Очищаюча дієта для схуднення від Юлії Висоцької

Шлаки і токсини – великий тягар для людини, причина появи головних болів, хвороб, хронічних захворювань і інших хвороб. Щоб не допустити цього, важливо своєчасно очищати організм і оздоровлювати його, наприклад, за допомогою спеціальних дієт. Охочим схуднути рекомендовані ті, які одночасно допомагають знизити вагу.

Особливості та правила дотримання дієти

Овочеві соки для детокс дієти

Один з видів програм, спеціально розроблених для очищення організму від шкідливих речовин – детокс дієта. Вона не тільки нормалізує роботу внутрішніх органів і виводить токсичні продукти, але і допомагає скинути кілограми. Крім цього методика покращує сон, надає сили, позбавляє від деяких хронічних хвороб. Рекомендації до дієти:

  1. Бажано сідати на неї влітку або навесні, ідеально – під час відпустки.
  2. Виберіть оптимальну тривалість дієти. Наприклад, для очищення вистачає 3 днів, для відновлення захисних функцій організму – 5 днів.
  3. Детокс – це не тільки випробування, але й відпочинок для організму. Більше балуйте себе розслаблюючими ваннами, робіть масаж.

Головні правила схуднення:

  1. Для прискорення детоксикації, схуднення пийте воду, зелений чай. Вранці корисна тепла вода (1 склянка) з додаванням лимонного соку (1 ст. ложка).
  2. Їжте частіше, але невеликими порціями.
  3. До 12 дня дозволені будь-які фрукти і овочі, після полудня – тільки овочі.
  4. До дієти обов’язково потрібно підготуватися, підлікувати хронічні захворювання.
  5. Останній раз є не пізніше 20 ч.
  6. Жінкам рекомендується почати дієту в першу фазу циклу, ідеальні 3 та 5 дні.

Список дозволених і заборонених продуктів

Свіжовичавлені соки

Очищаюча дієта передбачає істотну зміну звичного раціону. Чим суворіше дієтичні обмеження і менше шкідливої їжі, тим більше помітна втрата ваги. Список дозволених і заборонених продуктів:

Чим харчуватися

Заборонені

сирими овочами (морквою, спаржею, буряком, артишоками, болгарським перцем, морською капустою);

фруктами (бананом, яблуками, виноградом, усіма цитрусовими);

злаковими і зерновими культурами;

яйцями;

зеленими пагонами;

горіхами, бобами, насінням;

трав’яними напоями;

при тривалої дієти дозволено їсти козячий сир, рибу, птицю.

смажені, жирні страви;

свіжий хліб і борошняні вироби;

солодощі, кондитерські вироби;

напівфабрикати, ковбаси, сосиски;

маргарин, жири тваринного походження;

кава, алкоголь;

м’ясо;

молочні продукти;

будь-які приправи, сіль.

Як правильно підготуватися до детокс програмі

Перш ніж почати детокс (очищення), потрібно пройти фазу підготовки. За 3-4 тижні до дієти перестаньте вживати висококалорійні страви, поступово скорочуйте кількість солоної, жирної і смаженої їжі. В кінці періоду потрібно почати їсти тільки рослинну їжу, крупи, зелень. Необхідно повністю відмовитися від солодощів, борошняних виробів, м’яса.

Зразкове меню і рецепти для схуднення і очищення організму

Фрукти, овочі та соки для детокс дієти

В залежності від бажаного результату детокс дієти можна дотримуватися 3, 7 або 10 днів. Для очищення організму від шлаків і токсинів вистачає триденної експрес програми. За 5 днів вийде запустити відновлювальні процеси, а за 7 – значно поліпшити стан організму, очистити печінку, запобігти багато захворювань, скинути кілька кілограмів.

