Дієта Маггі

Для тих, хто не знає, як схуднути або перепробував вже купу способів, є ще один, але справді дієвий: раціон харчування Маггі. Якщо зважитеся спробувати, важливо дізнатися всі рекомендації та поради про те, як правильно на ньому сидіти і скинути зайві кілограми.

Білкова дієта Маггі

Назва цієї системи живлення походить від прізвища засновниці, а не знаменитих бульйонних кубиків, як можна подумати. Особливістю є збалансоване меню, в яке входять м’ясо, яйця, овочі і фрукти. Сидіти на такому раціоні харчування для досягнення результату необхідно 28 днів, тільки так організм самостійно перебудуватися і почне спалювати жири, а з ними і зайві кілограми. Крім того, будуть виводитися токсини і шлаки, що призведе до повного очищення від шкідливих речовин.

Величезним плюсом є те, що вам не доведеться вираховувати калорії під час кожного прийому їжі, адже розмір порції тут не головне. Набагато важливіше дотримуватися раціону, щоб в організмі протікали основні реакції, що сприяють схудненню. Ще одним важливим моментом є вживання тільки свіжих продуктів, багатих вітамінами.

Що включає дієта Маггі на кожен день

Основним продуктом цього способу схуднути є яйця: їх доведеться вживати щодня. Дозволено нежирне м’ясо, сир, овочі (виключаючи картоплю), фрукти. Виключайте складні вуглеводи – доведеться забути про солодке і борошняне, в тому числі про банани, інжир, фініки, манго. Відмовтеся на час від алкоголю, тому що він уповільнює ті важливі процеси, які будуть відбуватися у вашому тілі. Будь-які жертви обов’язково принесуть плоди у вигляді стрункої фігури.

Як і будь-який інший спосіб схуднення, цей розрахований на те, щоб пити кожен день багато води (не менше 3 літрів). Обмежте споживання солі, бо вона значно ускладнює виведення рідини з організму. Якщо ви будете слідувати всім правилам, меню і разбавите своє життя додатковими фізичними навантаженнями, то результат буде відмінним. Далі пропонується два варіанти раціону.

Курка, риба, яйця, м'ясо, квасоля та горіхи

Докладне меню дієти Маггі

Існує два види системи харчування на кожен день – яєчний і сирний, однак перший варіант більш популярний, тому вважається основою основ. Для того щоб схуднути, вам доведеться дотримуватися правила, яких не так вже мало:

  1. Не можна міняти місцями сніданок, обід і вечерю.
  2. Суворе дотримання раціону.
  3. Води необхідно не менше 2,5 літрів на добу.
  4. Пийте чай, кава, молоко або кефір, коли захочете. Можна додавати цукрозамінник.
  5. Не допускається переривання раціону дієти навіть на добу.
  6. Готуйте страви в духовці, варіть, тушкуйте, але не смажте.

Яєчна дієта Маггі

Якщо ви вибрали яєчну дієту Маггі, то меню на кожен день має бути таким:

  • 1 тиждень

Сніданок (кожен день однаковий) – яйце некруто, половина грейпфрута.

Обід – м’ясо/100 г сиру з тостом/варені овочі, яйце/фрукти, крім заборонених.

Вечеря – запечена риба з кольоровою капустою/салат з огірків і помідорів, яйце/нежирне м’ясо/2 яйця з тушкованими овочами.

Половинки грейпфрута

  • 2 тиждень

Сніданок (кожен день однаковий) – яйце некруто, половина грейпфрута.

Обід – 100 г сиру з тостом/тушковані овочі, яйце/курячий бульйон з підсушеним хлібом і зеленню.

Вечеря – запечена риба з капустою/салат з огірків і помідорів, яйце/нежирне м’ясо/2 яйця з тушкованою капустою.

  • 3 тиждень

Сніданок, обід і вечеря – будь-які фрукти, яловичина з брюссельської капустою/риба з овочами, огірок+помідор+листя салату/капуста.

  • 4 тиждень

Сніданок, обід, вечеря – варена яловичина, огірок, помідор; тунець в олії, сир/100 г сиру з тостом, огірок, помідор; тунець в олії/тушковані овочі, яйце, риба/курка (або будь-яка інша птиця); огірок, помідор, яйце, сир жирністю не більше 18%.

