Дієта Маггі: меню на 4 тижні

У гонитві за досконалою фігурою потрібно знайти золоту середину. Дієти не завжди бувають щадними для здоров’я, тому підбирається тип харчування виходячи з корисності, а не тільки ефективності. Білкова Дієта Маггі на 4 тижні меню пропонує зовсім не бідне: стиль раціону переноситься легко і з користю для фігури.

Наскільки ефективна яєчна дієта на 4 тижні

Вивчіть, як працює дієта Маггі: меню на 4 тижні складено так, що людина отримує максимум корисних речовин і не набирає зайвих калорій. Раціон потрібно суворо дотримуватися, інакше позитивного результату не отримати. Міф про надлишки холестерину, шкідливості яєць розвіяла дієта Маггі: в меню на 4 тижні не вживаються жири і масло. Скинути можна близько 15 кг, при цьому результат зберігається, а не набирається тому.

Яйце і сантиметр

Дієта Маггі: меню на кожен день

Красиве тіло не можна отримати, тільки займаючись в спортзалі. Важливо враховувати правильність харчування. Яєчний раціон вигідний, але вимагає уважності до нюансів. Подивіться, що пропонує дієта Маггі: меню на 4 тижні базується на таких принципах:

  • яйця варяться обов’язково круто;
  • олія та жири в рецептах заборонені;
  • до виключених продуктів відносять майонез, картопля, білий хліб, жирні сорти м’яса;
  • білкову їжу (куряче м’ясо, свинину, яловичину, рибу) вживайте у відварному, тушкованому вигляді або на грилі без масла і маринаду;
  • овочі можна вживати сирими, вареними, тушкованими, але солі додавати можна зовсім небагато;
  • салати можна заправляти олією, майонезом та спеціями;
  • рідина – не менше 2 літрів в день, можна очищена вода, чай і кава без цукру, вершків, молока;
  • при невизначеної порції їжі в меню, продукт можна їсти в необмеженій кількості;
  • замінник цукру допускається;
  • меню дотримується строго по днях, пропускати прийоми їжі заборонено;
  • якщо такий раціон потрібно повторити, то починати потрібно знову з першого етапу.

Нижче є приклади, як виглядає розписана дієта Маггі: меню на кожен день складено ретельно. Обмеження підкріплюють фізичними навантаженнями, прогулянками пішки на свіжому повітрі. Протипоказаний раціон людям з алергією на деякі продукти, захворюваннями нирок, печінки. Для людей з ослабленим імунітетом, похилого віку із змінами в серцево-судинній системі потрібна додаткова консультація дієтолога.

Варені яйця

Меню дієти Маггі на перший тиждень

Готові до схуднення? Дієта Маггі на 4 тижні починається з першої, важливої фази. Щоранку вживається один і той же сніданок: 1-2 варених яйця, половина або один цілий цитрус (апельсин, грейпфрут), каву і чай без цукру (допустимо з замінником). Раціон першого етапу:

День

Обід

Вечеря

Понеділок

Улюблені фрукти одного виду

М’ясо або парові котлетки з нежирного фаршу

Вівторок

Куряче філе

2 яйця, овочевий салат, тост, 1 цитрус

Середа

Сир або сирна маса (0% жирності), томати, тост або шматок хліба

Вироби із фаршу (беріть нежирне м’ясо)

Четвер

Фрукти одного виду, які любите

Салат з овочів, м’ясо

П’ятниця

2 яйця, варена морква з горошком

Риба, приготована кожним з дозволених способів, салат з овочів без заправки, 1 цитрус

Субота

Фрукти в будь-якій кількості (один вид)

М’ясо нежирне

Неділя

Куряче м’ясо без шкірки, відварні овочі, томат (свіжий), 1 цитрус

Приготовлені овочі одного виду, не сирі

Меню дієти Маггі на другий тиждень

Рішення з рецептом сніданку залишається незмінним – він такий же, як у перший тиждень. Харчування наступного етапу розписано в таблиці:

День

Обід

Вечеря

Понеділок

М’ясо, салат овочевий

2 яйця, овоч одного виду (свіжий), апельсин (грейпфрут)

Вівторок

Повторюється обід понеділка

Яйця 2 шт., цитрус

Середа

М’ясо, свіжі огірки

2 яйця і 1 варіант цитрусових

Четвер

яйця 2 шт., сиркова маса, приготований один варіант овочів

2 яйця

П’ятниця

Рибне блюдо

Повтор вечері попереднього дня

Субота

Приготоване одним з дозволених варіантів обробки м’ясо, свіжий помідор, апельсин

Фруктовий салат або просто фрукти

Неділя

Курка, помідори, варені овочі, цитрус (половина або шт.)

Повтор обіднього меню

Меню дієти Маггі на третій тиждень

Сніданок, як у перших двох етапах, не потрібен. Зазначені в раціоні продукти можна їсти протягом усього дня – коли хочеться, в будь-якій кількості. Єдиний момент: замінювати нічого не можна. Як виглядає оновлена система живлення третього тижня:

  1. Понеділок. Фрукти можна все – крім тих, у яких міститься підвищена кількість цукру: винограду, бананів, фініків, манго, інжиру. Небажана полуниця.
  2. Вівторок. Відварені овочі (картоплю можна), салати, але без заправки маслом, майонезом, сметаною.
  3. Середовище. Свіжі фрукти, але не з високим вмістом цукру, відварні або свіжі овочі.
  4. Четвер. Рибні страви, відварні овочі, капустяний салат.
  5. П’ятниця. Куряче м’ясо або нежирні сорти свинини, яловичини, можна їсти тушкованого/відвареного кролика. Доповніть білкову складову вареними овочами.
  6. Фрукти одного виду зі списку дозволених.

Дівчина тримає яблуко

Меню дієти Маггі на четвертий тиждень

Сніданку з яєць на завершальному етапі немає, а продукти потрібно розподіляти самостійно. Які рекомендовані страви по дням:

  1. Відварна курка (нежирне м’ясо) або банку рибної консерви без масла, три свіжих томата, чотири огірка, тост, 1 цитрус.
  2. М’ясо варене – 200 г, 1 шматок хліба, овочі ті ж, що і в перший день, 1 фрукт на вибір (груша, яблуко, шматочок дині або цитрус).
  3. 50 грам нежирного сиру (сирної маси), маленька тарілка відварених овочів, два помідора і огірка, 1 цитрус, тост.
  4. 350 грам вареного курячого філе, тост, огірок – 1 шт., помідор – 3 шт., по 1 цитрусові і дозволеним фрукту.
  5. 2 яйця круто, овочевий салат (200 г), 1 апельсин.
  6. 2 шматка курячої грудки, стакан кефіру, хлібець, 2 помідора і огірка, 1 цитрус.
  7. Консервований тунець без масла, 50 грам сиру, варені овочі (150 грам), 2 томати і огірки, 1 грейпфрут.

Відео: 4-х тижнева яєчна дієта

Відгуки

Карина, 28 років

Детальна схема живлення комусь здасться мінусом, тому що не можна відхилятися від зазначених рецептів. У мене такий тип раціону дає приголомшливий результат. Місяць життя з правильним меню, і вдалося позбутися, не напружуючись, від 5 кілограм. Відгуки подруг теж чудові, не потрібен рахунок калорій і дотримання основних прийомів їжі по годинах.

Тетяна, 45 років

Час до літа бігло, а мені хотілося отримати хороший результат і не змушувати організм жити в стресі. За відгуками в інтернеті прийняла для себе рішення пожити «в системі Маггі». Хочу зауважити, що у мене особлива любов до апельсиновому смаку і взагалі цитрусовим, тому я худла і насолоджувалася. Мій відгук – позитивний, харчування було смачне і корисне.

Ганна, 27 років

Щоб підтримувати вагу в нормі, раз у рік я дотримуюся раціону Маггі трохи більше місяця. Жорстких обмежень у прийомах їжі немає, можна різноманітно їсти: сир, сир, трохи хліба, м’ясо, риба, фрукти. Ситно і дуже корисно. За місяць я скидаю від 5 кг, намагаюся таку систему харчування дотримуватися перед літнім періодом.