Дієта Фелпса

У своєму прагненні схуднути жінка готова на будь-які радикальні заходи, аби отримати бажаний результат. Однак не варто впадати в крайнощі, тим більше, що сучасна дієтологія пропонує ряд методик для схуднення, які творять дива з будь-якими проблемними фігурами. Однією з них є ефективна система спортсмена Майкла Фелпса.

Що являє собою дієта Майкла Фелпса

Цей плавець міжнародного класу веде активний спосіб життя, не представляє ні дня без спорту, при цьому правильно харчується. Дієта чемпіона Майкла Фелпса поєднує фізичні навантаження і необмежену харчування, а отриманий результат грандіозний. Таким новаторським способом можна вже за 2 тижні скинути до 10 кг, причому без шкоди для здоров’я. Харчування повноцінне, ємне, а добову кількість калорій – до 12 000. Методика для схуднення Фелпса складно дається жінкам, більше підходить наполегливим і терплячим чоловікам, які люблять смачно поїсти, не обмежувати себе в їжі.

Щоденне споживання калорій

Калорійність денного меню не знижується до мінімуму: спортсмен ніколи не стримував себе в їжі, мало того, любить ситно і смачно між тренуваннями поїсти. На дієті плавця міжнародного рівня Майкла Фелпса дозволено за добу споживати до 12 000 калорій, при цьому виконувати фізичні навантаження, дотримуватися спортивний режим. Наприклад, після такого повноцінного харчування плавець проводить шестигодинний тренування шість разів за тиждень. Не всі зацікавлені чоловіки можуть дотримуватися дієти Фелпса, втілити такий насичений спосіб життя.

Перший час складно, але потім організм поступово звикає. Таке істотне кількість калорій на дієті не забезпечує підтримку м’язової маси, при цьому не виключено формування жирових відкладень в підшкірному шарі. Щоб цього не відбулося, потрібно ретельно займатися, направляючи отриману енергію у правильне русло. Екстремальна дієта Фелпса містить жири і вуглеводи, оскільки з цих органічних сполук можна отримати запас необхідної для спорту і не тільки енергії.

Продукти в холодильнику з вказівкою калорійності

Раціон Майкла Фелпса

Добове меню спортсмена спрямовано на поповнення енергетичного ресурсу, а фізична активність забезпечує прискорення метаболізму, в результаті спалюється більшу кількість калорій. Американський спортсмен Фелпс не заперечує, що за добу отримує до 12 000 ккал, але при цьому його постать залишається у відмінній спортивній формі. Не варто вдаватися в крайнощі, адже споживання такої кількості калорій може негативно позначитися на здоров’ї людини. Приблизний добове меню для всіх бажаючих швидкими темпами схуднути представлено нижче:

  1. Сніданок: помідори, сендвіч з майонезом, трьома смаженими яйцями і цибулею ріпчастою; дві чашки кави, порція молочної вівсяної каші, тост з цукровою пудрою в кількості 3 штук, млинці з шоколадом, яєчня з п’яти яєць.
  2. Обід: енергетичні напої у необмеженій кількості, 400 г пасти або макаронів, два великих сендвіча з сиром, шинкою, товстим шаром майонезу.
  3. Вечеря: енергетичні напої, велика жирна піца, 1 кг макаронів або улюбленої пасти, хліб білих сортів в необмеженій кількості.

Дієта Фелпса передбачає ситні страви в денному раціоні, величезні порції, необмежену кількість калорій при насиченому спортивному режимі. Це небезпечне для звичайної людини харчування, але цілком прийнятне для олімпійського чемпіона. Фелпс не контролює калорійність власного раціону, але чітко розуміє, що важливо щодня тренуватися, щоб не втратити спортивну форму.

Співвідношення білків, жирів і вуглеводів в меню

У дієті Фелпса вдало поєднуються головні органічні сполуки, присутні жири, вуглеводи, білки. Кожна позиція має унікальне значення, цінність для запропонованої методики екстремального схуднення. Білки на дієті приймають безпосередню участь при будові і поповненні м’язової маси, жири і вуглеводи збагачують органічний ресурс необхідної в спорті енергією. Таким способом спортсмен отримує заряд, який «мотивує» організм Фелпса продовжувати тренування, викладатися на всі 100%, отримувати грандіозний результат.

Плавець Майкл Фелпс

Чому Фелпс не поправляється

Вивчивши зразкове меню олімпійського чемпіона, виникає головне питання: як йому дається залишатися в такій бездоганній формі, далі блищати в жорстокому світі спорту? Насправді, екстремальна дієта Фелпса є ефективною завдяки надмірним фізичним навантаженням. Спочатку органічний ресурс отримує підживлення для відновлення у вигляді ситних прийомів їжі, а потім продуктивно позбавляється від зайвих калорій на щоденних багатогодинних тренуваннях. Для організму витрачати зайві калорії таким способом небезпечно, але Фелпс втягнувся в систему, яка показує результат.

Описана вище теорія про прискорений процесі метаболізму досі викликає масу протиріч серед дієтологів міжнародного рівня. Тим не менш, на прикладі цього олімпійського чемпіона цілком очевидно, що така радикальна система живлення і посилений життєвий ритм в комплексі вважаються ефективною дієтою для чоловіків і жінок з великою силою волі. Однак простим обивателям не варто повторювати цю дієту для корекції ваги, не порадившись з дієтологом. Пояснюється це тим, що кожен організм по-своєму унікальний, важливо враховувати його специфіку.

Прискорений метаболізм

Майкл Фелпс – унікальна людина, яка багато їсть, але завжди залишається в бездоганній формі. Діючий спортсмен точно знає, що ніяка екстремальна дієта не допоможе, якщо регулярно не тренуватися. Про себе каже, що вся його життя – поїсти, поспати, займатися спортом по 6 годин за день. Завдяки посиленим фізичним навантаженням, спортсмену за годину вдається спалювати до 1 000 калорій, що є грандіозним результатом у світі сучасної дієтології. За день він прибирає всі надмірності, якими порадував себе під час чергової трапези.

Теорія про прискорений обмін речовин теж не виключається, оскільки після прийому їжі Майкл пропадає в басейні. Він свідомо прискорює процес метаболізму, тому всі зайві калорії непомітно виходять з організму, не засмічують підшкірний шар. Чим більше рухатися, тим швидше обмін речовин, і ця перевірена на життєвому прикладі Фелпса істина реально працює на практиці.

Майкл Фелпс на тренуванні в басейні

Багатогодинні тренування енерговитратні

Сидячи на такій екстремальній дієті, плавець Майкл Фелпс багато займається, по кілька годин проводить, плаваючи в басейні. Цей вид кардионагрузки при посиленому темпі допомагає швидко спалювати всі з’їдені калорії, при цьому нормалізує роботу дихальної системи та органів травлення, підтримує всі групи м’язів в тонусі. Це ефективна опрацювання всього організму, тому, звикнувши до такого насиченого образу життя, плавець-міжнародник отримує задоволення, не уявляючи собі іншого спортивного режиму.

Відео: харчування Майкла Фелпса