Відварна яловичина з кінзою

Сирний варіант дієти Маггі

Якщо вам ближче сирний варіант системи живлення, то вибирайте його. Раціон не сильно відрізняється від попереднього варіанту, просто замініть яйця на сир і все. Майте на увазі, що не можна чергувати яєчну дієту з сирною: якщо ви вибрали один спосіб схуднення, то дотримуйтеся його до кінця. Сир потрібно вибирати нежирний, не більше 5%. Готуйте всі страви тільки на пару або в духовці, нічого смаженого і солоного. В іншому – ті ж фрукти, м’ясо, риба, овочі.

Сирна дієта Маггі, меню на кожен день:

  • 1 тиждень

Сніданок (завжди однаковий) – сир, апельсин.

Обід – м’ясо/100 г сиру з тостом/тушкована капуста, сир/фрукти в будь-якій кількості.

Вечеря – тушкована риба з капустою/салат з огірків і помідорів, яйце/нежирне м’ясо/тушковані овочі, тост.

  • 2 тиждень

Сніданок (завжди однаковий) – сир, половина грейпфрута.

Обід – тушкована яловичина/100 г сиру з тостом/тушкований кабачок з баклажанами, яйце/курка без шкірки.

Вечеря – риба в духовці/салат зі свіжих овочів, сир/нежирне м’ясо/тушковані овочі, тост.

Салат зі свіжих овочів на тарілці

  • 3 тиждень

Сніданок (завжди однаковий) – сир з фруктами.

Обід і вечеря – будь-які фрукти, окрім забороненого списку/яловичина з брюссельської капустою/риба з овочами/огірок, помідор, салат.

  • 4 тиждень

Сніданок (завжди однаковий) – сир з фруктами.

Обід – варене м’ясо, овочі, тунець в олії; сир/100 г сиру з тостом, овочі; тунець в олії/тушкована капуста, риба/курка варена; огірок, помідор, яйце, сир жирністю не більше 18%.

Як вийти з дієти Маггі

На виході з цієї системи харчування дуже важливо не кинутися на всі ті продукти, які були заборонені всі це час. Постарайтеся поступово розбавляти свої прийоми їжі солодощами і борошняним. Буде краще, якщо ви будете обмежувати себе 50 г гіркого шоколаду в день хоча б першу тиждень. Не припиняйте фізичні навантаження. Для закріплення результату важливо не тільки протриматися 4 тижні на меню дієти, але і правильно вийти з неї, щоб не нашкодити організму.

Дуже важливо протриматися лише 28 днів, ні в якому разі не більше! Потім поступово виходите з цієї системи, воліючи правильне харчування замість звичної для вас жирної і солоної їжі. За цей час ви вже відвикне від звичайної їжі і з легкістю зможете перебудуватися. Щодня випивайте по 2 літри води, причому вибирайте тільки якісну воду, тому що в ній міститься достатня кількість мінералів для вашого організму.

Відео: меню дієти Маггі на тиждень

Відгуки

Олена, 43 роки

Дієта Маггі, меню на кожен день якої допомогло мені позбутися від 8 кг, відмінний спосіб не тільки схуднути, але і випробувати свою силу волі. Я вважаю її жорсткою, але як ще скинути зайву вагу? Ми зважилися на неї разом з моєю подругою і підтримували один одного протягом всього часу. Результат просто супер!

Валерія, 34 роки

Після пологів мені довелося позбуватися від набраних кілограмів і цей спосіб мені в цьому відмінно допоміг. Я сиділа на сирному варіанті, бо дуже люблю сир. Перші пару-трійку днів було дійсно важко, але потім все якось пішло. Зараз я щаслива й струнка мама, так що успіхів всім у цій нелегкій справі!

Марина, 32 роки

Схуднути мені допомогла дієта Маггі, меню на кожен день розписав дієтолог. Мій вага 87 кг, але я хотіла стати хоча б 70. У мене вийшло! 12 кг за 4 тижні відлетіли і поки не повертаються! Паралельно з цією системою живлення я записалася на фітнес, ходжу на заняття по сей день. Решта 5 кг пішли ще через місяць.

Костянтин, 35 років

Я постійно стежив за тим, як худне моя дружина, і не вірив, що колись і сам буду худнути. Виявилося навіть цікаво: кожен день все по списку, обмежень у кількості порцій немає, лише дозволені продукти. Я не відчував голоду, правда, іноді сильно хотілося смаженого стейка, але заради стрункості можна і потерпіти. Мінус 9 кг за 4 тижні!