Секрети Брюса Лі

Секрети Брюса Лі

Боєць невеликого зростання б’є супротивника без замаху з невеликої відстані і той відлітає на кілька метрів, ця ж людина грає нунчаками в теніс, ловить китайськими паличками для їжі зерна рису в польоті, завдає настільки швидкі удари, що камера не встигає зафіксувати їх на плівку.

Ці чудеса і ще багато подібного демонстрував кумир декількох поколінь любителів єдиноборств, хлопчиків, так і просто тих, кому подобаються бойовики, майстер бойових мистецтв Брюс Лі.

Досягнення Брюса Лі

Навіть зараз, через багато років після його смерті, а помер він у далекому 1973 році, його ім’я відоме майже кожному. Саме Брюс Лі популяризував кунг фу в західному світі, це він познайомив Америку і Європу з «дивовижними китайськими фокусами», які, до того ж, виявилися ефективним засобом самооборони.

Він знімав численні бойовики, відкривав свої школи єдиноборств, де його учнями були багато голлівудські зірки і викладався винайдений Брюсом Лі стиль Джіт-кун-до.

Ця людина домігся і результатів в бойових мистецтвах, і всесвітньої популярності завдяки своїй завзятості і працьовитості. Він не розказував казок, як багато псевдомайстри, про чудесні техніках та іншої нісенітниці. Все було чітко обґрунтовано з наукової точки зору і класифіковано.

тренування Брюс Лі

Багато хотіли б оволодіти такою майстерністю і дізнатися секрети Брюса Лі.

Секрет один – постійна робота над собою. Звичайно, у нього були методичні, технічні та тактичні напрацювання. Про деяких з них і піде мова в статті.

Розвиток гнучкості

Брюс лі приділяв багато уваги розвитку гнучкості тіла. Під час тренувань м’язи піддаються серйозним навантаженням, коли висока інтенсивність рухів, м’язи антагоністи працюють майже одночасно, що викликає ослаблення і утруднення рухів.

розтяжка Брюс Лі

Такий ефект виходить в результаті поганої гнучкості м’язів і сухожиль. Щоб такого не було, слід виконувати вправи на розвиток гнучкості.

Ось деякі з них

• Поставте ногу на стіл або будь-який інший паралельний підлозі предмет. Нога повинна бути прямою, носок стопи треба тягнути по напрямку до тіла. Ногу поміняти і повторити вправу.

Через пару днів ускладнюємо вправа: обома руками впираємося про коліно і як можна нижче нахиляємо тулуб. Після намагаємося пальцями рук дістати пальців стопи.

• Після цих вправ, коли ви вже досить добре розтягнеться тіло можна переходити до шпагату. Шпагат треба практикувати і поперечний і поздовжній.

• Вправи для розвитку загальної гнучкості тіла: нахили тулуба назад по максимуму, після нахил вперед головою до колін.

Розвиток сили удару

Сила удару буде залежати не тільки від фізичної сили людини, вона досягається правильною технікою і швидкістю. Нерідко можна побачити м’язистого бійця, який завдає не дуже потужні удари, і, навпаки, невеликий худорлявий чоловік може бити з руйнує силою.

Брюс Лі тренував удари з обтяженнями (гантелі, залізні прути). Для тренування «дюймового» удару (з відстані 2,5 см від тіла супротивника відбувається удар такої сили, що збиває його з ніг)

удар Брюса Лі

Брюс робив статичні і полустатические опрацювання тіла: з вихідного положення обличчям до стовпа потрібно упертися в нього рукою і намагатися зрушити його. У процесі тренування треба спостерігати, які м’язи працюють, і вчитися вимикати непрацюючі. Через такі вправи з повільними зусиллями боєць навчається включати в удар всі м’язи, починаючи з пальців і закінчуючи всім тілом. Адже удар — це не просто замах руки, в ньому беруть участь всі м’язи тіла (ноги, руки, стегна, плечі).

Для тренування потужного удару Брюс Лі практикував також пробивання кулаком підвішеного в повітрі аркуша паперу і гасіння різким ударом свічки. Удар повинен бути щільний, до моменту зіткнення з метою – тіло повинне бути розслаблене, і лише досягнувши мети потрібно різко вивільнити енергію і докласти максимальне зусилля.

Брюс постійно працював над своїм вдосконаленням, кожну хвилину він відпрацьовував якийсь рух, його неможливо було застати в бездіяльності. Він міг одночасно, лежачи, дивитися телевізор, качати прес і підкидати вгору сина, граючи з ним. Міг, під час польоту в літаку, сидіти і відпрацьовувати в крісло удар, або, перебуваючи в кафе, тренувати руки, впираючись ними у стіл.

Величезна працездатність і нещадність до себе – це і є головний секрет Маленького Дракона. Працюйте над своїм тілом, відкиньте лінь, неробство і ви повною мірою відчуєте результат.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЛайфХакер
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: