Дієта Катерини Мірімановою «мінус 60»

Зараз, напевно, багато хто почав перебирати в голові усіх знаменитих дівчат з ім’ям Катерина, але, на жаль, даремно. Катерина Міріманова – звичайна красуня і в першу чергу мати. Чому сьогодні ми пишемо про неї? Тому що коли дівчина була в «цікавому положенні», і виношувала під серцем дитину, вона набрала зайвих кілограмів. Після пологів, дівчина сама розробила для себе дієту і через півроку мала шикарний результат. Вона скинула 60 кг. А її шкіра при цьому так і залишилася еластичною.

Дієта Катерини Мірімановою «мінус 60»

Після свого першого успіху, коли Катерина перемогла зайву вагу, вона зробила ще один успіх – випустила власну книгу «Система мінус 60, або Моє чарівне схуднення». Тепер і ми можемо спробувати виглядати чудово завдяки просто дівчині Катерині. Дієта досить нескладна. З продуктів дозволяється майже все. Особливо жорстких заборон на щось взагалі немає. Рахувати калорії дана дієта вас теж не зобов’язує.

Основна думка дієти Катерини Мірімановою «мінус 60» в роздільному харчуванні. Дівчина рекомендує харчуватися в точний час. І якщо ви вже почали, то не кидайте на півдорозі. Навіть коли результат буде досягнутий, продовжуйте в тому ж дусі і зайві кілограми вас більше ніколи не потривожать. Підтримання вже досягнутого результату – так само важливо, як і перші кроки і старання.

Меню дієти мінус 60»

Отже, Катерина Міріманова у своїй книзі одним з основних правил харчування виділяє триразове харчування. Є потрібно чітко 3 рази в день, ні більше, ні менше. Порції повинні бути невеликими. Замість перекусів хлібобулочними виробами, з’їжте що-небудь зі свіжих фруктів або овочів.

1. Сніданок. Сніданок повинен бути до 12 годин. Існують люди, яким вранці шматок в горло не лізе. Їм до 12 хочеться тільки спати. Але. Жайворонок чи сова, поснідати потрібно в будь-якому випадку. Хоча б маленьким тостом з сиром і йогуртом. Їжте, що хочете, але тільки дрібними порціями і не переїдайте. Скільки можете – стільки і їжте. Цукор заважає будь-якій дієті. Тому, краще його замінити на фруктозу. Але якщо ви без цукру ніяк, то залиште його у вашому раціоні. Дієта Катерини Мірімановою «мінус 60» це в принципі дозволяє.

2. Обід. Суп, борщ, щі – все, що ви любите їсти в обід – їжте. Головне – без картоплі і не пізніше 14.00. В дієті, яку ми сьогодні розглядаємо, дозволяється навіть вживання майонезу, сметани і соусу. Природно, в невеликій кількості (до 1 ч. л.). Любителям тушкованих, смажених овочів і запіканок в цій дієті теж немає обмежень. Їжте на здоров’я, але пам’ятайте, що переїдання – це завжди погано. Після основного обіду можете з’їсти щось фруктове, цитрусова або ягідне (кавун, яблуко, ківі, ананас, сливи, апельсини тощо).

3. Вечерю. Відоме більшості правило – не їсти після шести в дієті Катерини Мірімановою «мінус 60» теж включено. Останній прийом їжі тільки до 18.00. Ну а якщо вже зовсім-зовсім ви до 18.00 не встигаєте поїсти, то з’їжте що-небудь дуже легке. Наприклад, випийте кефіру або перекусіть фруктом. Але врахуйте — лягти спати вам доведеться пізніше. Так як поїсти потрібно мінімум за 3 години до сну.

А взагалі якщо ви насправді прагнете схуднути, то поїсти потрібно до 18.00 і крапка. Вечеряти бажано тушкованими стравами. М’ясо без гарніру, каша з овочами, молочнокислі продукти разом з фруктами – це дозволені продукти на вечерю. А от макарони, картопля, гриби, кукурудза, горошок, боби, гарбуз і авокадо – занадто важкі продукти для вечері.

На вечері у вас гостем столу має бути одне з декількох продуктів. Це або м’ясо або риба, або птах, або сир, або крупа, або овочі і фрукти. Один з цих продуктів – обов’язково повинен бути. Але тільки один, не перетинайте їх в одному блюді.

