Медитації для чоловіків

У нас прийнято вважати медитацію набором якихось містичних технік, освоївши які, можна чи не літати по повітрю. Товариші, які так вважають, глибоко помиляються.

Не варто витрачати гроші на придбання надсекретних методик, наприклад, медитації для чоловіків з обіцянками зробити щасливого володаря цих технік альфа-самцем, переможно сношающим все, що ворушиться. Ці ви просто викинете гроші на вітер.

По своїй суті медитація — робота зі свідомістю, тут немає статевих відмінностей. Якщо в йозі є вправи підходять саме під чоловічу або жіночу фізіологію, за складом розуму теж чоловіки і жінки різні, то тут йде зовсім інша робота.

медитація чоловіча

Існує безліч вправ, зовсім різні: в одних довго розглядають якийсь предмет, в інших – закривають очі і повторюють певний звук, або ж прислухаються до шуму дощу, стежать за своїм диханням, шукають відповідь на запитання і т. д. Але в основі всього цього — робота з увагою, управління ним.

Розглянемо медитацію більш докладно.

Концентративная медитація

Увага концентрується на певному звуці, предметі, процесі. Вся інша інформація на час медитації не обробляється, зосереджуються лише на предмет медитації. Такий тип медитації називається «концентративным».

Рецептивні медитація

Є ще протилежний підхід до медитації. Називається він «рецептивным» (рецепція – сприйняття). Людина намагається охопити увагою і сприйняти всі відчуття, які переживає. Охоплюється увагою абсолютно все: шелест листя за вікном, дихання, предмети в кімнаті, звуки. І все це потрібно сприймати одночасно. Такий метод зосередження гарний у бойових мистецтвах, ви завжди будете готові до будь-якої дії противника, зможете тримати під контролем все, що відбувається.

Раджу вам у своїх медитаціях чергувати ці два методи, завдяки чому ви досягнете досить таки значних результатів у розширенні своєї свідомості.

Медитація в повсякденному житті

Але описані раніше методи ще не все. Крім спеціальних медитативних вправ, про які я розповів вище, існує ще медитація в повсякденному житті. Тут нічого складного немає. Необхідно просто усвідомлювати постійно кожне свій рух, бути присутніми у ньому. Не важливо, чи працюєте ви йдете, відпочиваєте, спілкуєтеся. Ваша свідомість має бути присутнім в теперішньому часі («тут» і «зараз»).

Більшість людей, займаючись чимось, думками далеко, живуть минулим або майбутнім. Це в корені невірно, для повноти життя та якості все, чим ви займаєтеся, вам необхідно перебувати в теперішньому часі.

Як ви зрозуміли, медитація не належить до якоїсь певної релігії. Християнська молитва не «для галочки», не формально прочитана, а усвідомлена, теж медитація. Немає нічого надскладного і надприродного, а між тим ефект від медитацій навіть дуже значний.

Що ж дає заняття медитацією?

Психологічний ефект – розширюється свідомість, поліпшується готовність до реакції, з’являється розслаблення, відбувається відхід від шаблонів поведінки, розвивається психіка, підвищується самоконтроль.

Фізіологічний ефект – основна характерна особливість медитативного стану – обидві півкулі мозку починають працювати однаково, усувається характерна для звичайного стану перевага одного з них.

Як відбувається процес медитації?

Процес розбитий на три стадії:

1.Розслаблення

2.Зосередження

3.Медитативний стан.

Розслаблення необхідно для початку медитації. Якщо не дотримати цю умову, медитація просто не відбудеться. Медитацію проводите в кімнаті або місці, де ніхто не зможе вам перешкодити, одяг повинна бути вільна, можна сидіти в позі лотоса або на стільці, не важливо, головне, щоб спина була прямою.

Поле того, як вам вдалося розслабитися, починайте концентруватися на чомусь. Спочатку дуже важко буде утримувати увагу. Постійно будуть лізти сторонні думки. Не варто сильно напружуватися в спробах їх відігнати. Просто кожен раз, піймавши себе на тому, що відволіклися, повертайтеся до предмета концентрації. З кожним заняттям ваша здатність до зосередження буде посилюватися.

В медитативному стані працюють обидві півкулі мозку, прибирається автоматизм свідомості, воно стає відкритим до інформації, яка фильтровалась і отсекалась нашим розумом, ми сприймаємо світ більш ясно і глибоко.

Почавши практикувати медитацію, ви якісно змінити своє життя, та й себе, як особистість. Працюйте над собою, і успіх не змусить себе довго чекати.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЛайфХакер
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: