Динна дієта для схуднення

Кінець літа і осінь балують нас смачними і ароматними плодами стиглої чудовою дині. Користь для організму відома давно. Використання продукту в раціоні знижує можливість захворювань серця, судин, допомагає роботі суглобів, підвищує настрій. Можна диню використовувати в дієтах для схуднення? Варто прояснити це питання.

Користь дині для схуднення

Важливим завданням у процесі зниження ваги є зменшення калорій в їжі. Це не завжди приємно, тому, що найчастіше пов’язано з обмеженнями в харчуванні. Динна дієта для схуднення відрізняється своїми низькокалорійними властивостями: всього 320 ккал в кілограмі плодів. Скільки корисних речовин містить продукт у своєму складі? У дині є:

  • ретинол;
  • бета-каротин;
  • вітаміни А, С, В, РР;
  • фолієва, аскорбінова кислоти;
  • калій;
  • залізо;
  • кальцій.

Продукт має дуже цінними властивостями. Крім користі для здоров’я, зменшення накопичень холестерину, підвищення імунітету, застосування дині під час дієти допомагає:

  • поліпшенню перистальтики кишечника завдяки великій кількості клітковини;
  • виведенню зайвої рідини – володіє сечогінними властивостями;
  • прискоренню обмінних процесів;
  • поліпшенню роботи нирок;
  • очищення кишечника;
  • виведенню токсинів;
  • швидкому насиченню;
  • виключення почуття голоду;
  • підвищенню настрою.

Дівчина в купальнику вимірює талію сантиметром

Чому динна дієта для схуднення користується успіхом? Продукт містить мало калорій, приємний на смак, в ньому відсутній жир. При використанні цього варіанту дієти потрібно дотримуватися правила:

  • перевіряти наявність сертифіката при купівлі;
  • вибирати поспевшую диню;
  • купувати тільки цілий плід;
  • ретельно мити перед їжею;
  • не довго зберігати після розрізання;
  • не користуватися методикою більше тижня.

Чи корисна диня на ніч при схудненні

Відомі відгуки про властивості продукту допомагати при порушеннях сну. Це не повинно бути приводом для вживання в нічний період. Допоможе краще засипати тільки використання його у вигляді соку. Диня ввечері при схудненні може спровокувати:

  • проблеми з травленням – погано засвоюється;
  • поява набряків з-за великої кількості рідини у складі;
  • позиви вночі в туалет – діє сечогінно.

Диня нарізана часточками

Особливості динної дієти

Хоча диня не дуже калорійний продукт, вона швидко викликає відчуття ситості, допомагає схуднути в стислі терміни. Якщо потрібно скинути вагу на невелику величину, можна скористатися монодієтою – з’їсти 1,5 кг очищених плодів в день, розділивши на 6 разів. Не можна забувати про вживання води в періоди між їжею. Для досягнення кращих результатів, щоб худнути, людині варто скористатися більшою за тривалістю методикою:

  • триденна допомагає позбавитися від 3 кілограм;
  • тижнева – від п’яти.

Триденний варіант динної дієти

Систему схуднення за три дні можна порахувати монодієтою, якщо весь час вживати тільки диню, містить мінімум калорій. Крім води, дозволено пити трав’яний і зелений чай, але окремо від їжі. Набагато приємніше піде процес за такою схемою:

  • сніданок – 450 грам продукту;
  • перекус – 300 г салату з яблука з динею;
  • обід – 450 г плодів і 30 г сиру;
  • полудень – ківі з чашкою чаю;
  • вечеря – 300 г дині, через годину – 100 грам сиру.

Сир на тарілці і в ложці

Меню дієти на сім днів

Кращих результатів досягають при семиденної методикою схуднення. Дієта представлена кількома варіантами. Один з них передбачає використання для страв овочевих салатів, заправлених оливковою олією в невеликій кількості і лимонним соком. Рекомендовано з’їдати за день кілограм дині: на сніданок і під час перекусів між сніданком, обідом і вечерею. Пити воду – 2 літри.

Дієта передбачає, крім дині, використання:

  • у перший і четвертий день на обід – овочевий салат з огірків, перцю, томатів – 200 р, на вечерю – 250 г відвареного рису;
  • у другий і п’ятий день днем – салат з тих же компонентів, але з додаванням капусти, увечері – відварна риби – 160 грам;
  • у третій і шостий день на обід – салат зі свіжих огірків, зелені, вареного буряка, моркви, на вечерю – рис відварний – 250 г;
  • на сьомий день в обід – огірок, авокадо, селера (корінь) – 250 р, на вечерю – 150 грам запеченої курячої грудки.

Запечена куряча грудка на обробній дошці

Дынно-кавунова дієта

Відомо, що кавун володіє схожими з динею корисними властивостями, тому можливо їх спільне застосування дієти. Така методика сприяє зниженню ваги на 6 кг за тиждень. Рекомендують під час дієти чергування трьох днів. У перший з них таке меню:

  • сніданок – 200 г дині;
  • перекус – 2 хлібця, 60 г сиру низької жирності;
  • обід – салат з 35 г сиру, зелені і 100 г дині, відварна риба – 150 г;
  • перекус – 400 г кавуна;
  • на вечерю – салат з помідорів, огірків – 100 р, рис відварений – 100 грам, через годину – 200 г дині.

Другий день передбачає використання на сніданок омлету з яйця і півсклянки молока, зелений чай. Перший перекус – 200 г кавуна, вдень – 250 грам салату з огірків, помідорів, буряків, моркви. Другий перекус – диня – 500 м, на вечерю – 150 г гарбуза, 200 г курячого філе, 2 шматка хліба житнього. У третій день меню складає:

  • сніданок – 150 г несолодкого йогурту;
  • перекус – 400 г кавуна;
  • обід – курка з рисом – 250 г;
  • полудень – 500 грам дині;
  • на вечерю – салат із зелені, 150 г огірків, 200 г запеченого картоплі, 200 г кавуна.

Салат з огірків та помідорів в скляному посуді

Має протипоказання схуднення на дині

Хоча дієта приваблива, продукт смачний і володіє корисними властивостями, вживати диню необхідно виключно за окремий прийом. Не рекомендовано їсти її разом з кисломолочними продуктами, відразу запивати водою – можливі проблеми з кишечником. Використання динної дієти для схуднення підходить не всім, є протипоказання:

  • вагітність;
  • захворювання нирок;
  • гастрит;
  • цукровий діабет;
  • виразка шлунка;
  • коліт;
  • алергії;
  • період лактації.

Відео: диня для схуднення

Відгуки

Анжеліка, 26 років

Чула від подруги про динної дієти, вирішила спробувати. Спочатку зробила розвантажувальний день: з’їла 1,5 кг – сподобалося. Вирішила випробувати триденну дієту. Оскільки я диню дуже люблю, то процес виявився мені по душі. Голоду не відчула, а результат – скинула 2 кг Дуже задоволена отриманим ефектом, всім раджу спробувати.

Валерія, 25 років

Довго не виходило знизити вагу, набрану після народження сина. Пробувала різні дієти, але кидала – не виходило пересилити голод, напружувала постійна дратівливість. Почула від знайомої хороший відгук про динної дієти, ніби є при ній зовсім не хочеться. Спробувала – виявилося правдою. За тиждень схудла на 5 кілограмів.

Мирослава, 23 роки

Зайвої ваги у мене небагато, тільки плаття стало сутужно в талії. На фітнес йти не хочеться, думала про те, як би без напрягу скинути вагу. Почула по телевізору про динну дієту для схуднення. Влаштувала розвантажувальний день. Їла тільки одну диню. Прикольна монодієта: і їсти не хочеться, і цілий кілограм скинула. Більше мені і не треба.