Диск здоров’я для схуднення

Користь фізичних вправ для схуднення незаперечна. На жаль, не у всіх є можливість займатися фітнесом в спортивному залі: для одних він розташований далеко, а іншим просто не вистачає часу. У цій ситуації допоможе диск здоров’я. Домашні заняття на простому пристрої займуть небагато часу, допоможуть позбутися зайвої ваги.

Що таке диск здоров’я і в чому його користь для фігури

Диск здоров'я

Обертовий диск відомий тридцять років, завжди користувався популярністю завдяки компактності і простоті використання. Підлоговий тренажер дозволяє виконувати нескладні вправи, щоб привести в порядок талію, стегна, сідниці. В основі конструкції два диски, що обертаються відносно один одного за допомогою кульок від підшипника. Круг для схуднення займає небагато місця, коштує недорого – все це робить його зручним, незамінним для домашніх занять по зниженню ваги.

Використовувати тренажер Здоров’я можна і на роботі, виконуючи вправи після довгого сидіння за комп’ютером. Займаючись, ви швидко поліпшити собі настрій. Диск здоров’я для схуднення допоможе вирішити багато завдань:

  • позбутися від зайвих кілограмів;
  • додати стрункий вигляд фігурі;
  • зменшити обсяг сідниць, стегон;
  • підвищити тонус м’язів;
  • зробити тонку талію;
  • поліпшити координацію;
  • розвинути гнучкість;
  • зміцнити м’язи спини і живота;
  • забезпечити масаж внутрішніх органів.

Який домашній тренажер вибрати

Щоб зробити правильний вибір, корисно знати, що коло для схуднення може бути виготовлений з різних матеріалів, а крім того, має спеціальні пристосування для занять, масажу та магнітотерапії стоп. В ньому може бути, навіть вбудований комп’ютер. Важливо правильно вибрати діаметр тренажера, який повинен відповідати розміру ноги. Вона повинна повністю стояти на ньому. Різновиди:

  1. Металевий тренажер Грація, завдяки залізних дисків, дуже міцний і надійний. Різнокольорове забарвлення поверхні створює позитивний настрій.
  2. Користуються популярністю конструкції з пластика. Вибираючи такий домашній тренажер для схуднення, варто звернути увагу на обмеження по вазі. Тільки в цьому випадку вам гарантовано плавне обертання і довгий термін служби.
  3. Для того щоб одночасно із заняттями на тренажері отримати масаж акупунктурних точок, на поверхні диска виробники роблять масажні елементи за формою стопи. Крім того, спеціальні вбудовані магнітні пластини, впливаючи на ноги, створюють додатковий лікувальний ефект.
  4. Сучасні конструкції дисків здоров’я для схуднення можуть мати вбудований музичний супровід, на них весело займатися дорослим і дітям. Можна крутитися на диску, а одночасно вбудованим еспандером для рук виконувати силові вправи.
  5. Деякі конструкції мають комп’ютер, який показує кількість поворотів, витрачаються калорії, час занять.

Як правильно займатися, щоб схуднути

Дівчина займається на тренажері

Щоб вправи, які виконуються на колі здоров’я, допомогли схуднути і не нашкодили станом, необхідно правильно їх виконувати. Слід дотримуватися правил:

  • до початку занять випити воду – вистачить однієї склянки для посилення ефекту від вправ;
  • надіти зручний одяг та взуття;
  • поставити диск надійно, щоб не ковзати під час занять;
  • підтримувати певний ритм рухів;
  • поставити поруч стілець – за нього можна буде триматися, якщо закрутиться голова;
  • чергувати вправи на скручування з іншими, щоб не перевантажити хребет.

Ефективні вправи на диску Грація

Щоб не завдати шкоди здоров’ю під час використання тренажера для схуднення, слід поступово збільшувати час виконання кожної вправи. Почніть з однієї хвилини і доведіть час до трьох хвилин. Вправи виконуються в різних положеннях:

  • стоячи на колі ногами;
  • сидячи на ньому, на підлозі;
  • спираючись однією рукою або ногою;
  • сидячи на диску, покладеному на стілець;
  • тримаючи його в руках.

Для талії і живота

Допомагають вирішити проблему схуднення живота і талії вправи на скручування:

  • Встаньте на диск і робіть повороти тіла. Руки відводите в протилежну сторону.
  • Ноги стоять так само, руками візьміться за нерухому опору. Здійснюйте обертання нижньої частини тулуба.
  • Покладіть коло здоров’я на стілець і сядьте на нього. Робіть повороти, не відриваючи ніг від підлоги.
  • Сядьте на тренажер, що лежить на підлозі. Руки відведіть назад і зіпріться. Почніть скручування, піднявши ноги від підлоги.

Для ніг і стегон

Підлоговий коло Грація

Тим, хто планує зміцнювати м’язи ніг і стегон, домогтися їх схуднення, підійдуть такі вправи:

  • Поставте одну ногу на стілець, а іншу на коло, що лежить на підлозі. Робіть обертальні рухи, поперемінно міняючи ноги.
  • Повторіть вправу, спустивши ногу зі стільця й поставивши її поруч з диском.
  • Візьміть два тренажери, поставте ноги на кожен. Здійснюйте обертання в різні сторони.

Для м’язів рук

Для зміцнення м’язів рук можна придбати коло здоров’я з еспандером: так ви зможете одночасно з скручивающими вправами виконувати силові. Для додання рельєфу рук, можна робити комплекс з допомогою звичайного диска. Виконайте такі вправи:

  • Візьміть тренажер вертикально і стисніть з двох сторін долоньками. Робіть обертання руками в протилежні сторони.
  • Якщо у вас є два диска, то прийміть упор лежачи, руки при цьому повинні стояти на поверхні тренажерів. Робіть обертання в різні сторони.

Навчальний відеоурок для початківців

Для наочності і розуміння процесу занять подивіться представлене нижче відео. Вправи виконувати легко, а ефект від регулярних тренувань порадує навіть скептиків, які раніше диск не помічали. Простота і економне використання простору дають шанс взяти цей тренажер в подорож і в офіс, застосовувати всюди, де заманеться порухатися, оздоровитися.

Чи є протипоказання для занять

Якщо ви сумніваєтеся в можливості використання диска здоров’я для схуднення, зверніться до лікаря за консультацією. Не варто піддавати ризику здоров’я, завдаючи собі шкоди, адже існують протипоказання до використання кола. До них відносяться:

  • вік після 60 років;
  • травми хребта;
  • захворювання органів черевної порожнини;
  • міжхребетні грижі;
  • остеохондроз;
  • остеопороз;
  • проблеми з артеріальним тиском;
  • вагітність;
  • гінекологічні захворювання;
  • проблеми кровообігу.

Де купити і скільки коштує коло здоров’я

Диск здоров'я з еспандером

Придбати диск для талії можна в будь-якому спортивному відділі або оформити замовлення через інтернет-магазин. Ціна буде залежати від матеріалу виготовлення, але найбільше на неї впливає наявність додаткових функцій – масажних підставок, еспандера, вбудованого комп’ютера. Порівняйте ціни.

Модель

Матеріал

Додаткові функції

Ціна, р.

«Здоров’я»

метал

немає

435,0

Fit

пластик

320,0

Fit з еспандером

еспандер

495,0

Torneo

масажні елементи на всій поверхні

800,0

Диск здоров’я

комп’ютер, масажер для ніг

1100,0

Тривес М502

магніти, масажні підставки під стопи

1300,0

Відгуки та результати схудлих

Христина, 26 років: Ходжу в тренажерний зал, але намагаюся займатися ще і вдома. Купила відразу два диска здоров’я, щоб робити вправи для рук і ніг. Півгодини занять вранці тонізують, додають бадьорості, але головне – змінився рельєф тіла. М’язи підтягнулися, пішов зайвий жирок. Відмінний спосіб, щоб покращити фігуру будинку. Раджу придбати такий диск.

Варвара, 21 рік: Купила прикольний кардиотренажер – диск для схуднення. Місця вдома не займає – засунула ногою під ліжко і не видно. Я лінива, але покрутитися півгодини перед телевізором мені запросто. Зате результат – диво! Не скажу, що схудла, але талія стала тоненькою, сідниці підтягнулися. Всі мої подружки купили такий же, і коштує недорого.

Маргарита, 32 роки: при вагітності Набрала зайву вагу, а знижувати його дуже непросто. Та й донечка не залишає багато вільного часу. Попросила чоловіка купити мені диск для схуднення – придбав, навіть з музикою. Роблю комплекс вправ, а донька лежить і агукає під мелодії. Зміни повільно, але відбуваються! Живіт почав підтягуватися. Відмінний спосіб!