Дієта для омолодження шкіри

На жаль, старіння нашого тіла неминуче, проте його можна сповільнити. З часом наш організм накопичує в собі безліч радикалів, які безпосередньо пов’язані зі старінням. Все це відбувається через забруднення повітря, з-за попадання разом з нашою їжею різноманітних токсинів і т. д.

Боротися з цією проблемою допомагають антиоксиданти — нейтралізатори окислювальних дій вільних радикалів, тим самим звільняючи електрони в нашій крові. Нижче Ми представляємо Вашій увазі невелику дієту, яка дозволить швидко відновитися Вашому організму і уповільнити процес старіння.

Дієта для омолодження шкіри

Продукти з високим вмістом антиоксидантних речовин:

Вітамін С. Міститься у всіх цитрусових, ківі, полуниці, помідорі та в інших овочах.

Вітамін Е. Його багато в горіхах, в оливковому маслі і яйцях.

Каротиноїди. Є з усіх жовтих, помаранчевих фруктах і овочах.

Мідь. У всіх горіхах, соєвих продуктах, бобових.

Флавоноїди. Містяться в цибулі, часнику, чаї, пиві, вині, шпинаті.

Глутатіон. Є також в шпинаті і часнику, а ще й в кукурудзі, картоплі.

Селен. Знаходиться у дріжджах, зародках пшениці, цільних зернах, печінки, цибулі і спаржі.

Цинк. В яйцях, яловичої печінки, пивних дріжджах.

Дієта для омолодження шкіри обличчя і всього тіла

Дотримуючись цієї дієти 3 дні, Ви з легкістю зможете омолодитися і скинути зайву вагу.

Для початку, з ранку випивати по 1-2 склянки води.

Сніданок:

1.Омлет, який складається з 3-х білків і 1 яєчного жовтка, або його можна замінити на шматочок смаженого лосося (110 – 170 гр.).

2. 1/2 чашки вареної вівсянки або скибочка дині і 1/3 склянки свіжої ожини. Далі випиваємо півтори склянки води.

Не варто пити сік, кава і є хліб, але можна випити чашечку чаю.

Обід:

1. 110-170 г смаженого або консервованого лосося з додаванням невеликої кількості лимонного соку.

2. Їмо дві чашки зеленого салату, политого оливковою олією або лимонним соком.

3. Тонкий скибочку дині і 1/3 чашки свіжих ягід.

4. Випиваємо півтори склянки води.

Перекус:

1. 60 г курячої грудки або 170 г йогурту.

2.1/3 склянки свіжої ожини.

3. П’ємо один стакан води.

Вечеря:

1. 110 — 170 г смаженого лосося.

2. Знову їмо дві чашки зеленого салату з додаванням оливкової маслом або соку лимона.

3. 0,5 чашки тушкованих овочів.

4.Спаржа, брокколі або шпинат з оливковою олією.

5.Маленький шматочок дині і 1/3 склянки свіжої ожини.

6. П’ємо 1-2 чашки води.

Деякі зміни (що можна їсти, чим замінити вечерю або обід):

1. Можна замінити 60 г курячої грудки на 60 г індички.

2 .1/3 склянки ягід на 1/3 скл. волоських горіхів або мигдалю.

3. Зменшити кількість вживання води до 1-2 чашки.

Дієта для омолодження шкіри обличчя і всього тіла:

— Пийте 8 -10 склянок води в день.

— В першу чергу завжди вживайте білки.

— Намагайтеся дотримуватися дієти і не змінювати продукти.