Розвиваємо м’язову пам’ять

Що таке м’язова пам’ять?

Це своєрідна адаптація м’язів до навантаження в довгостроковій перспективі. Незважаючи на назву, в цьому процесі беруть участь не тільки м’язи, але і весь організм. Все тіло, запам’ятовує, позитивний стрес, рівень наших досягнень, зростання, якого вдалося досягти.

Думаю, кожен може пригадати одну з численних історій:

Чому це можливо? Характер і сила волі? Звичайно, але не тільки це.

Візьмемо двох теоретичних бодібілдерів. Один зі спортом познайомився тільки сьогодні. Інший, мав успіхи в минулому, але кинув і тільки зараз вирішив повернутися. Зовнішні дані, сила, об’єм мускулатури сьогодні у них однакові. Так ось, при інших рівних умовах тренування, другий завжди буде попереду.

М’язова пам’ять на практиці

Щоб було зрозуміло, один приклад. Хлопець ходить в тренажерний зал близько року, але особливих результатів немає. Підходить поскаржитися на злу і несправедливу долю. Звичайно, просить дати таємну супер програму, щоб розгойдатися.

Нагадую йому, як він відвідував зал. Два місяці ходить, місяць його немає. Два місяці ходить, місяць його немає.

Дуже спортивний підхід.

При такому режимі організм не може зрозуміти чого від нього хочуть. Він не бачить ніякого сенсу в зростанні, адже регулярних навантажень немає. Можна сказати, що тренувальний процес і не починався, а м’язова пам’ять… ну, нічого мишам запам’ятовувати.

М’язова пам’ять у старості

Кожне тренування, кожне збільшення навантаження дає сигнал організму, що треба бути напоготові. Потрібно накопичувати силу і витривалість.

Це чудова мотивація. Після важкої тренування, згадайте, що ви не тільки стали сильнішими сьогодні, ви стали сильнішими назавжди. Зробили капітальне вкладення свого здоров’я, яке буде з вами довгі роки.

Досягнувши результату сьогодні, ви зможете і в сорок, і п’ятдесят і шістдесят років повернутися в зал, і ваше тіло дасть хороший відгук.

Всіма улюблений американський політик Арнольд Шварценеггер в 2013 році знявся у бойовику. В одному з інтерв’ю він сказав, що довелося на пару місяців змінити режим, щоб набрати м’язової маси для такого фільму. Всього пару місяців і готово! А адже він, не побоюся сказати, майже дідусь, за 65 вже перевалило.

Хтось може сказати:

Великий то він великий. Але в цьому прикладі головну роль відіграє саме чудово розвинена м’язова пам’ять.

Що говорить про медицина м’язову пам’ять

Цифри усереднені, у кожного свої особливості, але для того, щоб повернути колишню силу і витривалість, після тривалої перерви достатньо трьох місяців. Що стосується обсягу м’язової маси, то тут відповідь буде не таким швидким, знадобиться приблизно півроку.

Нагадаю, що м’язи ростуть тільки при зростанні навантажень, так що, спочатку повертається одне і тільки потім інше.

Як правильно розвинути м’язову пам’ять

Багато хто впевнені, що не можна переривати тренувальний процес. Адже буде втрачено дорогоцінний час! М’язи стануть слабшими. Вони мають рацію лише частково. Дійсно, в короткостроковій перспективі так і буде. Але якщо дивитися рівень прогресу на місяці вперед, то виявиться, що спортсмен дав відпочинок своєму тілу, покаже кращі результати. Розвиток м’язової пам’яті, це не безперервне збільшення навантажень.

Не треба боятися зробити крок назад, адже за ним послідує якісний стрибок вперед, завдяки все тієї ж м’язової пам’яті. Бути бодібілдером зовсім не означає, що потрібно вперто і не дивлячись ні на що постійно ходити в гойдалку. Якщо хочете, це стратегія, політика.

Розвивайте пам’ять – читайте книги, розвивайте м’язову пам’ять, читайте статті на Super-mens.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЛайфХакер
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: