Як прискорити відновлення м’язів?

відновлення м'язів

Закономірність проста: чим якісніше м’язи відновляться, тим більше вони будуть готові до нової тренуванні, і відповідно, вище будуть ваші результати.

Порада від класика

Напевно, ви думаєте, що зараз буде якась цитата від Шварценеггера або Джо Вейдера? Ні, вдамся до іншого класику, це вовк з радянського мультфільму, який в ополонці ловив рибу на хвіст і співав:

Хоча, судячи з його статурі, бодібілдінгом він навряд чи захоплювався, але рада дала дуже цінний. Для відновлення м’язів головне харчування і відпочинок, він же сон. Проте це далеко не все, давайте подивимося, що ще допоможе вашому організму, виступить в ролі прискорювача.

Більше гуляйте

Після того, як ви потренувалися, потрібно прийняти їжу, багату білком і у великій кількості, тому швидше поспішаємо додому, там вже сумує улюблений холодильник. А ось в ті дні, коли тренувань немає, корисні довгі піші прогулянки і перебування на свіжому повітрі. Не потрібно лежати на дивані в задушливій кімнаті і дивитися в стелю. Більше часу проводите на вулиці. Прогуляйтеся по скверика, парку, а по дорозі можете зайти в аптеку і випити кисневий коктейль. Хороша підмога, ваші м’язи скажуть, дякую, за таку турботу.

Прошу вибачення за тавтологію, але кисень необхідний вашим м’язам, як повітря. Всі процеси в організмі йдуть з його активною участю, особливо відновлення, тобто зародження нових клітин.

Запишіться на масаж

Для того, щоб ваш організм активно позбавлявся від віджилих свій вік м’язових волокон, скористайтесь масажем. Він сприяє тому, щоб кров добре надходила до м’язової тканини, приносячи з собою необхідні для відновлення речовини.

Звичайно, не у кожного знайдуться кошти для відвідування професійного масажиста. Але, по-перше, більшість м’язів ви можете розім’яти самостійно, не вдаючись до допомоги сторонніх, а по-друге, можна придбати пристрій, іменоване електромасажер. Розкид цін на них дуже великий. І при бажанні можна вибрати недорогу, але якісну модель. Особистий масажист завжди під рукою, та й інші члени сім’ї будуть задоволені.

І нарешті, ніхто не відміняв старий добрий душ і гидромассах, головне щоб напір води був хорошим. Не варто використовувати прохолодну або холодну воду. Ваше завдання м’яз прогріти і розім’яти, а не застудити.

Сходіть в сауну

Теж вельми корисний захід. Звичайно, існує маса обмежень. З всього переліку послуг, які зазвичай тут пропонують, вас повинна цікавити тільки сама сауна. Пиво, горілку і жриць любові доведеться відкинути. Тому вирушаючи в сауну, підбирайте відповідну команду однодумців. Погодьтеся, нерозумно буде виглядати, якщо ви після парилки станете попивати молочний коктейль, поки ваші друзі з веселими криками будуть ловити дівчину легкої поведінки в басейні.

Медикаменти, а воно вам треба

Багато новачків, ще до того, як взяти в руки штангу, вже прочитали в інтернеті пару десятків статей по всіляких харчових добавок і спортивним медикаментів. Перш ніж витратити гроші, задумайтеся, чи потрібні вони вам взагалі і конкретно зараз, на цьому етапі тренувань.

Більшість статей в інтернеті на цю тематику носить рекламний характер. А головна мета авторавтюхать невдалому покупцеві якомога більше свого товару. Давайте дивитися правді в очі, люди заробляють бабло, і думають про своє кишені в першу чергу, а вже в другу про тих, хто все це купить.

Як не бути овочем

Один час, було популярно жаргонне слівце «овоч».

– зазвичай означало, що людина кволий і безвольний. До чого я це? Світ професійних бодібілдерів сьогодні настільки напханий всілякими препаратами, що можна сміливо сказати: — Чемпіонів вирощують овочі!

Чим швидше професіонал відновиться, тим раніше зможе приступити до нової тренуванні. Тому, погойдався, ліг під крапельницю і спи собі. Оранжерея, одним словом!

Але це великий спорт. Не знайти жодного виду спорту, де спортсмени не жертвували здоров’ям для досягнення першої сходинки на п’єдесталі, хіба що шахи і те, спірно. Нікого не засуджую, кожен робить свій вибір.

Однак варто розділяти поняття і цілі. Займатися для того, щоб бути сильним і здоровим або для того, щоб швидко досягти максимального ефекту, а потім і трава не рости.

Гарних вам тренувань і швидкого відновлення!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЛайфХакер
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: