Суть безсольової дієти

Способів схуднути існує величезна безліч. Це фізичні вправи, різні режими харчування, вживання спеціальних коктейлів і так далі. Одним з популярних сьогодні залишаються безсольові дієти. Крім ефекту схуднення, такі обмеження допомагають виводитися рідини з організму значно швидше через меншого споживання утримує воду хлориду натрію. Дізнайтеся, які дієти без солі існують і як їх застосовувати.

Основні принципи дієти без солі

Гірка солі

Принцип ефективної дієти зовсім не в повній відмові від солі. Потрібно лише обмежити і зменшити дозування. У середньому людині необхідно споживати 10-15 грамів солі в день. Цю норму він заповнює за допомогою їжі, яку споживає протягом всього дня. Проте любителі солоненького можуть несвідомо збільшувати її в 2-3 рази. Це загрожує тим, хто їсть смаколики, розбавляють повсякденний раціон:

  • солоні огірки і помідори;
  • чіпси;
  • сухарики;
  • сало та інші.

Завдяки безсольовій дієті ви зможете значно знизити рівень споживання солі, що згодом позначиться на вашій фігурі. Яким чином? Сіль уповільнює процес виведення рідини з організму. З’являються набряки на обличчі і тілі. Вся ця рідина і є причиною надмірної ваги. Скинути зайві кілограми допоможе не тільки перегляд всього раціону, але і відмова від солі.

Користь і шкода

Морська сіль і салат для дієти

Якщо ви обираєте такий режим харчування, то пам’ятайте, що повністю відмовлятися від солі не можна. Вона допомагає виводити надлишки кальцію з організму. Перш ніж сідати на дієту, буде правильно порадитися з лікарем-дієтологом. Доктор порекомендує правильний раціон. Так можна безпечно скинути зайві кілограми. По закінченні дієти легко повернутися до звичного харчування. Небезпечно сидіти на такій дієті:

  • під час вагітності;
  • страждають від запорів, захворювань ШКТ;
  • при гіпертонії.

Варіанти меню і рецепти для схуднення

Блюдо для меню безсольової дієти

Те, що бессолевых способів схуднути багато, зрозуміло багатьом. Різні варіанти схуднення тривають від тижня до місяця. Щоб домогтися кращих результатів, вибирайте найбільш підходящу дієту і вперед! Кожен із запропонованих нижче режимів живлення ретельно розроблений дієтологами і перевірений роками. Кращий спосіб схуднути – дотримуватися правил і рекомендацій.

Білкова безсольова дієта на 7 днів

Передбачає популярна білкова дієта на 7 днів вживання протеїнів. При цьому м’ясні страви можна смажити. Рекомендована тільки варена їжа. Якщо у вас є мультиварка, можливість приготування різних страв збільшується в рази, адже вона дозволяє без використання масла тушкувати або парити. Пам’ятайте: все меню має бути без солі. Перші дні можливе мінімальне її додавання. Таблиця нижче пропонує меню на тиждень:

Прийом їжі

Понеділок

Вівторок

Середа

Четвер

П’ятниця

Субота

Неділя

Сніданок

Кава, зелений чай, тост

Кава, зелений чай, тост

Кава, зелений чай, тост

Кава, зелений чай, тост

Кава, зелений чай, тост

Кава, зелений чай, тост

Кава, зелений чай, тост

Обід

2 варених яйця, салат зі свіжими овочами

Варена яловичина 100 г, буряк

Варена морква, сир

Варена риба 100 р, капуста

Куряча грудка 100 г, кабачок

Овочі на пару

2 варених яйця, салат зі свіжими овочами

Вечеря

Варена яловичина 100 г, буряк

Фрукти, кефір

Варена риба 100 р, капуста

2 варених яйця, салат зі свіжими овочами

Фрукти, кефір

Куряча грудка 100 г, салат з моркви

Фрукти, кефір

Японська на 14 днів

Страви для японської безсольової дієти

Функціональне харчування по японській дієті на два тижні дуже схоже з попереднім. Вам також необхідно споживати багато білка, всі продукти готуються на пару, відварюються. Однак через те, що дієта триває 14 днів, доведеться якось урізноманітнити раціон, щоб не впасти в розпач від однакових страв. Обов’язково раз на тиждень необхідний розвантажувальний день, коли ви п’єте тільки чай або каву. Таблиця нижче пропонує різні види страв, які можна вільно чергувати як вам завгодно протягом 2 тижнів:

Сніданок

  1. омлет з тостом, чай (кава);
  2. йогурт, банан;
  3. варене яйце, сир, чай (кава).
Обід

  1. відварна куряча грудка, салат зі свіжими овочами;
  2. варена яловичина, салат з морквою;
  3. тушковані овочі, варене яйце;
  4. відварна риба, салат зі свіжої буряком.
Вечеря

  1. пара варених яєць, морква;
  2. курка з грибами (запечений);
  3. фрукти, кефір;
  4. варена яловичина, кефір;
  5. сир.

Китайська на 13 днів

До китайської дієти необхідно підготуватися. За 5 днів до початку натщесерце випивайте дві склянки прокип’яченої води. Так ви очистите свій організм, і він буде краще засвоювати живильні речовини з продуктів, які ви будете споживати в їжу. Таблиця нижче пропонує різні страви на час дієти. Чергуйте їх, як хочете, створюйте своє меню на кожен день, але не забувайте, що сіль додавати не можна. Меню:

Сніданок

чорний кави, тост;

зелений чай.

Обід

варені яйця, салат з морської капусти;

відварна риба, салат з капустою;

відварна курка, салат з капустою;

варені овочі;

варена яловичина, салат з капустою.

Вечеря

відварна яловичина, кефір;

сире яйце, сира морква;

відварна курка, томатний сік;

фрукти;

смажена або варена риба, салат з капустою;

2 варених яйця, сира морква.

Рисова на 30 днів

Рисова дієта має на увазі під собою щоденне споживання відвареного злаку практично в будь-яких кількостях (схожа на дієту з гречкою). Розбавляти рис можна овочами або вареним м’ясом. Зверніть увагу, що їх не повинно бути більше, ніж самої каші. Обов’язково протягом тижня необхідний розвантажувальний день, коли ви п’єте тільки воду і чай. Рисова безсольова дієта жорстка, адже вона триває довго, а меню не дуже різноманітне. Однак при дотриманні всіх рекомендацій ви зможете скинути від 4 кг за тиждень.

Раціон харчування при виході з дієти

Коктейлі Energy Diet

Дуже важливо не просто дотримуватися певного режиму харчування, але і правильно з нього вийти. Починати вживати в їжу відразу багато солоного або борошняного категорично забороняється. На виході потрібно поступово збільшувати порції, кількість солі в них. Сучасний ринок дієтичних продуктів пропонує коктейлі Енерджі Дієт, які вже допомогли багатьом людям дотримуватися здорового раціону і правильно виходити з довгострокових обмежень.

Склад Energy Diet відповідає всім нормам і повноцінно поставляє денну порцію вітамінів і поживних речовин. Компанія NL International (НЛ Інтернешнл) та офіційний сайт Energy Diet пропонують величезний вибір смаків коктейлів, так що ви обов’язково знайдете щось для себе. Продукти компанії підходять не тільки для виходу з дієти, але і відмінно будуть підтримувати вас у прагненні до здорового харчування. Перевірте на собі!

Відгуки та результати після схуднення

Ірина, 35 років: Лікар порекомендувала мені спробувати безсольову дієту, так як я постійно страждала набряками. Я вибрала японський варіант на 14 днів. За два тижні мінус 5 кілограмів! Це дійсно відмінний результат для мене. Найцікавіше – це те, що більше мені не хочеться солоної їжі. Дієта увійшла у звичку.

Олег, 33 роки: Я чув раніше про дієту без солі, але спробував її тільки зараз. Було складно є, як мені здавалося спочатку, прісну їжу. Однак організм швидко до всього звикає, і я відмінно впорався: втратив 3 кг за тиждень і відмовився від шкідливої їжі. Всім рекомендую китайську дієту.

Марія, 28 років: Дієта без солі допомогла мені схуднути в домашніх умовах і прийти у форму за 2 місяці. Між курсами я робила тижневу перерву. Додатково мені допомогли коктейлі Energy Diet. Вони відмінно сприяють травленню і допомагають залишатися у відмінній формі протягом всього дня.

Фото схудлих до і після

Дівчина до і після схуднення

Схудлий чолов'ягаЖінка до і після схуднення

Найяскравіші докази дії дієти без солі можна побачити тільки на фотографіях. Подивіться на результати тих, хто випробував їх на собі, і рухайтеся вперед, назустріч ідеальної фігури. Ніхто крім вас не зможе змусити ваше тіло стати стрункішою, скинути зайву вагу. Фото додадуть мотивації для активного способу життя, який є незамінним супутником здоров’я і довголіття.