Дієта Маггі, меню на кожен день

Для гарного тіла необхідно правильне харчування і регулярні фізичні вправи. Багато сучасні люди страждають від зайвої ваги. Вони прагнуть використовувати різноманітні системи живлення. Однією з найпопулярніших вважається низкоуглеводная дієта Маггі. Корисне меню було розроблено жінкою як раз з таким прізвищем, а за чутками – Маргарет Тетчер.

Білкова дієта Маггі

Методика під назвою Маггі – відома білкова система харчування, що містить невелику кількість вуглеводів. Заснована така дієта на біохімії. Продукти підбираються так, щоб в організмі змогли активізуватися хімічні процеси, які самостійно почнуть спалювати запаси жиру, виводити токсини. Дієта Маггі, меню на кожен день якої підбирається, як правило, на 4 тижні, не змусить голодувати – в раціон входить багато м’яса, овочів, фруктів, яєць.

Дівчина їсть салат

Яєчна дієта Маггі

Режим харчування, де головним продуктом є яйце, ситний. Він допомагає за місяць скинути до 15 кг. Яєчний варіант дієти Маггі вважається суворим, оскільки необхідно чітко дотримуватися графіка харчування, інакше система не принесе користі. Одночасно з цим немає обмежень в порціях, тому якщо продукти можна, вживайте їх в будь-якій кількості. Застосовуються яйця, які містять корисні мікроелементи. Поряд з цим яєчна дієта Маггі, в меню на кожен день якої є цитрусові, постачає організм вітамінами і сприяє інтенсивному обміну речовин.

Правила дотримання дієти:

  • питний режим (в день випивати 2 літри води);
  • слід повністю прибрати алкоголь, масла, майонез, жири, м’ясні бульйони;
  • дозволяється використовувати приправи в їжу.

Тост з вареним яйцем і грейпфрут

Сирна дієта Маггі

Багатьом людям вдалося добитися відмінного результату і позбавитися від зайвих кілограмів завдяки системі живлення Маггі. Класичний варіант цієї методики передбачає вживання в якості головного компонента – яйця. Не всі можуть їсти цей продукт. Для таких людей була спеціально розроблена дієта Маггі, меню на кожен день якої містить сир. В цей молочний продукт входить багато кальцію і білка, тому він швидко допомагає схуднути. Сир ще благотворно діє на волосся, шкіру, кістки і зуби.

Дієта Маггі на 2 тижні

Таблиця з примірним меню першого тижня проста. Другий тиждень також її повторює. На сніданок візьміть 2 яйця, грейпфрут, чай без цукру. Далі харчуйтеся так:

Дні тижня

Обід

Вечеря

Понеділок

Грейпфрут, 2 яйця

Грейпфрут, овочевий салат, 2 яйця

Вівторок

Помідори, 2 яйця

Помідори, стейк, огірок, оливки

Середа

Шпинат, 2 яйця

Селера, чай, відбивні, помідори

Четвер

Кава, шпинат

Домашній сир, 2 яйця, капуста

П’ятниця

Шпинат, 2 яйця, кава

Тост, овочевий салат, грейпфрут

Субота

Фруктовий салат

Стейк з яловичини, помідори, огірок

Неділя

Помідори, птиця (курка або індичка), морква, грейпфрут

Помідори, курка, грейпфрут

Докладне меню дієти Маггі на 4 тижні

Перша і друга тиждень білкової системи живлення ідентичні. На сніданок можна вживати лише одне яйце і половинку апельсина або грейпфрута. В інший час необхідно харчуватися так:

Дні тижня

Обід

Вечеря

Понеділок

Один вид фруктів

Будь відварне м’ясо, крім баранини

Вівторок

Варена курка

Два варених яйця, овочевий салат, апельсин

Середа

Тост, сир, помідори

Варене м’ясо

Четвер

Один вид фруктів

Смажене м’ясо, салат

П’ятниця

2 яйця, варені овочі

Один вид фруктів

Субота

Риба, салат, грейпфрут

Салат, варене м’ясо

Неділя

Курка, помідори, апельсин

Варені овочі

На третьому тижні дієти Маггі немає чіткого розмежування по часу, що і коли їсти. Єдине правило – не можна нічого замінювати. Дозволені продукти:

Дні тижня

Що можна їсти

Понеділок

В необмеженій кількості будь-які фрукти, окрім винограду, манго, інжиру, бананів

Вівторок

Варені й сирі овочі

Середа

Будь-які фрукти і овочі, виняток – інжир, манго, фінік, виноград, банан

Четвер

Смажену рибу, салати, варені овочі

П’ятниця

Нежирне варене м’ясо, крім баранини

Субота

Один вид фруктів в будь-який час і в будь-якій кількості

Неділя

Четвертий тиждень методики Маггі теж передбачає самостійний підбір і вживання продуктів протягом усього дня. В цей час необхідно з’їдати:

Дні тижня

Дозволені продукти

Понеділок

4 огірка, 4 скибочки вареного м’яса, банку тунця, грейпфрут

Вівторок

3 помідора, 2 скибочки смаженого м’яса, апельсин або яблуко

Середа

2 помідора, ложка сиру, апельсин, 2 огірка

Четвер

огірок, половина смаженої курки, 3 помідора, грейпфрут

П’ятниця

2 варених яйця, апельсин

Субота

сир, 2 помідори, 2 огірки, банку тунця, апельсин

Неділя

Рецепти для дієти Маггі

Овочевий салат. Інгредієнти:

  • помідори черрі – 10 шт.;
  • червоний перець;
  • гранат;
  • солодкий цибуля;
  • кінза петрушка.

Приготування:

  1. Для заправки слід мелений перець, сіль і сік лимона ретельно перемішати.
  2. Далі запікаємо перець у духовці, очищаємо і нарізаємо кубиками.
  3. Чистимо цибулю ріжемо півкільцями.
  4. Черрі ріжемо навпіл, зелень дрібно шаткуємо.
  5. Перемішуємо всі інгредієнти, заливаємо заправкою і залишаємо на 20 хвилин.

Овочевий салат

Сьомга на пару. Інгредієнти:

  • соус соєвий – 3 ст. л.;
  • стейк з риби – 2 шт.;
  • сік лимона – 1,5 ч. л.

Приготування:

  1. Сік лимона змішати з соєвим соусом.
  2. Заливаємо цією сумішшю стейки і прибираємо їх у холодильник на 20 хвилин.
  3. Кожен шматок загортаємо у фольгу і готуємо на пару півгодини.

Пряна курка. Основні інгредієнти:

  • мелений перець;
  • часник – 4 зубчики;
  • куряча грудка;
  • базилік, кінза, кріп;
  • сік лимона – 1 ч. л.

Приготування:

  1. Дрібно ріжемо зелень.
  2. Очищаємо і тиснемо часник.
  3. Змішуємо зелень з часником, лимонним соком і перцем.
  4. Солимо грудку, робимо надрізи в ній.
  5. Далі в поглиблення закладаємо приготовану часникову суміш.
  6. Ставимо грудку в духовку на 40 хвилин.

Вихід з дієти Маггі

Коли підходить до кінця четверта тиждень системи Маггі, не треба різко змінювати режим і правила харчування. Часто багато жінок вже настільки звикають до маленьких порціях правильної і ситної їжі, що не відмовляються дотримуватися дієти і надалі. Виходити з системи треба з обережністю. Не слід відразу ж їсти жирне, гостре. Для закріплення результату вихід повинен бути правильним:

  • після обіду (12 годин) не слід вживати вуглеводи;
  • раціон повинен містити продукти, якими дієта була насичена: грейпфрути, яйця, сир, апельсини;
  • не вживайте їжу перед сном;
  • слід пити багато чистої води.

Відео: особливості дієти Маггі

Відгуки

Олена, 32 роки

З дитинства страждаю зайвою вагою. Я сиділа на різних дієтах, але безрезультатно. Після яєчної системи Маггі вдалося схуднути на 8 кг Вирішила спробувати сирний варіант. Він мені сподобався більше, оскільки не дуже люблю яйця. В необмеженій кількості їла апельсини і дотримувалася основних правил методики.

Марія, 25 років

Худла за системою Маггі перед відпусткою навесні. Всього за місяць мені вдалося схуднути на 4 кг Дієта виявилася ситної, дотримуватися основних правил було просто. Незвично лише перший тиждень, т. к. я до цього не їла яйця в такій кількості. Ще важко стало обходитися без чаю з молоком. Отриманий результат протримався півроку.

Олена, 30 років

Під час другої вагітності набрала зайвих 15 кг. Поки годувала доньку грудьми, не хотіла сидіти на жорстких дієтах. Після введення прикорму зважилася на систему харчування Маггі, прочитала відгуки про неї, зрозуміла основні правила готування страв. Спочатку було важко відмовитися від солодкого, але поступово втягнулася. Результат чотирьох тижнів – мінус 7 кг