Жити стало нецікаво

Буває так, що і життя, начебто, вдалася, і проблем ніяких не намічається, а вам нудно, сумно і жити стало просто нецікаво. І колишні розваги не допомагають, і природа не радує, суцільний сплін.

Людина постійно відчуває себе втомленим, з’являється апатія, пропадає апетит. От тоді-те людина і пускається у всі тяжкі. Це і загула, і запої. У підсумку ні те, ні інше не приносить ніякого полегшення, а від такої «терапії» стає тільки ще гірше.

Головна помилка таких дій в тому, що ми намагаємося змінити результат, не усвідомивши причину. Так от, розглянемо основні причини, які можуть призвести до депресії.

Причини втрати інтересу до життя

1.Важкий стрес і психологічна травма. Ця причина є найбільш поширеною. Такий стан можуть викликати хвороба або смерть близьких людей, зрада, сварки, фінансові проблеми.

Стрес тоді перетворюється на психологічну травму, людина не бачить виходу з ситуації, що склалася, і рівень стресу досягає критичної точки. Тут небезпечно те, що якщо одну проблему людина може подолати, то наступна може її зламати. Часто і позитивні події здатні викликати депресію, так званий криза закінченої сценарію. Приміром, людина закінчив інститут, а куди далі йти, де працювати – не знає. Така невизначеність життєвого шляху теж дуже небезпечна.

2.Спадкове нахил. Хоча багато хто і заперечують факт передачі депресії у спадок, ігнорувати його не вийде, він присутній. Якщо в родині були випадки депресії та схильності до суїциду — людина ризикує піддатися цьому теж. Депресія у спадок може проявлятися в частих змінах настрою: недавно людина веселився, а через кілька хвилин сидить похмуріше хмари. З такого депресивного стану часто не здатні вивести навіть радісні події в житті. В такому випадку небезпечна модель поведінки, яку треба кардинально змінити, лише тоді можливий позитивний результат в позбавленні від депресії.

3.Страх невдачі, низьке почуття гідності, очікування поганих подій. Така депресія, що прогресує повільно. Людина своїми очікуваннями гіршого програмує себе на невдачі, тому вони і трапляються раз за разом. І це все більше затягує у вир депресії.

4.Соматичні хвороби. Це захворювання нервової системи, онкологія, опіки, травми, серцеві болі. Тут депресію викликає фізичний стан людини, страх померти. Це знижує імунітет і посилює хворобу. Це ж стан провокує довге лікування, яке виснажує психіку і сили людини.

5.Зловживання алкоголем, тютюном і, звичайно ж, наркотиками – гарантована причина депресивного стану. Через ослаблення імунітету і руйнуючого впливу на психіку накриває депресія, людина починає вести себе агресивно.

Ясно, що багато способи відновлення психічного здоров’я для різних причин можуть бути схожі, але не можна рівняти всіх під одну гребінку. Те, що допоможе при одному, при іншому буде марно.

Способи повернення інтересу до життя

1.Поставте перед собою реально розв’язувану мета. Цей спосіб допоможе при психічних травмах і стресі. Ви повинні мати чітку життєву мету, тоді і інтерес до життя буде присутній. Почніть з короткочасної мети. Наприклад, через тиждень з’їздити в подорож, через три місяці освоїти іноземну мову і т. д.

2.Відпочинок. Застосуємо при психічних травмах, боязні найгіршого і соматичних захворюваннях. Це має бути повноцінний сон в провітрюваному приміщенні, а не просто лежання на дивані, коли думки бігають одна за одною, ви постійно про щось думаєте, мозок зовсім не відпочиває.

3.Чергуйте розумову роботу з роботою м’язами. Допомагає при психічних травмах, спадкових захворюваннях і боязні невдач. Заняття тільки одним видом діяльності неминуче призведе до перевтоми і депресії.

4.Живіть сьогоднішнім днем, а не мріями або спогадами. Не тягнете на собі тягар минулого, візьміть собі з нього тільки корисне і живіть тут і зараз, це і є справжнє життя.

5.Заняття спортом. Такі види спорту, як біг, плавання, кінний спорт чудово допоможуть позбутися від стресу. Навіть проста зарядка, з якою і слід починати ваші заняття спортом, віджене депресію геть.

6.Будьте з кимось і не залишайтеся наодинці з собою. Ця порада стосується всіх причин депресії. Самотність – одна з причин розвитку депресії.

7.Змініть обстановку, виберетеся на пікнік, прогулянку. Зміна декорацій позитивно вплине на ваше психологічний стан.

8.Слухайте приємну музику, веселу, динамічну музику і тримайтеся подалі від сумних, сумних музичних творів.

9.Мисліть позитивно і відкиньте всі негативні думки. Коли мучить депресія, зробити це важко, але можливо. Думайте про щось, що може вас розсмішити, і введіть собі систему штрафів: купіть скарбничку і при кожній похмурою думки кидайте туди гроші.

От і все. Але пам’ятайте, що всі ці поради вам допоможуть тільки в тому випадку, якщо ви самі твердо вирішите перемогти депресію і будете наполегливо працювати над собою.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЛайфХакер
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: