Англійська дієта — достоїнства і недоліки

Дуже часто люди, які намагаються схуднути, вдаються до дотримання монодієт, які побудовані за принципом поїдання одного тільки продукту протягом дня, і розраховані на короткий термін. Дієтологи кричать про те, що такі дієти є найбільш ефективними.

Але, якщо подивитися на те, який стрес для організму вони приносять, але можна відразу зробити висновок про те, чому ж через пару місяців після неї весь скинутий вага приходить назад. Тому, для того щоб досягти стабільного результату, фахівці стали винаходити і використовувати «м’які» дієти, які стали розраховуватися на більш тривалий період часу. За рахунок таких дієт організм перестає відчувати стрес, вимагати активних фізичних навантажень, тому що худне може сміливо дотримуватися свій звичний спосіб життя. Однією з таких «м’яких» дієт є англійська, яка гарантує Вам збереження Ваших нових форм.

Англійська дієта дотримується 3 тижні і дозволяє скинути до 15 кг зайвої ваги. Одним з її головних плюсів вважається можливість вибору з декількох, запропонованих варіантів сніданків, вечерь та обідів, тільки один найбільш відповідний Вам, але при великому бажанні ці варіанти можна чергувати.

Зразкове меню

Сніданки в англійській дієті не сильно радують своєю пишністю – це варене яйце з скибочкою хліба і 1 ст. соку, або ж фруктовий салат і склянку кефіру. Третій варіант сніданку – це маленька жменя родзинок, ½ чашки вівсянки і 1 ст. 0% молока.

Англійська дієта - достоїнства і недоліки

«Англійський» обід також не балує – це може бути 1 запечена картопля, або знежирений сир з курагою, овочевий салат, заправлений олією, і зелене яблуко (апельсин). Інші 2 варіанта полягають у вживанні овочевого супу з булочкою і яблуком, або ж в омлеті, що складається з 2-х яєць, помідорів і болгарського перцю, скибочки сиру і, знову — таки, зеленого яблуко.

На вечерю, творці англійської дієти настійно рекомендують їсти квасолю, для того, щоб наситити наш організм білком. Перший варіант вечері — будь-яку страву з квасолі і 100 г фруктів – краще всього, якщо це буде грейпфрут або апельсин. Другий варіант – це та ж квасоля, але замість фруктів Ви можете з’їсти салат з капусти і моркви і випити 2 склянки кефіру. Третій варіант вечері – молочний суп з овочів.

Англійська дієта - достоїнства і недоліки

Основна ідея англійської дієти полягає в чергуванні білкових днів з овочевими. При цьому вранці Ви повинні вживати мінімум калорій, а ввечері — максимум. Більш того, основну частину дієтичного раціону складають продукти, які містять велику кількість білка. Також важливо пам’ятати про те, що у Вас не повинно виникати почуття голоду при дотриманні англійської дієти, тому не робіть великих перерв між прийомами їжі.

Як вже говорилося вище, дана дієта повинна тривати 3 тижні і дозволяє втратити до 15 кг ваги, якщо чітко дотримуватися всі її правила, а якщо ж ні, то Ви зможете позбутися тільки 5 –ти кг.

Дану дієту можна повторювати через рік, але вона більше нагадує собою вегетаріанський спосіб харчування, з-за чого до неї можна повертатися частіше, наприклад, раз в квартал. Більш того, для організму такі обмеження у вживанні солі і жирних продуктів є дуже корисними, так як вони дозволяють очистити наш організм від шлаків і від продуктів розпаду.

Для того, щоб досягти великих результатів потрібно дотримуватися всього лише пару правила цієї дієти. Англійська дієта вимагає повного виключення з Вашого раціону смаженої і жирної їжі, і перехід на вживання продуктів, які приготовані на пару або ж відварні, запечені в духовці , тушкованих з невеликою кількістю соняшникової олії.

Більш того, забудьте про сіль! Використовуйте замість неї різні пряні трави. Також намагайтеся пити щодня по 2 л чистої води, застосовувати до загального харчування полівітаміни, а перед сном випивати 1 ст. л оливкової олії. Крім того, варто пам’ятати про те, що вечеряти при дотриманні англійської дієти потрібно до 7 годин вечора.

Крім перерахованих вище варіантів прийомів їжі, в англійській дієті можна вживати ще й буряки, гарбузи, баклажани, цибулю, часник, спаржу, петрушку, селеру рис, гречку, відварне м’ясо, ківі, ананаси, мандарини фісташки, кедрові та грецькі горіхи. Що стосується прянощів, то тут можна використовувати чорний перець, корицю, кардамон, зелень, базилік, м’яту.

Уникайте випічки борошняних виробів, цукор і різноманітні солодощі, які містять рафінований цукор, чорний чай, кава та напої, до складу яких входить кофеїн, і звичайно ж, не варто забувати і про шкоду солі, яку також потрібно виключити зі свого раціону.

Достоїнства і недоліки англійської дієти

Якщо порівнювати плюси і мінуси англійської дієти, то серед « плюсів» можна відзначити те, що у Вас не виникне запаморочення, слабкість і відчуття голоду. Більш того, вона малозатратна і при цьому дуже ефективна в схудненні, і зовсім не завдає шкоди здоров’ю, виводить з організму велику кількість шкідливих речовин, покращує колір обличчя і стан шкіри, також нормалізує цукор в крові, артеріальний тиск і знижує холестерин.

Англійська дієта - достоїнства і недоліки

Що ж стосується недоліків, то сюди відносять, по – перше, одноманітність харчування, але якщо у Вас хороша фантазія, то це можна виправити, додавши, наприклад, білкові дні дуже смачні супи з квасолі або грибів. Ще одним її недоліком вважається поява метеоризму і здуття живота, який виникає з-за того, що нам організм не звик до великої кількості рослинної їжі в овочеві дні.

Правильний вихід з англійської дієти, також дуже важливий момент. Він повинен бути плавним і з одним розвантажувальним днем. Далі в свій раціон потрібно акуратно вводити ті продукти, які були заборонені під час дотримання англійської дієти.