Чітінг в бодібілдингу

Ще одне красиве слівце, хочеться швидше прочитати що це, як робиться і бігти в зал пробувати. Але поспішати не варто.

Що таке чітінг?

Чітінг, це не рідкісний вид мавпи і не американське лайка, він переводиться як «обман», що досить точно відображає зміст поняття. Кого ж ми будемо обманювати? Себе коханого.

– Запитаєте ви.

Що поробиш, така наша життя!

Обман цей фізіологічний. Є певні закономірності роботи нашого тіла, які не можна обійти. Наприклад, ви об’їлися до межі. Якщо з’їсти ще шматочок…, не буду розповідати, що станеться, всі знають.

Якщо ви підняли штангу вісім разів, а хотіли дев’ять, і сил не залишилося зовсім, здавалося б, нічого не поробиш, але тут можна схитрувати.

Види чітінгу в бодібілдингу

Звичайно, немає чіткого поділу. Але розмірковуючи про читинге, зазвичай мають на увазі або його вузьке значення, або широке.

Перше означає брудне виконання вправи, детальніше поговоримо саме про нього.

Друге включає і негативні повторення та допомога напарника, загалом, усі ситуації, коли ви берете вага з чиєюсь допомогою або нечисто.

Отже, спортсмен не в змозі зробити одне або кілька повторень з-за недостатньої сили м’язи, на яку спрямовано вправу і допомагає собі підключенням інших м’язів: розгойдуванням корпусу, зміною траєкторії руху.

Що це дає? Цільова м’яз отримує необхідну допомогу в подоланні піку навантаження і продовжує роботу. Відповідно рівень стресу зростає, руйнується більше м’язових волокон, швидше ростуть сила і обсяг.

Здавалося б чудова штука, але це на перший погляд.

Що буде на практиці

Виконуючи вправу з порушенням правильної техніки, ви в кращому випадку перерозподіляти навантаження на інші м’язи, в гіршому на зв’язки, сухожилля і головне хребет. Ймовірність отримання травми зростає в рази. А вловити цю тонку грань дуже важко.

Адже вам потрібно контролювати вже не один рух, а практично все тіло, що напружене, як напружене, де основне навантаження, де другорядна і все це в той момент, коли ви намагаєтеся подолати вагу, який поки не доступний. Складне завдання!

Чітінг для професіоналів

Про те, що використовувати чітінг можуть лише профі, твердять усі. Проблема в тому, що профі себе вважають найчастіше ті, хто ними не є. Це головна небезпека.

Те ж саме на дорогах, практично кожен, хто провів за кермом більше року, впевнений, що він асс. Якщо порівнювати з водінням автомобіля, чітінг, це все одно, що вміння їздити на двох колесах.

– Заперечить хтось. – Та таких умільців у всій країні набереться всього кілька тисяч. Саме так!

Чітінг образно, кажучи фігура вищого пілотажу, залиште його супер професіоналам!

А чи люблять його профі?

Що стосується зірок бодібілдингу, то і тут немає єдиної думки. Деякі обходяться без нього і прекрасно себе почувають.

Є одна поширена помилка, що А. Шварценеггер і Д. Уайдер пропагували чітінг і навіть вважали його корисним для бодібілдерів.

Призводять класичний приклад – підйом гантелі на біцепс. Мовляв, при роботі з великою вагою, у точці, коли рука пряма йде надмірне навантаження на сухожилля. Можна травмуватися, а читингуя, розгойдуючи вагу, ви долаєте цю точку.

Згадав про нього тому, що на днях бачив, як хлопчина в тренажерному залі, як би це правило висловитися, катав гантель на атракціоні або притримував її рукою, коли вона літала вгору вниз.

Мало того, що така «техніка» не має нічого спільного з чітінгом, так і користі від тренування ніякої. Єдине, що гойдається, це зарозумілість: .

Але повернемося до Шварценеггеру і наведеному прикладу. Ключова думка, на яку чомусь не звертають уваги, це «при роботі з великою вагою».

Він повинен бути настільки великий, що створить загрозу травми при роботі з ним, тоді чітінг буде корисний. А тепер, без образ, знайдіть в інтернеті фотографію Шварценеггера в пік його форми, подивіться. Тепер підійдіть до дзеркала. Потрібні аргументи?

Потрібен чітінг новачкові

На кожній стадії тренувального процесу є свої проблеми і завдання, які необхідно вирішити. Виникають вони і у чемпіонів. Від того, що вони поділилися ними з іншими, ці проблеми не стали загальними!

Моя порада для всіх напівпрофесіоналів і тим більше початківців: Вам не потрібен чітінг! Це не панацея, не якась секретна таблетка, яка у багато разів збільшить результативність. Чітінг – хороший спосіб вирішення проблем професіоналів. Можна і потрібно обходитися без нього займаючись бодібілдінгом, що називається для себе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЛайфХакер
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: