Найбільш прості та ефективні варіанти ледачою дієти

Про красиву фігуру мріє кожна жінка, ось тільки домогтися бажаного ефекту можуть далеко не всі панночки. Дієта для ледачих – це відмінний варіант, який не потребує додаткової фізичної активності, посилених тренувань і жорсткої голодування, шкідливої для органів травлення. Результат приємно порадує, причому в найкоротші терміни.

Особливості ледачою дієти

Дівчина дотримується дієти ледачою

Якщо худнути немає часу, а жаданий ефект необхідний вже завтра, необхідно вибрати доступну методику для схуднення. Лінива дієта отримала таку назву, оскільки забезпечує прийнятну корекцію ваги без кардионагрузок, естетичних процедур, жорстких обмежень в харчуванні, причому за тиждень можна скинути до 5-7 кг зайвої ваги.

Основні принципи ледачою дієти наступні:

  • мінімальні обмеження в харчуванні;
  • достатнє споживання рідини;
  • помірні фізичні навантаження;
  • консультація дієтолога.

Щоб правильно визначитися з дієтою для ледарів, рекомендується звернутися до фахівця, охарактеризувати потреби організму, визначити список дозволених і заборонених продуктів харчування, з користю скласти дієтичне меню, виробити основні принципи майбутньої системи живлення. А потім почати діяти, щоб кілограми танули, а настрій поліпшувався.

Варіанти найпростіших дієт для ледачих і їх меню

Дівчина відмовляється від солодощів

Дотримуватися сувору дієту дуже складно, тому багато жінок часто порушують правила і рекомендації фахівців. Виною тому жорсткі обмеження в харчуванні, брак улюблених страв, ознаки авітамінозу. Існує найпростіша дієта для схуднення, яка діє без шкоди для здоров’я, не пригнічує ЦНС, не стає причиною депресії й істерії.

Мінус 5 кг за тиждень на воді

Водна дієта – це швидкий спосіб схуднути, не вносячи корективи в меню на кожен день. Ранок починається зі склянки кип’яченої води. Регулярний прийом рідини запускає травлення, прискорює обмін речовин, сприяє корекції ваги, знижує апетит. Водна дієта передбачає вживання рідини перед кожною трапезою приблизно за 20-30 хвилин. Після їжі пити не потрібно протягом 40 хвилин, інакше схуднення сповільниться.

Серйозні обмеження в харчуванні відсутні, але у всьому потрібно знати міру – під час дієти не переїдати, уникати пізніх вечерь. Важливо скоротити споживання жиру, а замість соку і інших напоїв використовувати в добовому меню чисту воду. Може виникнути необхідність у додаткових вітамінах, але такі кроки у повсякденному харчуванні важливо узгоджувати з лікарем.

Жінка готує страву для ледачої дієти

Програма Energy Diet мінус 10-12 кг за два тижні

Якщо схуднути своїми силами не виходить, саме час на дієті вдатися до допомоги інноваційних коктейлів, які гарантують грандіозний результат. Бренд Енерджі Дієт з’явився на вітчизняному ринку ще в 2006 році і з тих пір користується помітною популярністю. Передбачено відразу кілька продуктивних дієт, кожна з яких обіцяє цілеспрямований результат.

Перед тим як скинути зайву вагу, важливо визначитися, за яким принципом працює ця інноваційна методика. Програми «Старт», «Закріплення» і «Контроль» забезпечують поступове, але стійке схуднення. Такий прогрес здійснюється завдяки 17 смакам дієтичних коктейлів та інших продуктів харчування цього бренду. Ефективний засіб для схуднення забезпечує омолодження шкіри, зміцнення імунітету, стабільність нервової системи.

Ефективна дієта для ледачих від Африкантовой

Якщо після всіх зусиль схуднути не вийшло, можна скористатися іншою дієтою. Ця система живлення придбала популярність завдяки Марині Африкантовой – учасниці скандального телепроекту «Дом-2». Дієта триває всього тиждень, але дозволяє схуднути до 7 кг, не відвідуючи фітнес-центр, тренажерний зал. Меню на тиждень представлено нижче, допомагає домогтися швидкого, але грунтовного результату:

  • Перший день: кефір з чорним хлібом на сніданок, сухар з молоком на обід і кефір з яблуком на вечерю.
  • Другий день: томатний сік з сухарем на сніданок, такий же обід, а на вечерю покладається тільки чорний хліб.
  • Третій день: сухар чорного хліба і сир на сніданок, порція вареної риби і бульйону на обід, куряче філе в кількості 100 г на вечерю.
  • Четвертий день: вівсяна каша на воді з медом покладається на сніданок, курячий бульйон з сухарем на обід, кефір і варені яйця на вечерю.
  • П’ятий день: яблука на сніданок, сирі або тушковані овочі – на обід, свіжий салат з додаванням оливкової олії – на вечерю.
  • Шостий день: чашка чаю з апельсином підніме настрій на сніданок, вінегрет розширюємо меню обіду, а нежирний кефір і фруктовий салат на вечерю.

Страва для дієти ледачою

Дотримуватися такого харчування рекомендується протягом 2-3 тижнів, але не більше. Після закінчення першого дієтичного курсу потрібно перерву, після чого знову дозволяється сісти на дієту. Через місяць струнку фігуру людини просто не впізнати, так і стан шкірних покривів приємно порадує. Спробуйте, це просто і смачно, незважаючи на прописані обмеження.

Від Пугачової

Для лінивих і безвольних ідеально підійде дієта примадонни, яка за тиждень прибирає до 5-7 кг зайвої ваги. Запропонована система харчування корисна для здоров’я, не перевантажує внутрішні органи, чистить кишечник. Дієта П’єра Дюкана стала основною швидкого схуднення Алли Борисівни, оскільки вона відмовилася від простих вуглеводів і грубої клітковини, вживає тільки низькокалорійні страви.

Раціон харчування при виході з дієти

Дівчина потягується

Після досягнення бажаного результату необхідно поступово повертатися до свого звичайного харчування, щоб не викликати печію, тяжкість у животі. Водна дієта може стати основним принципом харчування, оскільки не шкодить здоров’ю, регулює роботу внутрішніх органів. Повертати жири краще в останню чергу, причому в малій кількості, інакше зайві кілограми повернуться, а дієтичний ефект при такому харчуванні випарується.

Відгуки про результати схуднення

Марія, 27 років: Займатися гімнастикою колись, а підтягнути обвислий живіт давно пора. Послухавшись ради подруги, я вирішила схуднути за допомогою води, і не помилилася з вибором. Без зарядки і фізичних навантажень зникли зайві кілограми, прес підтягнувся, шкіра стала пружною, а я помітно помолодшала і посвіжішало.

Ірина, 31 рік: Для схуднення вибрала методику Марини Африкантовой, і мій результат – мінус 8 кг за 10 днів. Довелося обмежувати себе в харчуванні, але складно було перші 3-4 дні. Потім втягнулася, відтепер завжди мало їм, контролюю меню і не поправляюсь. Сідаю На дієту навесні, щоб до літа привести себе в форму.

Карина, 24 роки: На питною дієті сидів мій чоловік, для чоловіків це поганий варіант схуднути. Є менше після прийому рідини він не став, поправився в медовий місяць і тільки нові запити в харчуванні з’явилися. Виходить, що водою перед їдою не наедаешься, хоча про цю дієту я багато хорошого чула.