Чорнослив для схуднення: користь сухофрукта, дієта і рецепти, відгуки

Чорнослив для схуднення

У жінок, що дотримуються дієти, часто виникає відчуття голоду. У цей час їм особливо не вистачає солодких страв. Багатьох цікавить питання, чи можна їсти чорнослив при схудненні, адже в ньому багато калорій. Сушена слива може стати справжнім порятунком худне людини. При своїй високій калорійності вона має великий поживністю.

Чим чорнослив корисний для фігури

Чорнослив для схуднення

Схудненню чорнослив все ж сприяє. У сухофрукта дуже низький глікемічний індекс. При цьому калорій в чорносливі 260 /100 р. Він чудово може наситити організм людини – якщо з’їдати перед їжею 2 штучки, то можна обійтися меншою порцією страви. Після вживання висушених злив рівень інсуліну в крові нижче, ніж після перекусу печивом. Основна користь чорносливу для схуднення в тому, що він постачає організм клітковиною, а також:

  • вітамінами групи В і А, С і Р;
  • покращує обмін речовин;
  • чорнослив посилює захисні властивості організму;
  • має послаблюючу ефектом;
  • в цілому допомагає знизити апетит.

Як вживати для зниження ваги

Чорнослив сприяє схудненню завдяки регулюванню роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту, очищенню кишечника, посилення метаболізму. Щоб позбутися зайвих кілограмів, дієтологи радять щодня з’їдати по 6 штук такий сливи. Для тих, хто використовує розвантажувальні дні, можна з’їдати по 100 г розпарених сухофруктів кожні 2 години. При цьому необхідно пити багато рідини. Проводити такий день можна раз в місяць. Крім того, рекомендовано застосування чорносливу для схуднення:

  • у вигляді перекусу;
  • як основного продукту розвантажувального дня;
  • в якості природного проносного;
  • замість вечері.

Зразкове меню дієти на чорносливі з кефіром

Корисний сухофрукт

За допомогою системи живлення, де основним компонентом є висушена слива, можна схуднути на 4 кілограми за кілька днів. Це можливо, якщо ви не порушуєте меню і не дозволяєте собі з’їсти зайвого. Як правило, дієта з чорносливом розрахована на 4 дні, але якщо за час її дотримання ви відчуєте нездужання, то краще відмовитися від неї. Якщо організм став краще працювати, можна спробувати посидіти на такій системі весь тиждень.

Дні тижня/ час Сніданок Обід Перекус Вечеря
Понеділок грейпфрут, 3 сушених сливи, чашка зеленого чаю вегетаріанський борщ, шматок хліба з висівками, 8 шт. чорносливу 4 висушених сливи, стакан кефіру шматок запеченої риби
Вівторок скибочку твердого сиру, 5 шт. сухофруктів відварна телятина, шматок хліба зелене яблуко 5 шт. сухофруктів, склянка молока
Середа бутерброд з сиром і овочами овочевий суп, варена буряк 3 чорносливу, чашка зеленого чаю кефір, 4 сушених сливи
Четвер вівсянка, 2 сушені сливи борщ вегетаріанський 2 ст. л. родзинок овочевий салат
П’ятниця яйце варене, чай пісний борщ, 7 шт. чорносливу кефір запечена риба, апельсин, чай
Субота зелений чай, скибочка сиру, 2 чорносливу шматок відвареної яловичини чашка зеленого чаю, яблуко салат зі свіжих овочів, 4 сушених сливи
Неділя 4 чорносливу, порція вівсяної каші запечена картопля стакан кефіру скибочка сірого хліба, 5 сушених слив

Ефективні рецепти з чорносливу для тих, що худнуть

Каша дієтична

Найкращий результат схуднення забезпечує вечерю, яка складається з кефіру і чорносливу. Для його приготування необхідно:

  • змішати 250 мл знежиреного кефіру з 8-ю заздалегідь подрібненими сухофруктами;
  • цей коктейль слід випити за 3 години до сну;
  • замість кефіру можна використовувати сир у пропорції: 6 висушених злив/ 150 г сиру.

Щоб приготувати послаблюючий засіб, необхідно:

  • через м’ясорубку пропустити по 100 г інжиру, чорносливу та кураги;
  • в отриману масу треба додати 2 ст. л. трави сени і 1 ч. л. насіння льону;
  • за бажанням у даний склад можна покласти мед;
  • щоранку до сніданку необхідно з’їдати 1 ч. л. цієї маси і 2 ч. л. перед сном.

Можна ще приготувати комбіновану суміш для зниження ваги. Для цього потрібно:

Протипоказання до застосування

Завдяки своїм корисним властивостям такий сухофрукт, як чорнослив, може вживати практично будь-яка людина. Особливої шкоди сушена слива нікому не завдасть, якщо дотримуватися рекомендацій щодо застосування. Хоча вона з-за підвищеного вмісту глюкози протипоказана людям, що страждають цукровим діабетом. Необхідно відмовитися від її застосування в їжу тим, у кого є алергія. Крім того, сухофрукти протипоказані:

  • годуючим матерям;
  • хворим на подагру;
  • гіпотонікам.

Відгуки

Варвара, 29 років: Чорнослив при дієті вважається ефективним, якщо чітко слідувати системі живлення і не зриватися. Я перевірила це на собі. Як правило, сиджу на подібній дієті не більше 5 днів, за цей час вдається позбутися від 3 кг стабільно. Єдине, я до свого раціону додала ще спеціальні продукти від Енерджі дієт.

Олена, 42 роки: Раніше я завжди їла сушені сливи та абрикоси в якості десерту і навіть не підозрювала, що від цього можна схуднути. Нещодавно вирішила спеціально спробувати їсти чорнослив для схуднення. За тиждень такої дієти пішло 4 зайвих кілограма. Результат мене дуже порадував. Всім подругам раджу цей диво-фрукт.

Катя, 27 років: Сильно люблю солодке. Тому в мене вічний бій із зайвими кілограмами. Прочитала, що цукерки можна замінити сухофруктами, оскільки вони хоч і солодкі, але при цьому поживні. Вирішила спробувати. Сиджу на дієті з чорносливом і кефіром вже 3 день, відчуваю легкість, солодкого майже не хочеться.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЛайфХакер
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: