Безвуглеводна дієта допоможе схуднути в короткі терміни

Дуже багато сучасних дієт обмежують і виключають жири. Здавна вуглеводи сприяли відкладенню жирів в нашому організмі, але американські вчені винайшли дієту без вуглеводів, яка дозволяє швидко скинути непотрібні кілограми.

Що таке безвуглеводна дієта?

Безвуглеводна дієта допоможе схуднути в короткі терміни

Дана дієта має на увазі під собою раціон харчування з мінімальним вмістом вуглеводів. З вуглеводами, за принципами даної дієти, повинно надходити не більше 250 калорій. При такій системі харчування, вуглеводи в раціоні повинні складати 40 г на добу.

Основною метою безвуглеводної дієти є вживання якомога меншої кількості продуктів, які містять вуглеводи. За рахунок того, що ми знижуємо їх вживання, ми знижуємо і калорійність нашого раціону. Через це організм починає витрачати свої запаси, тим самим переробляючи власний жир.

Плюсом даної дієти є зниження апетиту, завдяки якому знижується кількість вуглеводів в раціоні.

Необхідні продукти для дотримання дієти

Дана дієта різноманітна по вживанню продуктів, які можна їсти. Але також слід їсти менше солодощів, картоплі, мучного, морквини і фруктів( крім всіх цутросовых). Строго слід стежити за тим, скільки вуглеводів ви їсте.

Основними продуктами, складовими раціон даної безвуглеводної дієти, є:

  • м’ясні, рибні та молочні продукти
  • яйця
  • овочі та цитрусові
  • ягоди
  • 1 скибочка чорного хліба в день.

Не можна їсти такі продукти:

  • солодке
  • борошняне
  • алкоголь
  • дуже солодкі ягоди і фрукти.

Крім того, ви повинні харчуватися дробно, близько 5 разів за день. Не можна при цьому пити ще 30 хвилин після того, як Ви поїли, а вечеряти за 3-4 години до сну. Скрізь використовуйте оливкову олію і не пийте воду під час того, як Ви їсте.

Існує безліч спеціальних таблиць, які дають описову характеристику за вмістом в яких-небудь продуктах того чи іншого кількості жирів, білків і вуглеводів. Також не забувайте про те, щоб додатково приймати вітаміни і різні засоби для профілактики запорів. А так само пийте 2 л води протягом всього дня і не є сіль, цукор і різні спеції.

Меню безвуглеводної дієти на тиждень

Тижнева безвуглеводна дієта повинна складатися з:

  • 250 г м’яса кролика, курки або телятини
  • 2 чашок зеленого чаю
  • 400 мл овочевого свіжовіджатого соку

Ділимо всі на 5 порцій. При цьому 200 мл зеленого чаю або відвару шипшини слід пити вранці і ввечері. Далі залишилися продукти( м’ясо і овочі) ділимо всі на 4 прийоми їжі.

Ранок: П’ємо 100-150 мл соку грейпфрута, їмо 2 відварених яйця, 50 пісного м’яса і запиваємо все кави.

Обід: Їмо 1/2 грейпфрута

Вечеря: 200 г риби і салат із зелені. П’ємо зелений чай або настій з шипшини.

Ранок: Їмо на вибір або 1 апельсин або грейпфрут, далі 2 яйця некруто, запиваємо будь-яким гарячим напоєм .

Обід: Потрібно з’їсти якомога більше яблук або будь-які цитрусові.

Вечеря: Знову 200 г пісного м’яса, 200 мл кефіру нежирного, і овочевий салат.

Ранок: Їмо 1 скибочка сиру або бекону, 3 яйця і п’ємо чай.

Сніданок № 2: 200-300 г сиру.

Обід: Полягає у рибному або м’ясному бульйоні.

Полуденок: 1 яблуко, або кефір з 1 скибочкою сиру.

Вечеря: 200-250 г м’яса або риби і 150 -200 г овочів.

Бузеглеводной дієти можна дотримуватися приблизно 2 тижні, після чого слід зробити перерву. Повторювати таку дієту можна не частіше 1 разу в місяць. При цьому після закінчення такого режиму харчування не потрібно відразу накидатися на солодке і жирне.

Протипоказання для проведення безвуглеводної дієти

Притримуватись дієти не можна людям, які страждають діабетом, різними шлунково – кишковими захворюваннями, хворобами нирок і серцево – судинної системи.

Відгуки про дієту дуже різні. Одні стверджують про її ефективності, кажучи про те, що вага їх більше не збільшується. Інші ж, стверджують назад, кажучи про те, що вага швидко набирається знову.

Завдяки тому, що ми постійно вживаємо білок, зберігається м’язова маса. Однак не варто перестаратися! Їжте здорову їжу і робіть вправи, тоді Ваша фігура буде завжди у відмінній формі.

Негативні моменти безвуглеводної дієти

Безвуглеводна дієта допоможе схуднути в короткі терміни

Дуже великим мінусом такої дієти є її повільний результат. Для того, щоб досягти хоч якогось помітного результату потрібно провести кілька таких сеансів.

Крім того, це великий стрес для організму, тому потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем.

Безвуглеводна дієта може викликати сонливість, непритомність, слабкість і запаморочення. Також в даному способі живлення наш організм отримує дуже мало клітковини, що значно зашлаковує організм, викликаючи ,тим самим, гниття їжі.

Дієта викликає неприємний запах з рота, з-за наявності великої кількості кетонових тіл в крові.

Також багато її послідовники худнули на 3-5 кг в тиждень. Не забувайте про фізичні навантаження для того, щоб отримати такий довгоочікуваний результат від дієти. Такий комплексний підхід дозволить вам скинути зайві кілограми і закріпити досягнення.