Особливості дієти на бананах з молоком, сиром і кефіром

Програми для схуднення можуть бути засновані не тільки на стравах, які більшість людей вважає несмачними, але і на солодких ласощів, улюблених ласунами. Бананова дієта є яскравим прикладом легкої та ефективної методики позбавлення від зайвої ваги.

Основні принципи і переваги дієти на бананах

Дівчина дотримується дієти на бананах

Фахівці рекомендують перед початком будь-якої програми схуднення влаштовувати організму розвантажувальний день. Їжу треба вживати в мінімальних кількостях, відмовитися від жирних, м’ясних, солоних та копчених продуктів харчування, а з напоїв вживати мінеральну воду без газу або зелений чай. Через добу жорсткого обмеження харчування можна приступати до бананової дієти.

Основними принципами дієти на бананах є:

  • у раціон треба вводити стиглі, свіжі банани самого доброго якості (перезрілі або зіпсовані фрукти вживати не варто);
  • дотримується дієта не довше одного тижня (можна самостійно вибрати її тривалість – 3 або 7 днів);
  • фрукти містять підвищену кількість магнію і калію (сечогінні речовини, здатні виводить з організму зайву рідину, зміцнюють роботу серця та інших важливих систем людського організму);
  • доповнювати бананову дієту рекомендується тільки знежиреними продуктами харчування (кефір, молоко, натуральний йогурт).

Банановий сніданок

До переваг дієтичної програми відносяться численні фактори. Банани містять велику кількість вітамінів і корисних елементів, тому в результаті їх вживання в їжу відбувається загальне оздоровлення організму. Волосся, нігті і шкірні покриви набувають здоровий зовнішній вигляд. Робота травної системи поліпшується, а метаболізм збільшується.

Переваги бананової дієти:

  • у людини не виникає почуття голоду;
  • обмеження раціону легко переносяться організмом;
  • млявості, втоми, відчуття сонливості не виникає;
  • негативний вплив на організм виключається.

Варіанти меню і рецепти для схуднення

Банани з петрушкою

Банани містять величезну кількість корисних речовин. Калорійність 100 г фруктів становить 92 Ккал, а відмінною особливістю жовтих плодів є здатність швидко задовольняти почуття голоду. При дотриманні самих жорстких дієтичних правил дискомфорт не випробовується, а будь-яка з програм не завдає шкоди здоров’ю. Схуднення за допомогою бананів лікарі не рекомендують при наявності серйозних захворювань травної системи або цукровому діабеті.

Бананово-молочна на 3 дні

Дієта може бути щадною або жорсткої: триденна програма схуднення на бананах передбачає аналогічне розділення. У першому випадку денний раціон становить літр молока і чотири фрукта. У другому варіанті добове харчування обмежується трьома склянками молока і трьома бананами. Вживати інгредієнти треба по черзі, роблячи перерву у 1,5-2 години.

Нюанси бананово-молочної дієти:

  • молоко повинно бути знежиреним;
  • перший раз дотримуватися дієти треба не більше 3 днів;
  • протягом дня дозволяється пити тільки зелений чай або воду.

Сирно-бананова на 4-5 днів

Банановий коктейль

Фруктову дієту можна застосовувати не тільки для схуднення, але і в якості розвантажувальних днів. У процесі її дотримання заборонено вживати в їжу будь-які смажені, варені або тушковані страви. Основний раціон будуть складати фрукти і знежирений сир, банани. Дотримуватися таку програму рекомендується не довше одного тижня. Оптимальний варіант – 4-5 днів.

Принципи раціону харчування:

  • 1 і 3 день вважаються сирними (харчування триразове, кожен прийом їжі становить 120 г сиру і шматочок дині або грейпфрут);
  • 2 і 4 день є банановими (три рази в день треба вживати банани, вранці їх рекомендується доповнювати молоком, на обід – вареним яйцем, на вечерю – 200 г відвареного м’яса або овочевим салатом).

Кефірно-бананова на 7 днів

Дієта на основі кисломолочних продуктів і тропічних фруктів – жорстка бананова програма схуднення. У семиденний раціон харчування вводяться банани і кефір, іншу їжу вживати заборонено. В день треба випивати не менше літра кисломолочного продукту і з’їдати шість великих бананів. Мінуси такої дієти – ризик зневоднення організму, сильна тяга до улюблених страв, заборона частого застосування методики. Вживати препарати для зниження ваги при питті кефіру не можна.

Японська на 10 днів

Фруктовий коктейль

Бананова дієта користується особливою популярністю у зарубіжних країнах. Десятиденний комплекс схуднення на основі японської методики вважається одним з найлегших. Сенс програми полягає у здатності тропічних фруктів прискорювати метаболізм, а в поєднанні з водою кімнатної температури цей процес доповнюється відчуттям насичення. Вживати жовті плоди рекомендується строго вранці, а протягом дня можна дозволити собі широкий асортимент страв.

Принципи ранкової дієти на бананах за японською методикою:

  • протягом 10 днів вранці треба з’їдати кілька незрілих фруктів, запивати їх склянкою води кімнатної температури;
  • з раціону виключаються десерти, а обід і вечеря не повинні бути щільними;
  • останній прийом їжі повинен бути не пізніше 20:00;
  • людина повинна висипатися.

На жиросжигающих коктейлях Energy Diet

Сучасний асортимент добавок для схуднення включає в себе безліч варіантів препаратів. Однією з найпопулярніших є функціональне харчування Energy Diet від торгової марки NL International. Коктейлі можна вживати протягом тривалого часу і не турбуватися про ризик негативного впливу на організм. Концентрати випускаються з різними смаками (кавуновий, яблучний, горіховий, ванільний, шоколадний, банановий тощо).

Нюанси програми:

  • перед застосуванням бананової методики схуднення з допомогою коктейлів, рекомендується відвідати офіційний сайт Energy Diet (тут докладно описана продукція, способи вживання, основні правила);
  • до складу Energy Diet не входять консерванти, тому вживати продукцію після розтину банки треба протягом трьох місяців;
  • харчування має бути дробовим і збалансованим;
  • зниження ваги відбувається через тиждень дієти, але коктейлі Energy Diet рекомендується пити місяць, після чого робити перерву.

Раціон харчування при виході з дієти

Банановий мус

Кожна програма схуднення обмежується певними строками, при виході з дієти треба контролювати раціон харчування. Відразу починати вживати ситні страви не варто, інакше вага швидко повернеться, а система травлення буде порушена. Протягом декількох днів рекомендується продовжувати вводити в раціон банани.

При дотриманні дієти, що включає в себе коктейлі Енерджі Дієт, треба дотримуватися аналогічних правил. Вихід з програми схуднення здійснюється поступово. Протягом деякого часу продукція компанії НЛ Інтернешнл повинна міститися в раціоні, але в мінімальній кількості. Різкі зміни асортименту вживаних продуктів негативно впливають на організм: вага може повернутися швидко, а очікуваний ефект не буде досягнутий.

Відео про користь банана для організму людини

Відгуки та результати після дотримання дієти

Аліна, 27 років: Завжди думала, що схуднути можна, тільки проводячи години в тренажерних залах і дотримуючись жорсткі заборони в харчуванні. Фото результатів та опис дієти на бананах мене здивували. Не думала, що ці фрукти сприяють позбавленню від зайвих кілограмів. Спочатку дотримувалася приписи 3 дні, потім 7. В результаті скинула 6 кг ваги.

Наталя, 36 років: Від великої кількості зайвої ваги я не страждала, але мріяла скорегувати фігуру на декілька кілограм. Прочитала відгуки про схуднення за допомогою коктейлів Енерджі Дієт. Вживала суміші місяць, позбулася від чотирьох кілограм. Планую регулярно використовувати методику для підтримки форми.

Ольга, 45 років: Відвідувати спортзали, виснажувати себе жорсткими дієтами у мене не виходить. Випадково дізналася, що банани сприяють схудненню. Здивували терміни – вживати фрукти треба 3 або 7 днів. Вибрала експрес-програму, так три кілограми прибрати мені вдалося. Планую випробувати дію семиденного комплексу.