Дієта на апельсинах

Відомо велика кількість методик для схуднення, але важливо вибрати ту, яка не шкодить здоров’ю, не порушує роботу травлення. Дієта на апельсинах – відмінний варіант, оскільки крім швидкого позбавлення від зайвих кілограмів гарантує якісне очищення кишечника від токсинів і шлаків. Результат такої методики для схуднення грандіозний.

Основні принципи і переваги дієти на апельсинах

Дівчина дотримується апельсинової дієти

Перш ніж вибрати цей спосіб корекції ваги, необхідно виключити протипоказання і побічні явища в худеющем організмі. Це сувора система харчування, тривалість якої визначається надлишковою масою тіла, побажаннями щодо майбутньої фігури. Основний принцип апельсинової дієти наступний:

  1. Зниження ваги відбувається за рахунок апельсинів. Це натуральні антиоксиданти, невичерпне джерело вітамінів і потужний жіросжігателя.
  2. Апельсини розчиняють підшкірний жир, сприяють його непомітного виведенню з організму. Відбувається розщеплення жирової прошарку, шкіра стає підтягнутою, пружною.
  3. Цитрусові плоди контролюють рівень інсуліну – фермент відповідає за апетит, бере участь у переробці вуглеводів в жири.
  4. Апельсини прискорюють обмін речовин.
  5. Це низькокалорійний продукт, де на 100 грам ваги припадає 36 ккал.

Ефективний метод схуднення за тиждень усуває до 2-3 кг зайвої ваги, однак це далеко не всі переваги апельсинової дієти. Слід виділити такі моменти:

  • профілактика злоякісних пухлин;
  • стабілізація показника холестерину на прийнятному рівні;
  • підвищення тонусу шкірних покривів;
  • зміцнення імунітету;
  • функціональне харчування;
  • стабілізація показника артеріального тиску;
  • профілактика жовчнокам’яної хвороби;
  • нормалізація стільця, лікування хронічних запорів;
  • активація мозкової діяльності;
  • поліпшення якості сперми;
  • омолодження шкірних покривів.

Враховуючи всі ці переваги, саме час визначитися з термінами схуднення і кінцевим результатом дієти. Якщо заглянути на офіційний сайт Energy Diet, можна дізнатися багато нового про інноваційний метод корекції надмірної ваги від НЛ Інтернешнл.

Варіанти меню і рецепти для схуднення

Апельсиновий сік для схуднення

При виборі зазначеної дієти можна скинути до 15 кг зайвої ваги, але при цьому важливо дотримуватися всіх приписів дієтолога. Нижче представлено кілька варіантів, кожен чоловік вибирається той, який дозволяє досягти бажаного результату. Різноманітне меню забезпечує швидке схуднення, профілактику хвороб, не набридає і не пригнічує роботу ЦНС. Прискорить результат дієти інноваційний склад Energy Diet від NL International.

Жорстка на 3-5 днів

Кефірно-апельсинова дієта пропонує п’ятиразове харчування, прибирає до 3-4 кг. Такий низькокалорійний метод забезпечує високу ефективність: цитрус надає відчуття ситості і спалює жири, тоді як кефір регулює системне травлення. Дієтичний раціон не відрізняється особливою різноманітністю, але 5 днів можна попрацювати на результат:

  1. На сніданок потрібно з’їсти апельсин, випити склянку знежиреного кефіру.
  2. На обід у меню міститься порція вареної курки (пісна риба), склянка кефіру.
  3. На полуденок знову випити склянку кефіру, з’їсти один апельсин.
  4. Вечеря за інгредієнтами повністю повторює полуденок.

Під час схуднення можна не обмежувати себе в споживанні питної води, а на шостий день слід плавно виходити зі стану дієти, не перевантажувати травлення важкою їжею. Дотримуватися такої системи харчування рекомендується 1 раз в 6 місяців і не частіше, але попередньо проконсультуватися з лікарем на тему потенційних проблем з травленням.

Експрес-дієта на 7 днів

Якщо немає необхідності в екстреному схудненні, рекомендується вибрати семиденний курс з більш щадним режимом. Якщо дотримуватися запропонованого меню дієти за тиждень можна позбутися 3 кг без додаткових фізичних навантажень. Раціон першого дня наступного:

  1. Сніданок – апельсин і сухар.
  2. Обід – склянка кефіру, апельсин, відварене яйце, сухарі.
  3. Вечеря – склянка томатного соку, сухар, 2 відварених яйця.

Раціон другого дня:

  1. Сніданок – апельсин і сухар.
  2. Обід – варене яйце, сухар, стакан кефіру, апельсин.
  3. Вечеря – порція вареної яловичини 200 г, сухар, томат, апельсин, стакан кефіру.

Апельсини і сік для дієти

Раціон третього дня:

  1. Сніданок і обід попередніх днів повторюються.
  2. Вечеря – порція біфштекса з хлібцем, склянка знежиреного йогурту і апельсин.

Раціон четвертого дня:

  1. Сніданок повторюється.
  2. Обід – порція знежиреного сиру, свіжий огірок і помідор, сухар.
  3. Вечеря – порція вареної яловичини 200 г, сухар, помідор, яблуко.

Раціон п’ятого дня:

  1. Традиційний сніданок.
  2. Обід – відварна риба 200 г, овочевий салат, склянка кефіру.
  3. На вечерю варити яйце, з’їсти 2 помідори і листя салату.

Страви на тиждень потрібно максимально знежирити, при цьому не забувати про апельсинах, без яких не повинна обходитися жодна трапеза. Вихід з дієти поступовий, рекомендується і далі контролювати калорійність інгредієнтів добового меню, інакше надмірна вага може знову повернутися. Підсилюють дієтичний ефект коктейлі Енерджі Дієт, які продовжують інтенсивне спалювання жиру без посилених фізичних навантажень.

Яєчно-апельсинова на 2 тижні

Продукти для яєчно-апельсинової дієти

Відомі більш тривалі дієти, які забезпечують швидке зниження ваги, стійкість отриманого результату. Сніданок протягом цього часу однаковий, включає половину апельсина і варене яйце, а ось варіанти інших трапез дещо відрізняються. Інгредієнти двотижневого раціону низькокалорійні, а дієтологи дозволяють вибрати тільки два з усіх заявлених страв:

  1. Обід – відварна курка або риба в кількості 200 грам, 1 цитрус, овочевий або фруктовий салат, нежирний сир 100 грам, варені або запечені овочі в обсязі 200 грам.
  2. Вечеря – сухарі, відварна курятина або яловичина 200 г, салат з сирих або запечених овочів, цитрус, яблучний сік, нежирна риба або невелика порція сиру.

Щадна на 4 тижні

Якщо з схудненням поспішати не потрібно, можна вибрати чотиритижневий курс, який гарантує поступове зниження ваги – 2-3 кг за тиждень. Така методика для корекції ваги передбачає три етапи: спалювання жиру, утримання ваги і збагачення організму вітамінами. Тривалість кожного періоду дієти – 10 днів, але найбільший скидання зайвих кілограмів приходиться на перший етап. Різноманітний раціон, обмеження поширюються тільки на прості вуглеводи, жири, грубу клітковину. Дозволяється вживати коктейлі Energy Diet, щоб прискорити бажаний результат.

Раціон харчування при виході з дієти

Після завершення методики для схуднення не варто поспішати з вживанням ситних страв, введення калорійних інгредієнтів має бути поступовим. Рекомендується протягом тижня чергувати білковий і кефірний дні, додати в меню вітамінів, натуральні антиоксиданти. Калорійність продуктів найкраще контролювати по таблиці, вживати достатню кількість рідини, не переїдати, уникати відвідування ресторанів швидкого харчування.

Відео: чим корисний апельсин для схуднення

Відгуки про результати схуднення

Ірина, 25 років: Я замість кефіру чергувала апельсиновий і яблучний сік, результат через тиждень приємно порадував. Схудла на 3 кг, але збираюся продовжувати дієту і далі. Найголовніше, що після апельсинів їсти зовсім не хочеться, але потрібно перевірити відсутність алергії. Наприклад, моїй подрузі така система харчування не підійшла, а я, навпаки, в повному захваті. Ще ефективна дієта на апельсиновому соку.

Світлана, 28 років: Яблучно-апельсинова методика – це моє спасіння, оскільки за тиждень вийшло скинути 5 кг В раціоні були не тільки фрукти, також я пила курячий бульйон, їла варену рибу і яловичину. Не вживала тільки жири, прості вуглеводи. Я рекомендую всім цю корисну дієту, оскільки це смачний і ситний спосіб швидко схуднути без шкоди для здоров’я.

Марина, 22 роки: Якщо подивитися на мої шкільні фото, зараз я виглядаю набагато стрункішою, оскільки з цитрусовою дієтою схудла на 17 кг. Я вибрала методику на 4 тижні, і вже після першого курсу – 10 кг геть. Через кілька місяців знову повторила свій подвиг, але на цей раз результат був мінус 7 кг. Я дуже задоволена такими зовнішніми перевтіленнями, навіть стала більш впевненою в собі.