Що з’їсти перед тренуванням?

Почнемо з того, що є потрібно незадовго, приблизно за 2 години до тренування. Їжа повинна бути легкою і добре засвоюваної. Деякі бодібілдери люблять займатися на голодний шлунок.

Як відомо голод не тітка і надає нам більше нервозності і агресивності, а в такому стані набагато простіше рвати штангу, ніж коли ви ситі і раскайфованы. Зрозуміло мова йде про легкий голод, а не про тижневе голодування.

У теж час інші бодібілдери без їжі зовсім не можуть. Вони швидко видихаються, втрачається концентрація на дії, з’являється відчуття слабкості і іноді подкруживается голова. З-за чого страждає якість і інтенсивність самого тренування.

Тепер перейдемо власне до самої їжі

Нагадаю, що є необхідно приблизно за 2 години до тренування. Приблизно, тому що складно назвати конкретну цифру, так як вона залежить від легкоусваиваемости самої їжі і від здібностей організму кожного окремо взятого бодібілдера.

Їжа повинна бути багата вуглеводами і не повинна бути жирною! Чим менше жиру буде присутній в їжі, тим краще.

Добре підійде в якості їжі перед тренуванням

Якщо з якихось причин ви не встигли поїсти за 2 години до тренування, то можна трохи перекусити за півгодини — годину, перед тренуванням. Це можуть бути Ви тренуєтеся на масу? Тоді, як радять багато бодібілдери, вам потрібно буде з’їсти за 30 хвилин до тренування трохи фруктів,

Так само не забувайте пити більше води! М’язи потребують воді, нітрохи не менше ніж у їжі. Так що нестача рідини в організмі може дуже сильно позначитися на якості тренування. Пийте як до тренування, так і під час неї, не варто орієнтуватися лише на відчуття спраги. Організму потрібна рідина ще до того, як він вам дасть знати про це.

А взагалі, не варто сильно заморочуватися над вибором їжі перед тренуванням, тут немає якихось особливих правил і рекомендацій. Деякі просто закидываются протеїном, аминками і йдуть в зал, так як з теперішнім ритмом життя, часу на всі ці маніпуляції з їжею просто не вистачає.

Головне щоб ви почували себе комфортно на заняттях з залізом, щоб не було тяжкості в животі або навпаки лякає порожнечі. Тут все дуже індивідуально, не забувайте що те, що підходить одним, може не підійти іншим. Всі ми різні і до харчування, як і до самих тренувань повинен бути особливий підхід. А знайти для себе те, що буде працювати на 100% можна тільки за допомогою проб і помилок. Загалом, без експериментів вам точно не обійтися.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЛайфХакер
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: