Авокадная дієта

Алігаторова груша або авокадо з’явився в Росії недавно, але вже придбав величезну популярність, особливо серед тих, що худнуть. Крім приємного смаку, заморський фрукт містить вітаміни В6, С, К, фолієву кислоту та калій. У 100 грамах м’якоті екзотичної дивини всього 118 калорій, тому дієтологи розробили багато програм схуднення з ним.

Чи ефективний авокадо при схудненні

Для деяких ідея зниження ваги з авокадо здасться абсурдним, адже в його складі міститься 75% жирів. Проте в цьому фрукті знаходяться самі корисні мононенасичені жирні кислоти Омега-9, які необхідні людському організму для нормального протікання хімічних реакцій. Найголовніший плюс Омега-9 – вони знижують рівень поганого холестерину.

Це означає, що м’якоть аллигаторовой груші володіє корисною властивістю позбавлятися від наслідків вживання шкідливих продуктів. Зниження рівня холестерину дає відмінну можливість нормалізувати цілий ряд процесів, що протікають:

  • збільшити ефективність тренувань;
  • поліпшити обмін речовин;
  • швидше спалити калорії за рахунок підшкірно-жирової клітковини.

Авокадо в розрізі

Як правильно застосовувати авокадо для зниження ваги

Від 2 до 4 кілограмів за тиждень дозволяє скинути авокадная дієта. Однак для цього слід строго дотримуватись її правил, засновані на 4-разовому харчуванні без перекусів. З раціону потрібно виключити цукор, алкоголь, продукти з легкими вуглеводами: солодощі, газовані напої, білий хліб. Тривалість дієти – від 3 до 7 днів. Фрукт містить пантотенову кислоту, що попереджає стрес, нормалізує гормональний фон. Тижневий раціон з авокадо позитивно позначиться не тільки на статурі, але і на самопочутті.

Як приготувати авокадо

Їсти авокадный плід теж потрібно правильно. Для схуднення не підійдуть зелені фрукти. М’якоть авокадо має бути стиглою, але не занадто м’якою. Перестиглий плід зовні може опинитися всередині сгнившим. Щоб отримати користь від закордонного фрукта, потрібно знати, що його кісточка токсична, тому є її ні в якому разі не можна. Її слід видалити відразу після розрізання плоду, поки не окислилась. Для схуднення можна вживати авокадо в моноварианте або готувати з нього салати, супи, суші, смузі, пюре.

Які бувають дієти з авокадо для схуднення

Під час авокадной дієти в організмі прискорюється метаболізм, що сприяє схудненню. Раціонів для зниження ваги існує багато, але найбільш популярні – в поєднанні з кисломолочними продуктами: кефіром і сиром. Відмінні результати дає вживання авокадо і імбиру. Можна приготувати безліч низькокалорійних страв з м’якоті заморського фрукта, що їсти під час дієти: суп-пюре з кабачків, салат з огірками, помідорами і лимонним соком, холодна закуска з курячими грудками та інші.

Суп-пюре в тарілці

Дієта на авокадо і кефірі

За відгуками тих, що худнуть, така дієта переноситься легко, оскільки соковиті плоди швидко вгамовують голод. Існує два варіанти авокадно-кефірного меню: без додавання інших продуктів (суворе, розраховане на 3 дні) і з додаванням низькокалорійних страв (розраховане на тиждень). У першому варіанті слід протягом дня з’їдати по 5 авокадных плодів, випивати по 1 літру кефіру і 2 л води. Другий варіант передбачає вживання наступних продуктів:

  • пісне м’ясо або риба;
  • злакові каші;
  • овочі, фрукти;
  • зелень.

Дієта на авокадо і сирі

Відомо, що авокадная дієта з сиром теж може бути різноманітною. З знежиреного кисломолочного продукту і авокадо можна приготувати масу корисних рецептів, які не будуть калорійними. На їх основі готують бутербродні пасти з часником і зеленню. Ці два продукти відмінно поєднуються з солодкими і кислими ягодами, фруктами, з яких легко приготувати корисний десерт або сніданок. Зразкове меню авокадно-сирної дієти:

  • на сніданок: половинка авокадного плоду,100 г знежиреного сиру з медом;
  • на обід: салат з аллигаторовой грушею, яйцем і огірком, заправлений лимонним соком;
  • на вечерю: те ж, що і на сніданок, але і додати 100 г відвареного курячого філе.

Сир з медом

Дієта на авокадо з імбиром

Корисні властивості імбиру для схуднення відомі всім. Це активний жіросжігателя, який прибирає проблеми травлення, стимулює кровообіг, а завдяки ефірному маслу прискорює обмін речовин. Якщо використовувати авокадный плід і імбир для схуднення у поєднанні з іншими продуктами, то за місяць застосування можна легко скинути до 10 кілограмів. Зразкове меню авокадно-кефірної дієти:

  • сніданок: паровий омлет з 2 яєць, половинка заморського фрукта;
  • обід: салат з авокадо і овочами, запечена риба;
  • полудень: йогурт з шматочками авокадного плода;
  • вечеря: чай з імбиром, пюре з авокадной м’якоті.

Відео: користь авокадо для стрункості

Відгуки

Олександра, 29 років

На авокадной дієті я сиділа 10 днів, коли на свій відвислий живіт не могла дивитися ні в дзеркало, ні з фото. Перші три дні їла тільки стиглі плоди із знежиреним сиром. Результат – мінус 3 кг. Потім щодня готувала різні рецепти з нежирного курячого філе, овочевих салатів, супів. У підсумку скинула 7 кг, але животом треба зайнятися в спортзалі.

Ірина, 36 років

Рецепт моєї стрункості – розвантажувальні дні на авокадо. Сиджу лише на екзотичному фрукті і воді 1-2 дні в тиждень. Тривало мені дієтолог на такому раціоні перебувати не рекомендував, оскільки у аллигаторовой груші є властивості викликати алергічні реакції. За кожен розвантажувальний день завжди позбавляюся від 1 кг зайвої ваги.

Надія, 38 років

Я люблю цей маслянистий плід на смак, але на монодієти посидіти не змогла навіть один день. До вечора вже зірвалася та на ніч наїлася м’яса. Хоча і їла кожні 4 години по половині фрукта і по 100 г сиру, почуття голоду мене не покидало. Як по мені, так краще насолоджуватися смаком авокадо замість десерту, а щоб схуднути, треба вибирати більш звичні продукти.