БУЧ дієта: детальний опис

Сучасні дієтологи пропонують ряд ефективних методик, як швидко, без шкоди для свого здоров’я стати легше на кілька кілограмів. Білкове і вуглеводне чергування для схуднення забезпечує грандіозний результат, оскільки вже через тиждень пропадає 3 кг. Багато жінок задаються головним питанням: як працює БУЧ дієта.

У чому полягає білково-вуглеводна дієта

Якщо вас зацікавила БУЧ дієта, докладний опис роз’яснить основні шляхи досягнення результату. Виходячи з мети методики для схуднення вибирається ступінь впливу. Зайва вага йде швидко, при цьому немає необхідності дотримання жорсткої монодієти, голодовок. Головне – правильно визначити тривалість БУЧ дієти, докладний опис добового раціону, і не порушувати послідовність зазначених нижче циклів. Метод працює, якщо курс схуднення вибирати кратним 4, наприклад, 28 днів, де кожен етап триває 4 дні.

Принцип дієти буч

Чим корисно чергування білкових і вуглеводних днів для схуднення

Якщо пацієнта зацікавила БУЧ дієта, докладний опис методу корекції надмірної ваги вельми оптимістично з прогнозами. Запропонована схема допомагає швидко і безболісно схуднути або набрати м’язову масу, у великому обсязі спалювати жири. Докладний опис методики актуально для початківців і професійних спортсменів, стане в нагоді простим обивателям. БУЧ дієта має наступні переваги:

  • дієтичне меню – це збалансоване, вітамінізоване, різноманітне харчування;
  • повне виключення авітамінозу або порушення роботи імунної системи;
  • підвищення витривалості, енергетичного запасу (актуально для спортсменів);
  • відсутність почуття голоду на БУЧ дієті;
  • активізація обміну речовин;
  • мінімальний список протипоказань;
  • якісне очищення органів ШКТ, всього організму;
  • стійкий, тривалий ефект корекції ваги;
  • присутність «навантажувального дня»;
  • підтяжка тіла, всіх груп м’язів;
  • швидкий період і адаптація до нової системи харчування.

Дівчина з тарілкою овочів в руках

Що дозволено в білковий день

Якщо пацієнт остаточно визначився, що для корекції надмірної ваги ідеально підходить БУЧ дієта, детальний опис методики обумовлює допустимі продукти харчування. Білки прискорять настання бажаного дієтичного ефекту. Вони не тільки забезпечують відчуття ситості організму, але і благотворно впливають на стан шкірних покривів, внутрішніх органів. Показано:

  1. м’ясна продукція: птах, пісна свинина, кролятина, яловичина, баранина;
  2. морські продукти: камбала, тріска, форель, лосось, горбуша сьомга, креветки, мідії, інші;
  3. молочна продукція: знежирене молоко або кисломолочні позиції, м’який сир бринза, знежирений сир.

Що дозволено в вуглеводний день

Докладний опис кожного циклу БУЧ дієти не стривожить навіть фахівця, оскільки добовий раціон повноцінний, допомагає отримати заряд бадьорості на весь день. Підшкірний жир не відкладається, а непомітно виводиться з організму, гарантовано позбавлення від зайвих кілограмів. У меню БУЧ дієти для вуглеводного циклу присутні наступні продукти харчування:

  • несолодкі фрукти і овочі, які не містять у своєму складі крохмалю;
  • крупи: геркулес, рисова, пшенична, гречана, ячна;
  • хлібобулочні та макаронні вироби із якісних сортів пшениці.

Гречана крупа

Система живлення БУЧ на місяць

Для більшості зацікавлених запропонована методика корекції зайвої ваги стає потім основою правильного харчування. Дієтичний раціон відрізняється багатим асортиментом страв, забезпечує ефект ситості, повне очищення організму від зашлакованості. Щоб досягти бажаного результату, нижче викладено докладний опис правил корекції надмірної ваги:

  1. Перші два дні БУЧ дієти є низкоуглеводными, добове меню на 75% складається з протеїнів, вуглеводів-мінімальне.
  2. Третій день дозволяє присутність в дієтичному раціоні вуглеводів, при цьому порція білка мінімальна.
  3. Четвертий день БУЧ дієти вважається помірним, оскільки можна в однакових пропорціях вживати вуглеводи і білки.

Зразкове меню на місяць у білкові дні

На БУЧ дієті потрібно просидіти 1 місяць, а за цей час можна остаточно позбутися від 10-12 кг зайвої ваги. Така втрата відбувається без суттєвих обмежень у харчуванні, головне – контролювати обсяги води, що надходить в організм. Докладний опис методики допомагає визначитися з вибором методики для схуднення. Щоб усвідомити користь БУЧ дієти і ситість раціону, нижче представлено зразок меню в білкові добу. Отже:

  1. Сніданок: порція знежиреного сиру 200 грам, несолодкий кави.
  2. Другий сніданок: омлет з білків, приготований без додавання олії.
  3. Обід: куряча грудка у відварному вигляді, один свіжий огірок.
  4. Полуденок: запечена порція риби переважно пісних сортів.
  5. Вечеря: 200 грам нежирної сирної маси.

Таке повноцінне харчування сприяє продуктивному зростанню м’язової маси, значно підвищує витривалість атлетичної корсета, забезпечує стабільність нервової системи, міцний сон. Білки (протеїни) часто в повсякденному меню задіють професійні спортсмени, щоб продовжити кількість тренувань і сформувати спортивний силует.

Сир в тарілці

Меню вуглеводні дні на місяць

У такі періоди організм отримує цінну енергію, яку згодом витрачає на інтенсивне спалювання жиру, фізичну і розумову активність протягом всього дня. Коли у людини цінний вичерпаний джерело енергії, її можна отримати з давніх жирових відкладень, які за тривалий період скупчилися в підшкірному шарі. Природний процес стає невід’ємною складовою корекції надмірної ваги. Детальний опис меню в вуглеводний день представлено нижче:

  1. Сніданок: вівсяна каша на воді з родзинками, курагою і травневим медом.
  2. Другий сніданок: свіжий банан.
  3. Обід: відварну картоплю «в мундирі» з овочевим салатом, заправленим оливковою олією.
  4. Полуденок: макарони цілісних сортів, стакан низьковідсоткового кефіру.
  5. Вечеря: сир з медом, трав’яний напій або чай.

Відео: білково-вуглеводне чергування

Відгуки

Антоніна, 37 років

Довго не звертала увагу на БУЧ дієту, докладний опис методики зацікавило зовсім недавно. Для мене головна перевага, що м’ясо не заборонено в раціоні, не потрібно голодувати і фізично напружуватися. За два тижні схудла на 6 кг, планую і далі дотримуватися меню БУЧ дієти, оскільки ще 5 кг залишилися зайві.

Катерина, 41 рік

Я багато чула про БУЧ дієті, докладний опис знаходила в інтернеті, але сама так ніколи і не дотримувалася цієї методики. Подруга ж натхненна результатами, оскільки таку систему харчування доповнює кардиотренировками. За місяць скинула 10 кг і 3 розміру, помітно підтяглася і прийшла у форму після народження другої дитини.

Максим, 35 років

Як можна сидіти на дієті, якщо алкоголь пити не можна навіть у вільні дні? З цієї причини особисто мені не підійшла БУЧ дієта, вивчив детальний опис і вирішив, що дотримуватися таких суворих обмежень просто нереально, тим більше, що протягом усього місяця. Вибрав дієту Аткінса: там хоч теж табу на алкогольну продукцію, але раціон цікавіше.

Вероніка, 21 рік

На БУЧ дієті скинула 10 кг всього за 2 тижні. Прочитала докладний опис методики, після чого внесла свої корективи. Наприклад, відразу відмовилася не тільки від алкоголю, але і від всіх кавових напоїв. Замінила їх трав’яними відварами і водою. Результат помітили всі, досі хвалюся зовнішнім перевтіленням.