Як схуднути на 7 кг за тиждень на кефірної дієти Лариси Доліної

Струнка фігура є у мріях всіх представниць прекрасної половини людства, але до поставленої мети кожна жінка йде своїм шляхом. Дієта співачки зацікавила не одне покоління, оскільки за результатами забезпечує непомітно позбавлення до 13 кг за тиждень, прекрасне здоров’я. Це ефективний метод скинути зайву вагу.

Основні принципи харчування Лариси Доліної

Лариса Доліна до і після схуднення

Відома співачка вітчизняної естради довгий час шукала ефективний метод схуднення, випробувавши на собі величезну кількість систем живлення. Порятунком стала кефірна дієта Доліної, яка не тільки усуває надлишкову вагу, але і регулює роботу органів ШКТ, чистить кишечник. Основним секретом обраної методики для схуднення стало щоденне чергування білків і складних вуглеводів з обмеженням кухонної солі та жирів рослинного, тваринного походження.

Оскільки дієта обмежує споживання вітамінів і мінералів, рекомендується купувати в аптеці спеціальні полівітамінні комплекси. Дотримуватися обраної системи живлення рекомендується не більше тижня, після чого обов’язково зробити перерву. Виходити з дієти потрібно поступово, інакше зайва вага знову повернеться на свої колишні місця, а всі старання виявляться марними.

Ось загальні правила:

  1. Основним інгредієнтом обраної системи харчування є кефір зниженої жирності.
  2. Кількість вживаної за добу рідини потрібно скоротити до 0,5 л, при цьому додатково вживати сечогінні відвари трав.
  3. Харчуватися після 18 годин не рекомендується, пізні вечері знаходяться під забороною.
  4. Обрана програма харчування повинна бути доповнена фізичними навантаженнями, як варіант – пробіжки по ранках, відвідування тренажерного залу, абонемент у фітнес-центр.

Варіанти дієти від Долиною і їх меню

Дівчина їсть яблука

Запропонована система схуднення передбачає два варіанти з індивідуальними особливостями денного раціону. Кефірна дієта триває не більше тижня, але при виборі білково-вуглеводної програми харчування її можна розтягнути на 14 днів без шкоди для власного організму. Отриманий результат приємно здивує, а нове відображення в дзеркалі буде тільки дивувати і радувати.

Кефірна на 7 днів

Тривалість обраної методики для схуднення – тиждень. Основним продуктом харчування на кожен день є кефір в обсязі 500 мл, але доповнюють добовий раціон вітаміни, які ми отримуємо з овочів, ягід і фруктів. Нижче представлено докладний меню на кожен день, який допоможе швидко схуднути.

  1. Перший день: кефір і 300 г вимоченого в теплій воді чорносливу.
  2. Другий день: кефір і 10 приготованих картоплин (бажано запекти з шкіркою).
  3. Третій день: кефір і 10 яблук кислих сортів.
  4. Четвертий день: кефір і 1 кг відвареної грудки без шкірки.
  5. П’ятий день: кефір і 1 кг сиру зернистої структури.
  6. Шостий день: 1 л знежиреної сметани.
  7. Сьомий день: негазована вода об’ємом 1,5 л.

Білково-вуглеводна на 2 тижні

Тривалість такої дієти – тиждень, причому дієтологи рекомендують дробове харчування до 6 разів за добу з тимчасовим інтервалом 2 години. Перша трапеза повинна відбутися в 8 ранку, остання – не пізніше 18 години вечора. Перед кожним прийомом їжі потрібно випивати по чверті склянки трав’яного відвару, щоб запустити травлення, скоротити обсяги споживаних порцій. Нижче представлено меню на тиждень, яке допоможе скинути вагу за умови підвищеної фізичної активності.

День дієти Особливості
Перший день Пів-літра знежиреного кефіру, стільки ж печеної картоплі без додавання солі і спецій. Дозволяється додатково вживати рідину, наприклад, негазовану воду.
Другий день 500 мл кефіру, 400 г знежиреного сиру без додавання цукру. Кількість рідини обмежується до 0,5 л за добу.
Третій день Будь-які кисло-солодкі фрукти в кількості 400 г за винятком висококалорійних бананів. Пити рекомендується знежирений кефір в обсязі 500 мл.
Четвертий день Куряча грудка без шкірочки у відвареному вигляді. Добова порція цього дієтичного м’яса – 400 г, тоді як кефіру знову слід випити не більше 500 мл
П’ятий день Повторюється меню третього дня.
Шостий день 1,5-2 л негазованої води в якості розвантаження органів ШКТ.
Сьомий день Знову повторюється меню третього і п’ятого дня обраної системи живлення.

Вже через тиждень проблема надмірної ваги буде остаточно вирішена, але, якщо отриманий результат залишає бажати кращого, слід зробити тижневу перерву, а потім знову повторити запропоновану дієтичну схему в точності. Другий тиждень сприймається організмом легше, звичка не є непотрібні продукти вже усталилася, так і тяги до їжі поменше.

Раціон харчування при виході з дієти

Овочі і спеції

Як і будь-яка інша система схуднення, дієта Лариси Доліної вимагає плавного повернення до свого звичного харчування. Дуже важливо не включати в меню жири рослинного і тваринного походження, скоротити споживання простих вуглеводів. Потрібно збільшити порції рідини, але не поспішати з відмовою від трав’яних відварів із сечогінним ефектом.

При виході з дієти Лариси Доліної необхідно обмежити споживання не тільки ліпідів, але і солодощів, алкоголю, кави на місяць. Після закінчення зазначеного тимчасового інтервалу поступово повертати їх в денний раціон, при цьому назавжди скоротивши разові порції. У добовому меню повинні бути присутніми овочі, фрукти, відварна риба, яловичина, щоб зміцнювати імунітет, підтримувати функціональність органів ШКТ.

Другий варіант виходу – різноманітність дієтичного меню. Триває така система харчування тиждень, в щоденний раціон худне людини крім перерахованих продуктів харчування додаються відварені яйця, свіжі салати, запечені овочі, риба. Також потрібно збільшити споживання рідини до 2 л за добу, обмежувати алкоголь, каву, міцний чай.

Чи є протипоказання

Вагітна дівчина

Схуднення з Долиною можна назвати експрес-дієтою, оскільки вже через тиждень можна не впізнати себе в дзеркалі. В ідеалі можна скинути до 13 кг, в реальності – 6-7 кг надлишкової ваги точно зникає. Але така дієта підходить не всім бажаючим, ось обмеження:

  • періоди лактації, вагітність;
  • хронічні захворювання органів ШКТ;
  • період авітамінозу;
  • перенесені захворювання;
  • інтоксикація організму.

Відгуки та результати після схуднення

Маша, 26 років: В моєму випадку кефірна дієта дозволила позбутися від 6 кг за тиждень. На більше мене не вистачило, але результат тримається і сьогодні. Я часто змушую себе повторити цей подвиг і знову сім на дієту, але поки так і не вдалося це зробити – дуже голодне харчування, до того ж усім бажаючим підходить за показаннями.

Світлана, 31 рік: Як скинути зайву вагу? Так легко! Худла на дієті перед весіллям, дуже задоволена результатами. За два тижні пішло 10 кг, але ще через тиждень 2 кг повернулися. Загальний підсумок – мінус 8 кг, що в моєму випадку просто грандіозно. Носила речі 48 розміру, а весільну сукню купила вже 44!

Ганна, 38 років: Мені дієта Доліної не підійшла, хоча я завжди захоплювалася цією співачкою. На другий день прийому кефіру почав боліти шлунок, з’явилася печія. Довелося відмовитися від вибраного методу, хоча моїй найкращій подрузі таким способом вдалося позбутися від 10 кг за півтора тижні. Мені ж більше підійшли дієтичні коктейлі Енерджі Дієт.

Фото схудлих до і після

Дівчина до і після схуднення на дієті Долиною

Результат дієти Лариси Доліної

Пара до і після дієти і спорту

Загрузка...