Експрес-методика від Юлії Висоцької на 3 дні

Протягом зазначеного часу заборонено пити каву, чай, газовані напої, ліки, приймати вітаміни, цукор, сіль. Крім цього бажано не ходити на роботу. Зразкове меню дієти:

В перший день:

  • на сніданок – 1 склянка овочевого соку (не апельсинового), будь-які фрукти, ягоди;
  • другий сніданок – енергетичний коктейль або сік (1 стакан);
  • обід – або суп овочевий (300 мл), або овочі, приготовані на пару;
  • перекус – сік (1 стакан);
  • вечеря (приблизно в 18 год.) – салат із зелені, боннський суп (300 мл).

На другий день детокс програми меню те ж саме, за винятком твердої їжі – овочів, фруктів, салатів. На третій день виходять з дієти: раціон розбавляють печеними яблуками на сніданок. Обід і вечеря складаються зі страв другого дня. Зверніть увагу: не варто вживати під час очищення цитрусові соки. Ще один момент: можна одночасно є ягоди різних сортів, а от фрукти – не можна.

Юлія Висоцька

На 7 днів

Меню 1-7 етапів тижневої детокс дієти:

  1. У перший день виводяться токсини. Можна пити тільки рідини: воду, свіжовичавлені соки (яблука, ананаса, персика, моркви), зелений чай, настої трав (імбиру, горобини).
  2. На другому етапі – те ж саме і фрукти.
  3. Третій етап дієти простіше – тут можна розбавити раціон сирими овочами, травами.
  4. На четвертий день до процесу детоксикації підключають відварні овочі, рис.
  5. Раціон п’ятого дня дієти збагачується горіхами, насінням, квасолею, сочевицею.
  6. На шостому етапі додають натуральні йогурти, каші.
  7. У сьомий день дієти, останній, в раціон вводиться риба.

На 10 днів

Фруктові йогурти для очищення організму

Детокс програма в домашніх умовах:

  1. З 1 по 2 день на сніданок випити склянку води, далі протягом доби – соки (фруктові або овочеві на вибір). Можна свіжі фрукти, але в обмеженій кількості.
  2. З 3 по 8 день: сніданок – склянка води. Протягом дня – горіхи, кисломолочні продукти, соки. Їдять насіння рослин, овочі, фрукти.
  3. 9, 10 днів до раціону попередніх днів додаються відварна риба, печена картопля, морепродукти, нежирні сир, хліб цільнозерновий.

Раціон харчування при виході з дієти

По закінченні Детокс дієти в перший час вкрай важливо харчуватися невеликими порціями, поступово додаючи в раціон білкові продукти, вуглеводну їжу, сіль, приправи. Небажано накидатися на м’ясо, сирі овочі, бобові, тому що вони складні для засвоєння. Перший тиждень рекомендується утриматися від вживання хліба, цукру, алкоголю, круп.

Відгуки

Вероніка, 36 років: Зайва вага – головна проблема в моєму житті. Випробувала на собі безліч популярних дієт і зупинилася на двох. Перша – енерджі дієт, програма якої дозволяє урізноманітнити смакові відчуття в умовах жорсткого обмеження калорій. Друга – семиденна Детокс дієта. Обидві програми легко переносяться організмом, ще жодного разу не зривалася за 2 роки.

Кіра, 25 років: Голодувати для мене – справжня мука! В одному жіночому журналі прочитала, що існує ефективна дієта на 10 днів. Виявилося, що мова йде про детокс. Оскільки чула про цю систему, вирішила спробувати. Головні принципи – пити більше води і відмовитися від шкідливої їжі на 10 днів. Таку дієту можна витримати! Порівняно з нею інші програми набагато жорсткіше.

Вікторія, 40 років: Тривалість багатьох програм для схуднення лякає. Виняток – експрес-дієта улюбленою ведучою Ю. Висоцької. Завжди використовує її для екстреного схуднення перед святами, знаменними подіями в житті. За 3 дні виходить схуднути на 2-3 кг, стати більш енергійної і активної. Убогий раціон, але заради такого результату можна потерпіти. Чоловік завжди в захваті.