Дихальна гімнастика для схуднення Марина Корпан

У кожної епохи свої канони краси, трендом нинішнього десятиліття стала підтягнута фігура. Заняття спортом, всілякі дієти покликані допомогти жінці досягти бажаних стандартів, але вони не панацея. Ефективна альтернатива – заняття для схуднення з Мариною Корпан: правильне дихання зі статичними вправами замість виснажливих дієт.

У чому полягає дихальна гімнастика для схуднення живота

Струнка фігура з підтягнутими м’язами і спокусливими рельєфами виглядає дуже привабливо, але досягнення бажаного результату займає час і вимагає чимало сил. Новітня методика моделювання тіла – дихальна гімнастика Корпан – припускає інший підхід до схуднення. Щоденне виконання спеціальних вправ сприяє прискоренню метаболізму за рахунок насичення крові киснем і розширення артерій, а це підштовхує організм активніше спалювати зайвий жир.

Щоб мати струнке тіло, необов’язково витрачати години вільного часу на старанні тренування або виснажувати себе дієтами. Унікальна методика може діяти цілеспрямовано: людина сама вибирає проблемну зону, що потребує коригування. Наприклад, якщо необхідно підтягти м’язи живота, то треба вибрати заняття з Мариною Корпан для схуднення, які навчають диафрагмальному диханню з напругою м’язів цієї частини тіла. Через пару тижнів тренувань при скоригованому харчуванні вийде підтягнути живіт і прибрати зайві сантиметри з талії.

Марина Корпан

Правила дихальної гімнастики Марина Корпан

Основною для розробки унікального комплексу послужили роботи вчених, які вивчають проблему появи зайвої ваги. Нарівні з переїданням, вживанням шкідливої їжі, малорухливим способом життя доведено вплив стану газообміну в крові. Вирішувати цю проблему максимально ефективно допомагають правила дихальної гімнастики Марини Корпан. Що рекомендує відомий фахівець:

  • заняття слід проводити щодня натщесерце, допускається випивати лише склянку води;
  • дихальні вправи для схуднення спрямовані на розтяжку м’язів, а для цього, вдихаючи повітря, перед видихом треба зробити паузу від 5 до 10 секунд;
  • для проведення тренування знадобляться стіл, килимок і позитивний настрій;
  • приміщення, де проводиться тренування, обов’язково слід провітрювати.
  • нормалізувати харчування, виключаючи смажене, жирне, солодке, дотримуватися дробового прийому їжі, багатої вітамінами і клітковиною.

Дихальна гімнастика Оксисайз

Худнути будь-якій людині допомагає не тільки ранкова зарядка, біг, дієтичне харчування. Не менш ефективний спосіб – правильне дихання. Секрет безпечного способу позбавлення від зайвої ваги, представлений у вигляді комплексу вправ. Оксисайз з Мариною Корпан – це систематичні заняття, навчальні вільній техніці дихання. Методика допомагає нормалізувати вагу, відновити функції організму після перенесених хвороб, операцій, травм. Правила:

  1. Тренування слід проводити щодня, вони займають не більше 20 хвилин, об’єднує ж дихальна гімнастика Оксисайз для схуднення Марини Корпан три десятки послідовних дій.
  2. Почніть з широкої посмішки, на тлі якої треба зробити короткий вдих. Одночасно втягнути і підняти м’язи тазу, розслабляючи живіт.
  3. Далі треба зробити підряд три коротких вдихи, скласти губи трубочкою, щоб виконати глибокий видих. Завершити цикл трьома короткими видихами.
  4. Дихати тільки носом, щоб максимально наповнити легені, напружувати сідниці, голову тримати рівно.

Дівчина в позі лотоса

Дихальна гімнастика Бодіфлекс

Безпечна для здоров’я авторська методика схуднення включає ще один корисний комплекс. Оригінальна методика інструктора з фітнесу відома, як Бодіфлекс з Мариною Корпан, і являє собою кардинально новий підхід до трансформації тіла. Щоб зробити фігуру стрункою і підтягнутою, не треба виконувати тяжкі фізичні вправи, сильно скорочувати раціон. Зниження ваги досягається шляхом правильного дихання, спрямованого на розтягнення м’язів і збагачення організму киснем.

Бодіфлекс для схуднення – це курс з 16 системних занять, які допомагають формувати красиве гнучке тіло, навчаючи диафрагмальному дихання або дихання животом. Запорукою успішного результату вважається обов’язкова щоденна гімнастика за схемою «різкий вдих – затримка дихання – галасливий видих», а іншим важливим умовою для схуднення є збалансоване харчування. Легкий спосіб засвоїти вправи «Лев», «Алмаз», «Бічна розтяжка», «Куточок», «Черевний прес» та інші за методикою Бодіфлекс – подивитися відео.

Дівчина виконує вправу Алмаз

Кому протипоказана дихальна гімнастика для схуднення живота

Позитивних результатів досягти зможуть не всі, тому що у порівняно нового способу скинути зайву вагу існують деякі обмеження. Утриматися від занять доведеться тим, хто приймає лікарські препарати, тому що їхня дія знижує ефективність дихальних тренувань. Для спортсменів з великим стажем і людям з невеликою масою тіла дихальна гімнастика для схуднення Марини Корпан теж не принесе користі.

Перед початком занять краще проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути неприємних наслідків, тому що тренування на перших порах можуть викликати запаморочення, легкий головний біль. Якщо ж під час занять вона стане сильно або почнеться носова кровотеча, то вправи необхідно припинити і звернутися за допомогою до лікаря. Кому протипоказана дихальна гімнастика для схуднення:

  • вагітним,
  • людям з серцевою недостатністю,
  • гіпертонікам,
  • при важких формах короткозорості,
  • при наявності пухлин різного виду;
  • астматикам,
  • при збільшеної щитовидної залозі.

Відео: дихальна гімнастика з Мариною Корпан

Відгуки

Наталя, 31 років

Після вагітності сильно набрала вагу, а часу на спорт не знаходила. Вранці стала робити вправи з Мариною Корпан. Коли відчула прилив сил, з’явилася енергія, то зайві кг стали йти швидше. Перший результат з сантиметром в руках зафіксувала через 12 днів: мінус 8 см в об’ємі талії надихнули продовжувати тренування.

Аліна, 39 років

Мені дихальна гімнастика для схуднення Марини Корпан не допомогла скинути вагу, але несподівано для себе відчула інший ефект. Вправи подарували неймовірний заряд бадьорості. З ранку такий прилив сил, що замінила звичайну чашку кави вправами. Гарний настрій, енергії вистачає на весь день, і це чудово відбилося на зовнішньому вигляді.

Світла, 28 років

Під час відпустки на морі взяла собі за правило щоранку робити дихальну гімнастику для схуднення. Разом з плаванням за тиждень вдалося добре схуднути. Сама не могла повірити, коли дивилась у дзеркало. Ефект приголомшливий, почала з Бодіфлексу, щоб підтягнути живіт. На черзі – стегна і боротьба з целюлітом за допомогою Оксисайз, методика працює.