Як схуднути на англійській дієті за 21 день

Вибираючи дієвий спосіб схуднення, не можна не звернути уваги на таку оригінальну і модну програму харчування, як англійська дієта: меню на 21 день, який вона пропонує, підходить багатьом і забезпечує відмінний результат. Яка суть цього методу, які принципи потрібно дотримуватися для отримання потрібного ефекту і наскільки добре можна схуднути?

Особливості та правила дотримання дієти

Продукти для англійської дієти

Класична англійська дієта базується на циклічному раціоні харчування, що припускає чергування білкової і фруктово-овочевої їжі. Цей метод схуднення відноситься до числа строгих: калорійність добового раціону при його застосуванні становить близько 1000 ккал. Однак завдяки гармонійному підбору продуктів дієта переноситься легко і не супроводжується погіршенням самопочуття.

Англійська дієта включає меню на 21 день, дотримуючись якого можна втратити від 8 до 12 кг. Навіть ті, хто дотримувався його не занадто суворо, худнуть як мінімум на 5 кг. При цьому фізичні навантаження під час дієти виключені, оскільки вона базується на низькокалорійному раціоні, що покриває лише самі мінімальні енергетичні потреби організму.

Список дозволених і заборонених продуктів

Бутерброд з яйцем

Щоб урізноманітнити меню англійської дієти, можна готувати з дозволених продуктів різні страви, використовуючи рецепти для духовки, мультиварки або пароварки. Якщо список продуктів здасться занадто жорстким, на додаток до нього допускається використовувати коктейлі Енерджі дієт – смачну і корисну продукцію від компанії Nl International, створену для зручної і швидкої корекції ваги.

Дозволені продукти

Заборонені продукти

Молочні продукти

М’ясо, риба

Овочі, фрукти

  • кефір;
  • знежирене молоко;
  • простокваша;
  • ряжанка;
  • сир;
  • нежирний сир;
  • вершки (обмежено).
  • філе курки і перепілки;
  • нежирна шинка;
  • пангасіус;
  • короп;
  • сьомга;
  • пеленгас.
  • картопля (відварена в мундирі);
  • томати, морква, буряк, зелень;
  • яблука, виноград, апельсин, грейпфрут, лимон;
  • полуниця, малина.
  • смажена, копчена їжа;
  • алкоголь;
  • газовані напої;
  • солодощі, борошняні вироби;
  • банани.

Докладне меню і рецепти на кожен день

Англійська дієта з меню на 21 день включає наступні етапи:

  1. Розвантажувальні дні. Перший день дієти спрямований на підготовку шлунка, очищення і детоксикації організму:
  • Сніданок – склянка кефіру або злегка підігрітого молока, шматочок житнього хліба.
  • Через 3 години – склянка молока, скибочка сиру.
  • Обід – такий же, як сніданок.
  • Вечеря – склянка молока або кефіру.

Блюдо для меню англійської дієти

  1. Білковий етап. Наступні 2 дні дієти необхідно харчуватися так:
  • Сніданок – чай або кава без цукру, тост з невеликим шматочком сиру або масла, 1-2 ложки меду.
  • Через 3 години – склянка молока або кефіру, 2 тосту з житнього хліба з тонким шаром масла або плавленого сиру.
  • Обід – чашка м’ясного бульйону, 250 г відвареного м’яса, 150 г варених овочів, свіжий овочевий салат, склянка фруктового соку.
  • Вечеря – склянка молока, 2 скибочки сиру, 150 г вареного білого м’яса або риби.
  1. Фруктово-овочевий етап. Протягом наступних 2 днів дієти слід дотримуватися такого меню:
  • Сніданок – 700 г свіжих фруктів.
  • Через 3 години – 500 г фруктів.
  • Обід – овочевий суп, салат з капусти, редиски, огірків і помідорів, фруктовий салат.
  • Вечеря – 700 г фруктів, чашка зеленого чаю.

Салат для меню англійської дієти

  1. Наступні дні англійської дієти. На 6 день потрібно повернутися до розвантажувального раціону (молочному або кефирному), потім слідують 2 білкових і 2 фруктово-овочевих дня. Цей цикл повторюється максимум 4 рази.

Якщо дотримуватися чотириразового харчування дуже складно, допускається послабити режим, додавши в нього полуденок. Однак при цьому потрібно розрахувати загальну калорійність денного раціону, щоб вона не перевищувала 1000-1200 ккал. Після англійської дієти потрібно дуже обережно повертатися до звичного меню, збільшуючи добову калорійність поступово.

Як підсилити ефект з допомогою програми Energy diet

Коктейлі Energy Diet

В рамках англійської дієти дуже зручно використовувати функціональне харчування – готові харчові продукти, у складі яких міститься повний набір поживних, мінеральних і вітамінних елементів. Одна з найбільш ефективних систем такого харчування розроблена міжнародною компанією НЛ Інтернешнл. Широкому колу споживачів продукція цієї компанії відома як коктейлі Energy diet.

Коктейлі не тільки дозволяють схуднути без шкоди для здоров’я, але і допомагають в лікуванні багатьох захворювань. Секрет такого ефекту в тому, що до складу Energy diet входить клітковина, ідеально збалансована комбінація білків, жирів і вуглеводів, 11 цінних мінералів і 12 вітамінів. Завдяки такому складу нормалізується обмін речовин, за рахунок чого вага знижується природним чином.

Дотримуючись англійської дієти, білкові дні рекомендується вживати курячий і гороховий суп, а в фруктово-овочеві – овочевий або томатний суп, полуничний або малиновий коктейль. Протягом активного етапу схуднення коктейлі краще брати за основу всього денного раціону, а після оздоровлення та усунення зайвої ваги ними можна заміняти лише 1-2 прийому їжі.

Відгуки та результати після схуднення

Олена, 24 роки: Скинула на англійській дієті цілих 12 кг. Правда, потім 3 кг повернулися протягом першого ж тижня, тому що після довгих обмежень накинулася на їжу. Заради нової фігури почала харчуватися правильно, без надмірностей, і зуміла втримати вагу. Зараз важу 56 кг. Для цього доводиться періодично повторювати дієту, але зате сиджу на ній не більше тижня.

Ганна, 28 років: Худла з допомогою цих коктейлів, хоча спочатку не повірила в такий метод. Потім зайшла на офіційний сайт Energy diet, переконалася, що компанія серйозна. Пила коктейлі 3 рази в день, як тільки схудла на 5 кг, стала пити 4 рази і змішувати з молоком, а не як раніше, з водою (так смачніше). Дуже зручна дієта, не потрібно готувати дієтичні страви або голодувати.

Тетяна, 33 роки: Надивилася вражаючих фото після англійської дієти, вирішила спробувати. Спочатку витримала тільки один тиждень, причому весь цей час ходила голодна. Зниження ваги за цей термін склало 3,5 кг, але довго дотримуватися роздільного харчування для мене занадто складно. Зробила перерву, потім посиділа на англійській дієті ще 2 тижні, пішло 6 кг.