Сушимся до літа

Жиросжигание – це не вигадка дівчаток, надміру заклопотаних власною зовнішністю. «Травневі» вже майже відгриміли, а це значить, що літо зовсім скоро. Будеш ти хизуватися на пляжі рельєфною мускулатурою або сором’язливо прикриєш вицвілі плавки складкою власного пуза – тут вибір тільки за тобою. Якщо не встиг підкачатися за зиму і весну, тобто варіант хоча б зігнати зайвий жирок за три тижні, що залишилися. Але доведеться попітніти на жиросжигающих кардиотренировках (по суті, це звичайні пробіжки, великий або басейн) і дотримуватися дієти.

Дієта для сушіння тіла передбачає зменшення кількості споживаних вуглеводів. Їх і без бажання підсушитися не варто пожирати у другій половині дня, якщо ти був не в курсі. Для початку треба перестати класти в чай чотири ложечки цукру, є макарони, рафіновані крупи (типу манної каші із вареньицем) і хліб.

У добу не варто споживати більше 1300 калорій, а це значить, що тобі, бідолаха, доведеться читати дрібний шрифт на упаковках і ходити всюди з маленьким калькулятором. Якщо здолав жор і норма перевищена – будь ласка намотати кілька гуртків навколо найближчого парку. Не забувай про водно-сольовому балансі, адже при скороченні споживання вуглеводів з організму виходить багато рідини. Це означає, що доведеться-таки випивати ті злощасні два літри води в день, інакше весь позеленеешь і загнешься від зневоднення.

Перейдемо, нарешті, до того, що ж тобі можна їсти. Насправді, все не так сумно – під забороною тільки булочки і солодощі, а вирізка зі свинини, запечена в духовці з ложечкою оливкової олії, цілком законна і прийнятна. Але все ж варто розуміти – свинина тепер по великих святах, а основу щоденного раціону повинні складати нежирна риба, м’ясо птиці (індичка в цьому відношенні – справжня знахідка), молочні і кисломолочні продукти, різні овочі-фрукти і іже з ними. Так, без праці і достатньої сили мотивації харчуватися таким чином трохи складно, але ж ти справжній мужик і не будеш робити набіги на кулінарію під час обідньої перерви на роботі. Діставай свій контейнер з куросиськами і гордо приступай до обіду чемпіона!

Є кілька продуктів, які сильно допоможуть тобі у твоєму нелегкому починанні. Це, наприклад, грейпфрути – можеш пожирати хоч тоннами, ледь тільки відчуєш позиви голоду. З’їдаєш по 150 грам на день протягом тижня, і, як гарантують вчені, спалиш два кілограми свого подпупочного жирку, не особливо напружуючись. Випиваючи по чотири чашки зеленого чаю в день, ти змусиш клітини організму працювати на спалювання зайвих вуглеводів, які ризикують перетворитися в сало, коли ти заснеш. Загалом, дотримуйся кілька нескладних правил, контролюй себе, і до літа з товстенькою жабки перетворишся в прекрасного принца. Дерзай!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЛайфХакер
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: