Динна дієта

Такий раціон ідеально підходить людям, які люблять фрукти. Диня має всього 35 ккал на 100 г ваги, тому це відмінний спосіб скинути зайві кілограми, а також побалувати себе смачною їжею. Завдяки дині ви будете очищати організм від шлаків, втрачати вагу, спалювати жир, а після відчуєте меншу потяг до нездорової їжі.

Особливості динної дієти

Відомо, що диня – популярна баштанна культура, а ще ідеальна закуска для дорослих і дітей. До того ж, це смачний, корисний і поживний продукт, який повний вітамінів і мінералів. Особливо рекомендується тим, хто має повільне травлення, проблеми з нирками і метаболізмом. Однак до дині слід обережно ставитися, якщо є деякі захворювання, як, наприклад, цукровий діабет. Це є головним протипоказанням до вживання солодкого плоду. Перед початком дієти навіть здоровій людині бажано проконсультуватися з лікарем.

Схуднути на дині дуже просто, тому що вона швидко засвоюється. Необхідно з’їсти всього кілька шматочків, щоб відчути себе ситим. З цієї причини диня є ідеальною їжею для дієти, адже вона відмінно бореться з почуттям голоду. Дотримання умов вживання даного плоду за виробленою схемою дає відмінні результати всього за тиждень-два, що підтверджують відгуки.

Стигла розрізана диня

Як схуднути на динної дієти

Вміст води і цукру у дині висока, тому фруктоза моментально всмоктується в кров. Згідно комбінованої харчової теорії, динна дієта для схуднення ефективна, якщо є фрукт сам по собі або поєднувати його з іншими вуглеводами. Якщо ви об’єднаєте солодкі дині з жирами або м’ясом, то це може завдати шкоди організму: порушити обмін речовин, що призведе до менших втрат ваги. Так що не забудьте з’їсти диню до обіду і не змішуйте її з жирною важкою їжею або білками, такими як бобові, яйця, м’ясо або молочні продукти з високим відсотком жиру в складі.

Намагайтеся уникати динних вечерь, адже плід важкий і солодкий, а на ніч метаболізм сповільнюється, тому цукор може накопичуватися у вигляді підшкірного жиру. У той час, коли будете слідувати дынному меню, не можна приймати вітаміни. Крім цього, слід виключити надмірні фізичні навантаження. Існує кілька видів дієт, які засновані на дині, проте найпопулярніші з них – це меню для схуднення на три дні і на тиждень.

Меню динної дієти на 3 дні

Для тих, хто хоче позбутися від детоксикації організму, поліпшити обмін речовин або швидко скинути вагу, можна скористатися експрес-меню на основі дині, яке слід дотримуватися протягом трьох днів. Після розвантажувальних днів ви відчуєте полегшення, поліпшення стану шкіри, визначене регулювання роботу ШКТ, помітите, що думки зібралися в купу. Все, що вам потрібно зробити – це з’їсти по два кілограми дині в день, продовжуючи пити воду, щоб токсини швидше виводилися з організму. Меню динної дієти на 3 дні, яка допоможе скинути від одного до трьох кілограмів:

  • Щодня з’їдати по 1,5-2 кг дині, розділивши прийоми їжі на п’ять-шість разів.
  • Випивати не менше 2-х літрів мінеральної негазованої води. Можна додавати настій з трав, зелений чай або відвар шипшини.

Дівчина п'є воду

Меню дієти на тиждень

Випробувавши дану дієту, кожна дівчина (та й чоловік) зможе відчути на собі, що значить, коли кажуть, що «жир тане на очах». Варто відзначити, що в організмі настане не тільки жиросжигающие процес, а і нормалізується робота внутрішніх органів, прискориться метаболізм, очиститься печінка, нирки, адже диня має сечогінну ефектом. Перед проходженням тижневого курсу обов’язково відвідайте лікаря для підтвердження, що цим продуктом ви не завдати шкоди своєму організму.

Меню дієти на тиждень на дині сприяє обмеженню кількості споживаних калорій, що гарантує хороші результати схуднення вже за п’ять-сім днів. В кінці дієтичної тижня слід поступово починати вводити інші продукти харчування, щоб зберегти потрібне споживання поживних речовин в балансі і не втратити багато зайвих кілограмів в прискорених темпах. Суть дієти в тому, щоб протягом тижня дотримуватися такого меню:

  • сніданок – 0,5 кг нарізаної дині;
  • другий сніданок – склянка нежирного простого йогурту;
  • обід – 0,5 кг нарізаної дині, склянка вареного коричневого рису і зелений чай;
  • полудень – тост із пшеничного хліба і склянку зеленого чаю;
  • вечеря – склянка вареного рису або один печена картопля, овочевий салат. Припустимо з’їсти 150 г відвареної риби або курячого філе.

Дині цілі і нарізані часточки

Протипоказання динної дієти

Якщо ви відчуваєте якийсь дискомфорт відразу після початку проходження дієти, то негайно виходьте з неї. Диня для схуднення краще всього підходить повністю здоровим людям, що не мають будь-яких хвороб. Динна дієта, протипоказання до якої потрібно обов’язково враховувати, не зможе нашкодити у разі відмови від вживання цього продукту при таких недугах:

  • діабет;
  • камені в нирках;
  • проблеми з підшлунковою залозою;
  • гіпертонія.

Якщо маєте яке-небудь з перерахованих вище захворювань, то краще проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб він відкоригував дієти у відповідності з вашими інтересами. Навіть здоровій людині під час проходження динного меню бажано контролювати рівень цукру в крові, адже плід містить його у великій кількості, що може згубно вплинути на організм. Обов’язково дотримуйтеся дози основного продукту в меню, не перевищуйте вказані норми.

Відео: динна дієта – користь і шкода

Відгуки

Тетяна, 22 роки

Завжди любила цей плід, а як дізналася про низьку калорійність і поживність, то вирішила випробувати дієту. Можу сказати, що швидкий і позитивний результат гарантований. До свого великого здивування дізналася, що їсти можна не тільки м’якоть, а й насіння зі шкурою. Вони на смак чудові. Я вибрала монодієту і залишилася задоволена, адже на терезах був мінус.

Анна, 25 років

Сиділа на ній цим літом. Прочитала відгуки, думала, що буду постійно голодної, але плід все ж ситний. Протягом дня їла диню, а в проміжках пила зелений чай і йогурт. Можу сказати, що не все пройшло гладко, бо до вечора відчуття голоду посилювався. Витримала не семиденний варіант, а скоротила до п’яти днів. За короткий строк у мене мінус 4,5 кг.

Марія 30 років

Ризикнула я випробувати динне меню. Хочу відразу сказати, що поєднувати продукт з іншими фруктами не варто і навіть з кефіром. Плід швидко насичує організм. На шлунок диня важкувата, але добре те, що швидко перетравлюється. Пила кефір два рази в день, як дозволено: вранці та ввечері, а вдень вживала ще зелений чай. Вийшло за п’ять днів мінус 4 кг.