Рецепти страв з системи схуднення Катерини Мірімановою «мінус 60» ви можете пошукати в інтернеті. Їх багато. Це і перші страви, і салати з курячим м’ясом, і фарширований перець, і плов з рисом і айвою, і солодкі і несолодкі запіканки з сиру і кабачків. Вибрати є з чого. Страви насправді смачні і гідні уваги. Худніть із задоволенням!

Що пити?

Пити Катерина Міріманова дозволяє все. Хоча без «але» теж не обійтися. Отже, перше «але». Чай і кава – несолодкі і без молока. Відразу трохи вас порадуємо. Після 18.00 випити чашечку чаю можна. Вода, навіть газована – теж дозволена до вживання.

Міріманова радить пити стільки, скільки душі завгодно. І не обов’язково випивати 1,5-2 л води в день, якщо це вам складно і не під силу. Якщо не хочете – не треба так багато. Крім води також можете пити соки з цитрусових, кисломолочні продукти і навіть червоне вино.

Солодке

Знову хороша новина. Особливо сильні ласуни можуть взагалі дуже сильно зрадіти. У першій половині дня ви можете побалувати себе смачненьким. Але. Шоколад – тільки гіркий. Молочний потрібно скасувати. А взагалі все, що вважається важким і сильно впливає на вагу краще до обіду. Солодкого це стосується найбільше.

Фізичні навантаження

Як і в будь-якій дієті, щоб худнути правильно — недостатньо просто правильно їсти. Важливо ще й займатися спортом. Дієта Катерини Мірімановою «мінус 60» не змушує вас цілими днями тягати гантелі, але трохи часу спортзалу, фітнес-клубу чи танців вам все ж доведеться приділити. Можете займатися спортом навіть вдома. Навантаження для організму не давайте спонтанно. Підвищуйте її з часом щодо ваших сил. Тут головне не кількість проведеного в спортзалі часу. Тут важливо задоволення, яке ви отримуєте від фітнесу. А вічне почуття втоми від фізичних навантажень Мірімановою ніяк не підтримується.

Дієта Катерини Мірімановою «мінус 60»

Результати

З такою дієтою не чекайте миттєвого результату. Але потихеньку ви вийдете на бажаний вагу. Якщо Катерині вдалося скинути 60 кг за півроку, ви можете такого результату досягти лише за рік. А то й більше. Але це буде стабільний результат. Без негайного зменшення, а потім знову поступового набору ваги. Дієта Катерини Мірімановою «мінус 60» — це правильна дієта, яка повільно, але впевнено перетворить вас в струнку красуню.

Що стосується розтяжок. Ви помітили, що худнути ви будете плавно, тому сильних розтяжок у вас бути не повинно. Адже регулярно займатися спортом – одне з умов описаної дієти. Для ще кращого ефекту користуйтеся масками і скрабами.

Дієта Катерини Мірімановою «мінус 60»

Плюси і мінуси дієти мінус 60»

Природно, одним з великих плюсів даної дієти буде відсутність постійних математичних підрахунків калорій. Особливих заборон у харчуванні немає, тому готувати окремо для себе і окремо для чоловіка і дітей вам не доведеться. Невелике зусилля над собою, щоб змусити себе харчуватися правильно і регулярно три рази в день.

Перевірена на практиці і схвалена дієтологами, ця дієта дуже добре впливає не тільки на вагу, а й на загальний стан організму. Адже продукти, які надходять в організм, частково вбираються і переробляються, тим самим забезпечують заряд бадьорості та енергії.

Від цієї дієти ви отримуєте задоволення, так як не відмовляєте собі практично ні в чому. Шкоди здоров’ю дієтою Катерини Мірімановою «мінус 60» ви не принесете, так як все, що потрібно організм з продуктів почерпне. Ну а харчуватися 3 рази в день і за графіком нас вчили ще з дитинства, це не новина. А поганому нас не вчили. Може і мінус те, що потрібно постійно стежити за часом і не прогавити сніданок, обід або вечерю. Тим не менш, ця плата не настільки висока, щоб з-за цих дрібних неприємностей відмовлятися від гарної стрункої фігури.