Дієти американських дієтологів

Проблема зниження ваги стає особливо актуальною, коли за вікном пригріває сонечко, а в повітрі витають аромати весни. Жінки намагаються привести себе в порядок, шукають нові дієти, тому хочеться, щоб методики були не дуже болісними, дні проходили без проблем. Популярна американська дієта, якою користуються голлівудські зірки, відповідає цим вимогам. Є кілька можливих варіантів проведення. Ознайомтеся і виберіть зручний для себе.

Особливості та правила дотримання дієти

Продукти для американської дієти

За цією методикою схуднення слід пити багато води, немає особливих заборон на продукти. Єдине – це дієта без жиру. Допускається використовувати коктейлі Energy diet, в основі яких функціональне харчування. Триває методика кілька днів, при цьому слід:

  • заповнювати дефіцит вітамінів;
  • виключити алкоголь, солодощі;
  • вживати корисні і правильні продукти;
  • не застосовувати сіль;
  • заправляти салати оливковою олією, лимоном (соком);
  • не забувати про фізичні навантаження.

Варіанти меню і рецепти для схуднення

Помідори і салат

Основна особливість всіх варіантів американської дієти – обмеження жиру, низький вміст вуглеводів. У деяких випадках обов’язкова умова –виняток вечірнього прийому їжі. Зручність в тому, що немає великих лімітів у списку продуктів. Головне – правильно їх підбирати по калорійності або певній кількості вуглеводів. Ви можете самі складати будь-меню і дотримуватися цього харчування. Ознайомтеся з варіантами дієт.

Дієта американських астронавтів на тиждень

Ця дієта користується великою популярністю в Росії під назвою кремлівська. Заснована на принципі обмеженого застосування вуглеводів. Це найефективніша дієта для тих, хто не любить катувати себе голодом: через скорочення вуглеводів організм починає переробляти жири. Дозволена білкова їжа, обмежена, але не виключено зовсім застосування солодкого, мучного, рису. Існують спеціальні таблиці, в яких записані продукти, страви та вміст у них вуглеводів. Їх кількість написано на упаковках.

Для схуднення потрібно вжити день до 40 грам вуглеводів, вага буде стабільно падати. Тривалість проведення дієти не обмежена в часі. Є багато низьковуглеводних продуктів, тому почуття голоду ви не відчуєте, до того ж можна алкоголь, м’ясо, солодке. Овочі і фрукти вживають з урахуванням кількості вуглеводів. Повісьте таблицю на холодильник, тоді через тиждень ви будете легко орієнтуватися. Для виведення шлаків необхідно постійно пити воду, використовувати роздільний режим. Методика має протипоказання:

  • хронічні захворювання судин;
  • хвороби серця, ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  • вагітність;
  • проблеми з нирками.

Мінус вечеря на 13 днів

Дівчина дотримується американської дієти

Основа цієї системи зниження ваги – скасування вечерь. Увечері дозволено пити чаї, відвари, оскільки в цей час (вночі теж) спалюються жири. За 13 днів можна схуднути на 7 кілограм. Використовують таку систему спортсмени при підготовці до змагань, де важливий певну вагу. Основні правила дієти:

  • останній прийом їжі не пізніше 17 годин;
  • скоротити вживання вуглеводів;
  • після вживання жирної їжі з’їдати грейпфрут або ананас:
  • обов’язково пити воду;
  • активно рухатися;
  • приймати вітаміни.

Американські гірки на 21 день

Якщо ви порівняєте своє фото до проходження цієї методики і після неї, то будете вражені результатами. Вам гарантовані струнка фігура і мінус 10 кг, правда, якщо додасте фізичні навантаження. Суть методики в тому, щоб обдурити організм, не дати йому зробити запаси. Калорійність їжі, що приймається періодично змінюється. Виглядає це так:

Дні Кількість ккал в день
1-3 600
4-7 900
8-14 1200
15-17 600
18-21 900

У цій методиці харчування немає спеціального меню, ви самі підбираєте низькокалорійні продукти для їжі. Потрібно виключити жирну їжу, борошняне і солодке. Для проведення дієти потрібна сила волі і постійний підрахунок калорій. Ви можете полегшити собі життя, якщо будете застосовувати спеціальне харчування у вигляді сумішей та коктейлів марки NL International. Склад Energy diet збалансований щодо білків жирів і вуглеводів, в ньому всі необхідні мінерали і вітаміни та вказана калорійність.

Раціон харчування при виході з дієти

Дівчина їсть салат овочевий

Для будь-якої дієти важливо правильно вийти з неї. В іншому випадку легко звести нанівець всі зусилля по зниженню ваги, та ще завдати шкоди організму – викликати захворювання шлунка та кишечника. Щоб цього не сталося, слід виходити з дієти обережно і правильно:

  • починати з легких супів, каш;
  • поступово збільшувати калорійність продуктів;
  • вживати кисломолочні продукти;
  • не забувати пити воду;
  • поступово збільшувати обсяг порцій;
  • плавно переходити до заборонених продуктів.

Відгуки про результати схуднення

Христина, 52 роки: Дізналася про дієтою американських астронавтів, дуже нею зацікавилась. Привернуло те, що мало обмежень по продуктам. Важливо рахувати кількість вуглеводів, а це зовсім просто, тим більше що є таблиці. Результати відчула через тиждень. Голодною не була, а вага зменшувався. За півроку схудла на 20 кг. Дуже задоволена, раджу!

Вероніка, 35 років: Зібралася схуднути до літа. Подруга порадила дієту з назвою американські гірки, за якою слід обмежити калорійність їжі. Сказала, що вона дуже ефективна, можна значно скинути вагу. Оскільки я не люблю готувати і рахувати калорії, то вирішила спробувати коктейлі Енерджі дієт замість звичайної їжі. Схудла на 8 кг!

Тетяна, 45 років: Я довго і потрібно не могла скинути вагу, хоча вже що тільки не пробувала. Звернулася до дієтолога, вона мені порадила спробувати американську дієту – мінус вечерю. Важкувато було вечорами, але я пила трав’яні чаї. Схудла на 6 кг, фігура підтяглася. Головне, що вага не повертається.