеральна вода

6

150 г знежиреного сиру, 1 склянка цитрусового соку

2 грейпфрута, 2 яйця

Мінеральна вода без обмежень

7

2 яйця, ½ грейпфрута

200 г вареної яловичини або телятини, 1 апельсин

Мінеральна вода без обмежень

Вівсяна – мінус 7 кг за 7 днів

Дієтичний салат

Ця 7 денна дієта виявиться смачною для справжніх любителів «Геркулеса». Розвантажувальний спосіб харчування поліпшить стан шкіри, волосся, нігтів, допоможе стати менше в обсягах і побачити в кінці тижня заповітний мінус. Вівсяну кашу слід вживати в запареному вигляді. З вечора або раннього ранку залийте кілька столових ложок пластівців окропом, накрийте посуд кришкою – на сніданок ви отримаєте свіжу та корисну кашу. Вживати її треба три рази в день не більше 250 г за раз. Можна робити вівсянку на воді, молоці або натуральному йогурті. Додаткові продукти в таблиці.

День

Що ще можна з’їсти/випити протягом дня

1

На обід йогурт з біфідобактеріями

2

½ Яблука, 100 г салату з капусти, моркви

3

1 яблуко, 1 стакан кефіру 1%

4

100 г салату: редиска, огірки, 1 склянку кефіру

5

½ Апельсина, 1 яблуко, 50 г чорносливу, 100 г салату з капусти, моркви

6

100 г салату: редис, огірки або помідори; 1 склянку несолодкого йогурту

7

На сніданок 1 банан, 100 г салату: огірки, капуста, редис; 1 стакан кефіру

Питна

Дієта на 7 днів мінус 7 кг призначена для витривалих людей. Вона дає відмінний результат, але є жорсткою. Не думайте, що це дієта на воді, можна вживати будь-які низькокалорійні рідини. Якщо страва втягується через трубочку, значить, воно підходить для дієти. Обов’язково випивайте 1,2-1,5 л чистої води, весь інший обсяг – рідини. Зразкове меню (міняйте його на свій розсуд, обсяги теж встановлюйте самі):

День

Варіанти продуктів

1

Чиста вода, свіжовичавлений овочевий сік, курячий бульйон

2

Мінеральна вода, журавлинний морс, відвар шипшини, рибний бульйон

3

Свіжий цитрусовий сік, грибний бульйон, кисіль, кефір

4

Овочевий крем-суп, натуральний йогурт, вівсяний кисіль, зелений чай

5

Ряжанка, фруктовий смузі, овочеве пюре, розведене бульйоном, сік

6

Перетертий в блендері сир з кефіром, трав’яний чай, курячий бульйон овочевий сік

7

Овочеве пюре з бульйоном, кефір або ацидофілін, кисіль, компот із сухофруктів

Тиждень

Дівчина приготувала продукти для дієти

Тижнева дієта для схуднення передбачає білкове і вуглеводне чергування. Організм змушений постійно пристосовуватися до змін, що спричиняє додаткові втрати енергії. Оскільки низькокалорійні продукти, енергія черпається з жирових запасів. У середньому дієта на 7 днів забезпечує мінус 7 кг. Обов’язково пийте багато води. Обсяги добре йдуть, оскільки організм позбавляється від надлишку рідини і шкідливих накопичень кишечника.

День

Зразкове меню

1

Варена курка – 5 разів на день по 100 г

2

Овочі сирі, термічно оброблені (до 1,5 кг), при заправці салатів можна використовувати рослинне масло

3

Яйця: відварні, смажені без олії, паровий омлет

4

Вівсянка/гречка без солі і олії, свіжі овочі, зелень

5

Риба нежирних і среднежирных сортів: відварна, на пару, тушкована – 5 разів по 150 г

6

Фрукти – до 1,5 кг, крім інжиру, винограду, бананів

7

Кисломолочні продукти: кефір – до 1,5 л / сир – 300-500 р.

Відео: як схуднути за тиждень на 5 кг – японська дієта на 7 днів

Відгуки та результати

Аля, 27 років: З усіх існуючих дієт на 7 днів найбільше мені сподобалася «Тиждень», де треба через добу є вуглеводні і білкові продукти. Результат супер, мене дуже приємно здивував! На вагах я побачила мінус 6,8 кг! Думала, що маса потім швидко повернеться, але ні, мої 54 кг стабільно тримаються. Дієту переносила легко, так як сильних обмежень там немає.

Олена, 20 років: Якщо мені треба скоренько схуднути, сідаю на вівсяну дієту. Вона дає хороший мінус, стабільно втрачається 4-5 кг. Весь тиждень я їм вівсянку з яблуками, роблю кашу на молоці або запиваю йогуртом, іноді додаю мед. Накладаю маленькі порції, в день обов’язково п’ю багато води і їм овочі. Довше тижня не ризикую так харчуватися, волосся та зуби дорожче.

Анжела, 36 років: За порадою подруги вирішила випробувати на собі кефірну дієту, тому що за 2015 рік набрала 10 кг. Хотіла мінус 5 кг, в результаті скинула 5,5 кг! Було мега тяжко – постійно давав про себе знати сильний апетит, самопочуття слабке, настала апатія. Часто виникало бажання наїстися цукерок, напевно, не вистачало глюкози. Складно було після дієти не налетіти на купу смаколиків.