Дієта проти целюліту

Часто надмірна вага супроводжується появою целюліту, хоча він інколи і у худеньких жінок. Апельсинова кірка, як ще називають цей дефект, виглядає, м’яко кажучи, не дуже привабливо і викликає у дівчат масу комплексів. Якщо вам ця проблема знайома, то вирішити її допоможе антицелюлітна дієта. Дієтологами розроблені спеціальні системи живлення, завдяки яким вам вдасться позбавитися від целюліту.

Особливості та правила дотримання дієти

Дівчина робить антицелюлітний масаж

Будь-яка антицелюлітна програма обов’язково включає такі моменти:

  1. Відмовтеся від усього жирного, смаженого, сидячи на дієті. Тоді токсини і шлаки почнуть швидко залишати організм.
  2. Целюліт з’являється через звуження кровоносних судин. З цим регулярно стикаються ті, хто п’є кофеїновмісні напої.
  3. Пийте багато води. Більшу частину рідини при дієті проти целюліту споживайте до обіду. Відразу після пробудження випийте склянку води, перед сніданком – другий. Після семи вечора намагайтеся пити не більше 200 мл
  4. Під час дієти проти целюліту вам потрібно нормалізувати роботу жовчовивідної системи. Для цього пийте м’ятні відвари, цикорій, шипшина.
  5. Дієта від целюліту повинна тривати не менше десяти днів з подальшим дотриманням правильного харчування. Інакше результату вона не дасть.
  6. Спробуйте скласти раціон дієти проти целюліту так, щоб прийоми гарячої і холодної їжі чергувалися.
  7. Обов’язково робіть фото шкіри в проблемних місцях. Іноді на знімку ефект дієти помітний набагато сильніше.
  8. Підберіть комплекс антицелюлітних вправ і виконуйте його. Тоді дієта буде більш ефективною.
  9. Вважайте калорії денного раціону і записуйте всі результати в щоденник антицелюлітного схуднення. Ви зрозумієте, що підбираючи низькокалорійні продукти, ви будете відчувати насичення протягом усього дня, навіть сидячи на дієті від целюліту.
  10. Відмовтеся від страв швидкого приготування.

Список дозволених і заборонених продуктів

У зведеній таблиці ви побачите, що можна їсти на дієті проти целюліту, і що не можна:

Заборонено:

Дозволено:

  • борошняне;
  • цукор;
  • сіль;
  • будь фастфуд;
  • спиртні напої;
  • майонез, соуси, кетчуп, гірчиця;
  • макарони;
  • кофеїн;
  • смажене;
  • жирні молочні продукти;
  • солоне, маринади;
  • консерви;
  • напівфабрикати;
  • ковбасні вироби;
  • солодощі;
  • білий рис;
  • тваринні жири.
  • зелений чай;
  • горіхи;
  • гострі прянощі (імбир, перець);
  • розмарин;
  • капуста;
  • яйця;
  • авокадо;
  • ягоди;
  • банани;
  • трав’яні чаї, несолодкі соки, компоти;
  • нежирні молочні продукти;
  • бобові;
  • нежирна риба;
  • морепродукти;
  • нежирне м’ясо;
  • чорниця;
  • грейпфрут;
  • чорна смородина;
  • ананас;
  • помідори;
  • горох;
  • полуниця;
  • чорнослив;
  • груші.

Ефективні програми антицелюлітної дієти і їх меню

Дівчина позбулася від целюліту

Багато фахівці, в числі яких і Геннадій Малахов, підтвердили, що зміни в раціоні реально допомагають у боротьбі з апельсиновою скоринкою. Є програми харчування при целюліті, розраховані на різну кількість днів. Деякі з них більш жорсткі, інші вважаються щадними. Будь антицелюлітну дієту рекомендується обов’язково поєднувати з фізичними навантаженнями.

Методика Ніколь Ронсар на 10 днів

Принципи дієти від целюліту:

  1. Протягом курсу дозволяється їсти тільки фрукти і овочі, чергуючи парні дні з непарними.
  2. На дієті проти целюліту відмовтеся від солі, цукру, алкоголю, кави і чорного чаю, будь-якого масла, крім пісного.
  3. За добу випивайте півтора літра води, не менше.
  4. Забудьте про молочні продукти.
  5. Не змінюйте порядок чергування днів дієти. Не додавайте заборонених антицелюлітної програми страв навіть у мінімальних кількостях.

Меню дієти:

  1. У перший день і всі інші непарні їжте сирі фрукти з мінімальним вмістом цукру і овочі. Можете готувати салати, але без попередньої термічної обробки. Додавайте паростки сої, пшениці, квасолі.
  2. Другий день дієти від целюліту присвятіть виключно фруктів. Заборонені банани і виноград.
  3. В інші парні дні дієти від целюліту можете додати в раціон варені овочі, гречку та вівсянку. Варіть каші на воді, масла не додавайте, не соліть. Чергуйте прийоми їжі холодною і гарячою.

Програма харчування Energy Diet

Розробка компанії NL International. Функціональне харчування та коктейлі Energy Diet допоможуть кожному, хто бажає скинути зайву вагу, забути про те, що таке целюліт і підтримувати свою фігуру в нормі. Завдяки продуктам від «НЛ Інтернешнл», ви оптимізуєте добову калорійність, отримуючи при цьому в міру вітамінів і поживних речовин. Регулярне їх вживання сприяє стабілізації роботи травної системи, виведенню шлаків, знищення целюліту.

Коктейлі Energy Diet

У коктейлів Energy Diet склад включає корисні компоненти:

  • білки рослинні та тваринні;
  • жири;
  • вуглеводи (глюкоза);
  • клітковину;
  • мінерали, вітаміни;
  • ацерол;
  • бджолине молочко;
  • ферменти.

Етапи дієти:

  1. Старт (3-5 діб). В організм при дієті за добу повинно надходити не більше півтора тисяч калорій. Дотримуйтесь рекомендації таблиці заборонених і дозволених при целюліті продуктів. Зразкове меню дієти може бути таким. Сніданок: коктейль антицелюлітний Energy Diet будь-якого смаку. Ланч: легкий суп. Обід: низькокалорійний салат. Полуденок і вечеря: будь-який коктейль антицелюлітний Energy Diet.
  2. Закріплення (два тижні). Двічі в день вживайте по півпорції коктейлю Energy Diet. Харчуйтеся помірно продуктами з дозволеною для дієти при целюліті колонки.
  3. Контроль (від місяця до півроку). Поступовий перехід на правильне харчування. Вечеря завжди замінюйте прийомом одного антицелюлітного коктейлю.

Як закріпити досягнутий результат

Антицелюлітне обгортання

Щоб целюліт не повернувся, обов’язково дотримуйтесь наступних правил після дієти:

  1. Періодично проходите курс антицелюлітного масажу.
  2. Приймайте контрастний душ.
  3. Заняття антицелюлітними вправами допоможуть вам завжди тримати шкіру в тонусі.
  4. Якщо схудли за допомогою продукції NL International, продовжуйте протягом півроку пити коктейлі Енерджі Дієт кожен вечір.
  5. Обмежте споживання або назавжди відмовтеся від цукру, кави, солодощів, фастфуда, копченостей, напівфабрикатів, смаженого і жирного. Все це викликає целюліт.
  6. Замініть білий хліб борошняний продукцією грубого помелу.
  7. Не їжте гострого, спецій, намагайтеся вживати менше алкоголю.
  8. Робіть наголос на нежирні кисломолочні продукти, несолодкі соки, овочі.
  9. Пийте рівно 1,5 літра води на добу.
  10. Робіть антицелюлітні обгортання в салоні або в домашніх умовах, використовуючи спеціальну косметику або рецепти народної медицини.

Відео про складанні раціону харчування при целюліті

Відгуки

Валентина, 38 років: Я зайшла на Energy Diet офіційний сайт і загорілася ідеєю схуднути за допомогою їх антицелюлітної продукції. Замовила різні коктейлі для дієти: полуничний, шоколадний, банановий. Пити їх реально, хоча шалено смачними назвати складно. Намагалася все приймати по антицелюлітної схемою, яку рекомендують на сайті, займалася спортом. За півроку я скинула 12 кілограм.

Христина, 26 років: Целюліт – справжня проблема для мене. З цієї причини я соромлюся ходити на пляж, басейн. Пробувала різні антицелюлітні програми, нарешті наважилась сісти на десятиденну дієту. Вибрала для схуднення відпустку, щоб не втратити свідомість від голоду на роботі. Не можу сказати, що сильно схудла, але стан шкіри від цієї антицелюлітної програми помітно покращився.

Вікторія, 29 років: Після пологів у мене чомусь, крім розтяжок, з’явився ще і целюліт. Багато подружки казали, що це на все життя, але вірити мені не хотілося. Тому я вирішила сісти на дієту Ніколь Ронсар. Перші пару днів було важко, а потім я навіть почала отримувати задоволення від того, що їла лише фрукти та овочі. Шкіра стала гладкою після дотримання антицелюлітної програми.